Olen parikymppinen nainen pituus 159 cm, paino 65 kg. Tiedän, että voisin laihduttaa vielä 10 kg, enemmänkin. Pidän kuitenkin siitä, että naisella on hieman pyöreyttä, joten mitään rasvatonta vartaloa en havittele. Kysymys onkin, että voinko esim. kasvattaa persettä isommaksi salilla, ilman että tapahtuu suurta laihtumista? Ei tietenkään haittaa, jos vaikka jalat vähän kiinteytyisivät tai vyötäröltä lähtisi ylimääräistä samalla, mutta tavoitteena olisi kuitenkin saada tuo isompi takapuoli.
Voiko saada lihasta ilman, että laihtuu?
ogcjm
32
494
Vastaukset
- miinusminuskalori
Heh... Ellet omaa ihan huippugeenejä, on todella vaikeaa saada lihasta JA laihtua samaan aikaan. Varsinkin siis jos olet vähänkään pidempään harrastanut liikuntaa. Alkuvaiheessa lihaskasvu miinuskaloreilla on kohtuu helppoa suurelle osalle väestöä.
- kyllävoi
No jos nyt oletetaan, että tarkoitus ei ole päästä puolessa vuodessa fitnesslavoille paljosta ylipainosta, kyllä olen sitä mieltä että rasvan polttaminen ja lihaksen kasvattaminen samanaikaisesti on hyvinkin mahdollista. Toki ei voi odottaa, että rasvaa palaa suurissa määrin tai lihasta tulee paljon.
Aloittajan tavoitteet on kyllä ihan realistisia.
- Luotaammattilaisiin
Kyllä voit leveyttä ja lihaksia takapuoleesi lisätä ilman laihtumista kun vaan treeni ja ruoka on kunnossa.
Vältä kuitenkin Jutta tyyliin treenaamista. Sillä tyylillähän ei lihaksia saada näkymään edes puolessa vuodessa kun ei ole sitä oikeaa asiantuntemusta. Painoa vaan pudotetaan tyhmällä systeemillä ja muutaman vuoden päästä on sitten monenlaisia vaivoja luvassa kun kroppa on imetty tyhjäksi väärällä tyylillä. - faktatkuntoon
TÄH!?!?! "Voiko saada lihasta ilman, että laihtuu?" SIIS TÄH??? niin siis noinhan se menee AINA! Silloin kun kasvatetaan lihasta ollaan plussa kaloreilla... Ja siinä Jutan ohjelmassahan on tarkoitus laihtua, ei kasvattaa lihasta... Ja persehän kasvaa kun sitä treenaa esim. Syväkyykkyä 10*10...
- riippuuvähän
Riippuu tarkoitetaanko laihtumisella pelkkää vaa'an lukeman putoamista vai rasvaprosentin pienenemistä.
- faktatselville
Syväkyykkyä 10x10... Sinähän olet yhtä pihalla kuin Jutta.
- faktatkuntoon
Mitä vikaa 10*10???
- faktatselville
Pohjia voi 10x10 jutuilla tehdä, mutta voimaa ja lihasta niillä ei kovin hyvin tule, ainakaan jos puhtailla eväillä ollaan liikkeellä.
- faktatkuntoon
Nimenomaan lihas massaa tulee, voimaa tulee esim. 10*3...
- hfdhj
Kiitti vastauksista, ja tosiaan en oo salilla ennemmin pahemmin käynyt ja aina saanut kuvan, että salilla kun käy on "hetken" päästä timmissä kunnossa, jos siis syö terveellisesti jne. :D Ja mulla kun on kuitenkin varaa laihtua, nii ajattelin, että lähteekö tässä läski ennen kuin niitä lihaksia rupeaa tulemaan.
- faktatkuntoon
Todellisuus on kyllä vähän toinen... Valitettavasti. "hetkessä" et tule timmiin kuntoon ja ei se läsäkään lähde ihan tosta noin vaan... Joitain tutkimuksia on, että aloittelijalta voisi palaa läsää samaan aikaan, kun tulee lihasta. Mutta voin luvata, että töitä saa tehdä todella paljon. Paras on, että yrittää nauttia siitä itsensä rääkkäämisestä:)
- wsert44
Pienillä painoilla pitkää toistoa, ja syödä hyvin
- simplex
Höpö höpö. Sama vaan mennä vaikka lenkille kuin vispata jotain pieniä painoja. Siinä ei oo mitään järkeä, tuhlaa vaan aikaansa.
Mahdollisimman isot painot ja sit vielä vetää muutaman happo sarjan päälle ja venyttää et ne kunnolla on kans revitty.
Aloittajalle: Ei ne rasvat kyll alle kahenkympin mene vaikka painaisit 50kg, et kyllä kantsis poltella ylimääräsiä pois. Ku alkaa ottaan niitä pois niin tahtoo olla et sitä jää niihin tiettyihin paikkoihin ja se sit vaatii tosi alhasia rasvoja et saa ne pois, siis jos on liikaa kertynyt.. - etr444
Kun lihaksista ottaa kaiken ravintoaineen pois pitkällä treenillä, seuraavalla kerralla lihas varautuu ottamalla lisää tätä väliainetta kretoni vai rasvako se oli, jotku podarit tekeenäin, pitää vain kestää pitkään.
- etr444
simplex kirjoitti:
Höpö höpö. Sama vaan mennä vaikka lenkille kuin vispata jotain pieniä painoja. Siinä ei oo mitään järkeä, tuhlaa vaan aikaansa.
Mahdollisimman isot painot ja sit vielä vetää muutaman happo sarjan päälle ja venyttää et ne kunnolla on kans revitty.
Aloittajalle: Ei ne rasvat kyll alle kahenkympin mene vaikka painaisit 50kg, et kyllä kantsis poltella ylimääräsiä pois. Ku alkaa ottaan niitä pois niin tahtoo olla et sitä jää niihin tiettyihin paikkoihin ja se sit vaatii tosi alhasia rasvoja et saa ne pois, siis jos on liikaa kertynyt..Isoilla painoilla treenaa vain varsinaista lihasta, aloittaja halusi isoksi ei voimakkaaksi. Jos Lishas on iso se kuluttaa paljon enerkiaa ja perse saattaa vain pienentyä
- ewttt
etr444 kirjoitti:
Isoilla painoilla treenaa vain varsinaista lihasta, aloittaja halusi isoksi ei voimakkaaksi. Jos Lishas on iso se kuluttaa paljon enerkiaa ja perse saattaa vain pienentyä
Sillä varsinainen lihas voi olla pieni, verrattuna, siinä olevaan tähän väliaineeseen jota se kuluttaa, treeniss'
- ihbeens45
ewttt kirjoitti:
Sillä varsinainen lihas voi olla pieni, verrattuna, siinä olevaan tähän väliaineeseen jota se kuluttaa, treeniss'
tässä ei tarvitse edes paljon proteiinia vaan voi syödä pastaa näin
- yucguc
Lihasten kasvuvauhti on aika yksilöllistä mutta ilman muuta kannattaa kokeilla miten käy jos vähänkin kiinnostaa ja tarvetta kokee olevan. Syö sen verran että paino lähtee nousemaan jotain ehkä 0,025 kg päivässä. Jos tuntuu että läskiä lähtee liikaa niin sitten vain ruokaa lisää. Kyllä on mahdollista pienentää rasvamassaa ja kasvattaa lihasmassaa samaan aikaan ja toisaalta voi myös kasvattaa kumpaakin samaan aikaan. Miten helposti mitäkin tapahtuu on yksilöllistä. Lihaskasvun suhteen lahjakkaimmilla lihakset kasvavat helposti samalla kun läski pienenee, varsinkin salitreenejä aloitettaessa.
- tiiänmäääa
Siis kun laidutusmielessä käydään salilla, tehdään monta toistoo pienelillä painoilla ja syödään vähemmän kun kulutetaan. Kun kasvatetaan massaa, tehdään lyhyitä sarjoja isoilla painoilla ja syödään enemmän kun kulutetaan. Eli kun syöt usein, säännöllisesti ja monipuolisesti ja teet kyykkyjä (tai mitä jalkaliikkeita haluatkaan) isoilla panoilla ei sinun vatsanympärys pienene. Hyvin yksinkertaista. Lihasten kasvatus ja laihdutus ei siis kulje käsikädessä.
