Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Juoksukunnon kohoamisesta

    Hei. Kuntoni on päässyt romahtamaan muutettuani pääkaupunkiseudulle, sillä en pidä kaupungilla lenkkeilystä eikä kauemmaksi ole ollut innostusta lähteä. Nyt kuitenkin lopetettuani erään harrastuksen, olisi aikaa paremmin. Juosta jaksan hädin tuskin 200m pidempää matkaa. Kuinka nopeasti kunto nousee, mikäli aloitan pari kertaa viikossa lenkit, joissa välillä juoksen ja välillä kävelen?
    4<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Olen lähtenyt samasta tilanteesta. Itse asiassa, erilaiset vaivat estivät juoksemasta. Löysin hiljaisen punttisalin jossa pystyin juoksemaan vuoropäivinä juoksumatolla ja/tai stepperillä, vuoropäivinä tein lihastreeniä, jalkalihaksia unohtamatta.

    Mutta jos jalat kestää ja kelit on lämpimät, voit harjoitella lenkkeilemällä. Tärkeintä juostessa on aloittaa K Ä V E L Y V A U H T I N E N juoksu. Kävele viisi minuuttia, sitten juokset (tasaisella) sen parisataa metriä, sitten taas kävele pari minuuttia jne. Vähitellen, viikkojen kuluessa, voit lisätä juoksun määrää. Älä lisää vauhtia ennenkuin jaksat vartin verran hölkötellä. Älä hötkyile, jos olet tosi huonokuntoinen, tässä voi mennä kuukausia.

    Äänestä

    • Kiitos vastauksestasi!

      Äänestä

    Helsinki on täynnä hyviä juoksureittejä.

    Äänestä

    • Juuri näin! Ihan keskustastakin pääsee juoksemaan rantoja pitkin ja Keskuspuistosta löytyy jo polkujakin. Jos taas asuu vähänkin etäämmällä ihan keskusta-alueelta, metsää ja hienoja reittejä on joka puolella. Ei tarvitse erityisemmin lähteä niitä edes etsimään. Sen kun pistää lenkkarit jalkaansa ja alkaa juosta.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    N38 kirjoitti:

    Hei. Kuntoni on päässyt romahtamaan muutettuani pääkaupunkiseudulle, sillä en pidä kaupungilla lenkkeilystä eikä kauemmaksi ole ollut innostusta lähteä. Nyt kuitenkin lopetettuani erään harrastuksen, olisi aikaa paremmin. Juosta jaksan hädin tuskin 200m pidempää matkaa. Kuinka nopeasti kunto nousee, mikäli aloitan pari kertaa viikossa lenkit, joissa välillä juoksen ja välillä kävelen?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu