Hei, olen 22 vuotias mies, olen pudottanut painoa 10 kiloa, peruskuntoni on kasvanut suuresti, lihakseni ovat kiinteytyneet, kaikki on parempaan päin kunnon kannalta.
Olen saavuttanut tähän astisen kehitykseni runsaalla liikunnalla aerobisen harjoittelun(naruhyppy,reipas kävely) ja kamppailulaji treenin avulla. Ruokavalioni on ollut Riisiä ja kanaa, pastaa,salaattia ja ruisleipää tyylistä settiä,aika vähäisenä per päivä. Nykyinen paino on luokkaa 70-72.
Nyt on jäljellä vatsan päälle kertynyttä löysää nahkaa, muuten on kaikki toivomani saavutettu.
Onko viimeisien rasvakerroksien polttoon paras lääke kiinteyttävä punttisalitreeni? Millainen punttitreeniohjelma? Juokseminen on minun lempitreenimuotoni, pitäisikö aloittaa lisäämään sitä?
Pitäisikö tehdä muutoksia ruokavalioon?
Kun olen päässyt haluamaani vartalotyyppiin, voinko ylläpitää sitä käymättä salilla,pelkällä rankalla kamppailutreenillä ja juoksu/hyppynaru/kävely yhdistelmällä?
Kiitos paljon,kaikki ketkä sattuivat tämän lukemaan, kaikki apu otetaan vastaan ja on toivottua. =)
Olen saavuttanut tähän astisen kehitykseni runsaalla liikunnalla aerobisen harjoittelun(naruhyppy,reipas kävely) ja kamppailulaji treenin avulla. Ruokavalioni on ollut Riisiä ja kanaa, pastaa,salaattia ja ruisleipää tyylistä settiä,aika vähäisenä per päivä. Nykyinen paino on luokkaa 70-72.
Nyt on jäljellä vatsan päälle kertynyttä löysää nahkaa, muuten on kaikki toivomani saavutettu.
Onko viimeisien rasvakerroksien polttoon paras lääke kiinteyttävä punttisalitreeni? Millainen punttitreeniohjelma? Juokseminen on minun lempitreenimuotoni, pitäisikö aloittaa lisäämään sitä?
Pitäisikö tehdä muutoksia ruokavalioon?
Kun olen päässyt haluamaani vartalotyyppiin, voinko ylläpitää sitä käymättä salilla,pelkällä rankalla kamppailutreenillä ja juoksu/hyppynaru/kävely yhdistelmällä?
Kiitos paljon,kaikki ketkä sattuivat tämän lukemaan, kaikki apu otetaan vastaan ja on toivottua. =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tee sitä mistä nautit, siis juokse.
Kannattaa olla kärsivällinen sen vatsanahkansa kanssa. Liikut jo nyt hyvin ja monipuolisesti. Ja ravintoasiatkin ovat kunnossa.
Suosittelen että kehität itseäsi juoksijana ja nautit siitä, unohtamatta monipuolista harjoittelua joka on ollut käynnissä. Kyllä ne nahat siinä siliävät ajan oloon.