- persekuperse
En tiä mut jos haluat 2 kärpästä samalla iskulla niin syö rasvaa, lisää öljyä muutama ruokalusikallinen per annos ja sit kovat persereenit, mm. kyykkyjä raskailla painoilla ja vaikka jalkaprässiä. Se on semmonen suht terveellinen vaihtoehto ja jätä kovat rasvat pois. Eipä kaikki tosiaan kaikilla toimi, jos on luoja luonu lättyperseen niin sille ei oikein mahda mitään ku se on geeneissä.
- persekuperse
Ja jos sä oot noin nuori niin ei sun tartte ottaa ku tanko niskan taakse ja hypit se seläs niin korkeelle ku pystyt ja toistat sitä niin kauan ku jaksat ja tauko ja uudestaan. On se kumma jos ei ala pakaralihakset kasvamaan!
- persekunperse
Ja tästä laihtumisesta, et todellakaan voi saada lihasta ettet laihtuis, mut se rasva menee sun lihaksiin ja lihas painaa enemmän ku läski. Eli periaattessa et laihdu etkä liho.
- persekunperse
Jos nyt et käy joka päivä Mäcissä tai Heses syömäs. Oikee ruokavalio ja tarpeeks proteiinia, sillä ne lihakset kasvaa jopa perseessäkin! ;) Kuulostat ihan mun exältä..
- persekuperse
Ensin vedät hiilarijauhot, sit teet helvetin kovat reenit vaikka sen tangon kans kyykkyhyppyjä ja sit ku on paikat ihan paskana niin hiilariproteiinisekotus päälle. Veikkaisin ku tätä teet n. 3 kertaa viikos niin kuukaudes näet jo erona ahterissas. Saattaa tietysti olla että läskiä lähtee muualta kropasta mut varmana saat persettä tällä reseptillä!
- persekuperse
Ja muista palautuspäivät. Sillon ne lihakset juurikin kasvaa! Aina vähintään päivä väliä reenis..
- persekuperse
Käyppäs tuolla foorumilla niin saat asiantuntijan vinkit tohonkin hommaan https://pakkotoisto.com/
- Mies88v
Osta moottoripyörä. Niissä porukoissa on isoperseisiä akkoja.
- roina-apina
Alat käymään sielä salilla sen 4 kertaa viikkoon ja treenaat MONIPUOLISESTI,ei pelkkiä jalkoja.Otat jonkun hyvän 2-jakoisen vaikka pakkikselta.Se treeni pitää olla tarpeeksi raskasta jotta saat tuloksia.Välillä joudut menemään pois sun mukavuusalueelta jos meinaat kehittyä.Ihan turha pelätä että sulle kasvaa yhtäkkiä isot lihakset.Ei ne tahdo kasvaa miehillekkään vaikka kuinka yrittää,saati sitten naisella.
Alat syömään sen verta että sun paino nousee hitaasti.Alussa se voi nousta pari kiloa parissa viikossa joka on normaalia kun sun lihakset kerää nestettä.Äläkä nyt ala mitään rasvaa mussuttamaan vaan hiilareita ja proteiinia.Niillä se lihas kasvatetaan eikä millään rasvalla.
Katot puolen vuoden päästä miltä peilikuva näyttää ja sitten alat suunnittelemaan tarviiko alkaa polttaan rasvaa pois vai onko hyvä.- etitietoa
Rasvalla on kyllä muita tehtäviä kuin lihasmassan kasvattaminen, kyllä keho tarvitsee rasvaa toimiakseen kunnolla. Kyse on ruokavalion tasapainottamisesta, proteiinia ihminen tarvitsee sen 1,5-2g/painokilo per päivä, loput kalorit otetaan rasvoista ja hiilihydraateista.
- Merkillistä
Nuorilla naisilla on ihmeellisiä vartalo ihanteita, kasvattaa nyt persettä? Kyllä minä aikuisena miehenä vielä katselen sopusuhtaista lihaksikasta naisvartaloa,enkä suhteettoman isoa persettä. No jaa,ehkä toiset naiset sitten kiinnostuu isoista perseistä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam1508703Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu496161Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju614521K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon474103Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko714037Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta953604- 853444
IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan1603345Kela maksoi etuuksia 17,3 mrd. eur, yritykset sai 10,6 mrd.
Tuohon päälle vietiin vielä palkansaajilta työeläkeloisille 27,5 miljardia euroa. Etenkin Suomen Sosialistiset Yrittäjä182146Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö102105