Elikkä siis olen 60kiloinen ja 162cm pitkä 20 vuotias nainen ja olen tässä yrittänyt karistaa vähän ylimääräisiä kiloja. Olen käynyt ryhmäliikuntatunneilla 2krt viikossa ja kuntosalilla 2krt viikossa ja poljen usein salille pyörällä (yht. 14km). Lisäksi käyn kävelyllä melkein joka päivä. Näin olen tehnyt n. 1kk. Sitä ennen kävin 1kk vaan salilla ja lenkillä ja söin 1200kcal vuorokaudessa, mutta mulla oli kokoajan nälkä ja luin sitten netistä että mun kannattais nostaa kalorimääriä. No aloin sitten syömään n. 1700kcal päivässä kun kuitenkin liikun niin paljon. Äsken sitten kävin vaa'alla ja järkytyin koska se näytti 62.5 kg. Pitäisikö mun taas laskea kalorimäärää vai mitä? Mitä teen väärin? Apua kaivataan!
MIKÄ MÄTTÄÄ (LAIHDUTUS)
epätoivoinen95
10<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
voi olla nestettä, keho ikäänkuin valmistautuu seuraavaa rasitukseen keräämällä nestettä.
pidä välillä rauhallisempi viikko.
ei kannata laskea kaloreita, syö terveellisesti ja monipuolisesti mm rasvaa, pähkinöitä. Painolla on tapana asettua oikeaan lukuunsa. et ole lihava tai mitään. ota vähän rauhallisemmin myös ruuan suhteen.
Juu oon yrittäny lopettaa laskemisen koska en haluu että tästä tulee mikään ongelma. Syön pähkinöitä juu ja annokset on ateriamallin mukaisia. Tiedän etten ole lihava mutta kun ylimääräistä kuitenkin löytyy niin haluaisin päästä niistä eroon :/
Voiskohan myös olla että on tullut lihaksia?.. Olet ihan ok painonen pituuteesi nähden (niinkuin itsekkin totesit) nih ekana tulee se mieleen...
Voiko lihaksia muka tulla jos on miinuskaloreilla? Ja jos on tullut lihaksia niin koska nää läskit sitten lähteee pois ku tarkotus ois ne saada pois eikä kasvattaa lihasta nyt vielö ainakaan. Vaa vasta sitte ku saan nää ylimääräset pois
Saatko mitään hyötyliikuntaa päivän aikana, kuljetko portaissa, seisotko paljon, käveletkö päivän aikana? Yleensä hyvin normaalipainossaan pysyvillä tai hoikilla ei ole nälkä, vaan he unohtavat jopa syödä, joten älä tuijota kalorimääriä, vaan ravintosi siältöä. Syö sellaista ruokaa, joka pitää pitkään kylläisyydentunteen.
Kuljen portaita juu ja yritän pyöräillä lyhyitä matkoja yms. Päivän aikana en paljoa kävele koska olen istumatyössä. Juu pitää yrittää lopettaa kalorien kyttääminen.
Oisko kellään enää mitään ehdotuksia
Mitä syöt ja monta kertaa päivässä?
aamupala: puuroa (yksi annos eli kuivana 1dl) sen lisäksi raejuustoa jonkin verran ja ruisleipä juustolla ja kasviksilla ja muutama pähkinä
lounas: kanaa/lohta n.100g, kasviksia paljon, joskus vähän pastaa/riisiä/ruisleipä
välipala: maustamatonta jugurttia/rahkaa purkillinen ja hedelmä ja jos jää nälkä niin ruisleipä
päivällinen: sama kun lounas, pastaa yms. sen mukaan jos olen jo lounaalla syönyt
iltapala: munakas/leipää/jugurttia
Leipää sen takia kun joskus en keksi muutakaan, ja pähkinöitäkään en viitsi kauheasti syödä kun niisssä on niin paljon kaloreita. Ja rahkaan kyllästyn jos syön sitä monta kertaa päivässä. Tuntuu että leipä pitää paremmin nälkää.
Olen huomannut että reidet ovat kiinteytyneet, mutta rasvaa ei ole lähtenyt mielestäni kovin paljoa. Tuntuu että on tullut lihaksia, mutta läski ei liiku mihinkään. Voi olla että kuvittelen kun katselen itseäni jokapäivä. Mutta kun monella on lihaksikkaat, mutta silti kapeat jalat. Haluaisin samanlaiset