Olen nuori nainen, joka on käynyt kohta kolme vuotta salilla. Minulla on ollut koko sen ajan noin 25 kiloa ylipainoa, lukuun ottamatta viime syksyä, jonka aikana laihduin noin 7kg. Vähitellen noin puolet siitä ovat tulleet takaisin, varmaankin ruokavalioni pienimuotoisen repsahtamisen vuoksi.
Pidän salilla käymisestä erittäin paljon, enkä haluaisi luopua siitä. Haluan lisää voimaa ja vartalon, jossa on ja näkyy lihaksia. Laihtumisenkin osalta halu on erittäin suuri. Mitä minun pitäisi tehdä? Olen kuullut, että laihduttaessa lihaksien hankkiminen ei ole mahdollista. Onko salilla käymiseni siis turhaa? Pitäisikö minun vaihtaa 4 kertaa viikossa suorittamani salitreenit lenkkeilyyn, vaikka pidän kuntosaliharrastuksesta paljon enemmän kuin tiellä hölkyttelystä? Voisitteko neuvoa minua myös ruokavalion ja sen ylläpidon suhteen.
Käyn salilla, mutta haluan laihtua
3
159
Vastaukset
- aloittajaaaa
UP!
- dieettiädieettiä
Ensin ylimääräinen rasva pois, vasta sitten kannattaa miettiä lihasten kasvattamista. Kuitenkin salilla kannattaa käydä jotta tuntuma liikkeisiin säilyy ja lihasmuisti ei huonone. Eli lisää aerobista ja salilla vaikka vain kerran viikkoon.
- spaceri
Tuo solmu tai ristiriita on näennäinen, ja rakentuu siitä, että määrittelet kuntosaliharjoitelun vain lihasten kasvatuksen paikkana, jossa rakennetaan esittelykelpoista vartaloa.
Se on voimaharjoittelua. Voimaharjoittelu mahdollistaa paremman koordinaation ja kehonhallinnan. Lisäksi se auttaa myös liikkuvuuteen.
Keskity siis liikkeisiin. Opettele koko ajan uutta voimaharjoittelusta, jos kerran kuntosali kiinnostaa. Kokeile ja kehitä uusia liikkeitä. Kokeile eripituisia sarjoja. Uskallatko tehdä lyhyitä sarjoja, esim. 3x4, vaikka jalkaprässissä, ja niin että viimeiset toistot tekevät todella tiukkaa?
Voimaliikkuvuutta, esim. askelkyykky. Keskivartalon hallintaa, esim. kahvakuula. Rohkeita koko vartalon liikkeitä, esim. maastaveto.
Jos asuinpakkakunnallasi on voimailuseura, siellä voisi oppia painonnosto liikkeet, perinteiset rinnalleveto, työntö, tempaus. Ne opettavat mielellään, ei kovin muodikasta, mutta hyvin tehokasta harjoittelua.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam26114296Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu657261Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö2077048Kela maksoi etuuksia 17,3 mrd. eur, yritykset sai 10,6 mrd.
Tuohon päälle vietiin vielä palkansaajilta työeläkeloisille 27,5 miljardia euroa. Etenkin Suomen Sosialistiset Yrittäjä425074K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon1124846Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju754694Suomeen ei kuulu ihmiset jotka ei halua kätellä toisia ihmisiä, koska tämä on vääräuskoinen
Nainen joka ei halunnut kätellä Stubbia on selvästi ääripään muslimi, eli sitä sakkia josta niitä ongelmia koituu. Ulos894454PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT
* * PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT - ! ja jätti MaksuHuolet -Kansan Maksettavaksi -! *194391Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko754152Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta1023938