Olen nuori nainen, joka on käynyt kohta kolme vuotta salilla. Minulla on ollut koko sen ajan noin 25 kiloa ylipainoa, lukuun ottamatta viime syksyä, jonka aikana laihduin noin 7kg. Vähitellen noin puolet siitä ovat tulleet takaisin, varmaankin ruokavalioni pienimuotoisen repsahtamisen vuoksi.
Pidän salilla käymisestä erittäin paljon, enkä haluaisi luopua siitä. Haluan lisää voimaa ja vartalon, jossa on ja näkyy lihaksia. Laihtumisenkin osalta halu on erittäin suuri. Mitä minun pitäisi tehdä? Olen kuullut, että laihduttaessa lihaksien hankkiminen ei ole mahdollista. Onko salilla käymiseni siis turhaa? Pitäisikö minun vaihtaa 4 kertaa viikossa suorittamani salitreenit lenkkeilyyn, vaikka pidän kuntosaliharrastuksesta paljon enemmän kuin tiellä hölkyttelystä? Voisitteko neuvoa minua myös ruokavalion ja sen ylläpidon suhteen.
Käyn salilla, mutta haluan laihtua
3
147
Vastaukset
- aloittajaaaa
UP!
- dieettiädieettiä
Ensin ylimääräinen rasva pois, vasta sitten kannattaa miettiä lihasten kasvattamista. Kuitenkin salilla kannattaa käydä jotta tuntuma liikkeisiin säilyy ja lihasmuisti ei huonone. Eli lisää aerobista ja salilla vaikka vain kerran viikkoon.
- spaceri
Tuo solmu tai ristiriita on näennäinen, ja rakentuu siitä, että määrittelet kuntosaliharjoitelun vain lihasten kasvatuksen paikkana, jossa rakennetaan esittelykelpoista vartaloa.
Se on voimaharjoittelua. Voimaharjoittelu mahdollistaa paremman koordinaation ja kehonhallinnan. Lisäksi se auttaa myös liikkuvuuteen.
Keskity siis liikkeisiin. Opettele koko ajan uutta voimaharjoittelusta, jos kerran kuntosali kiinnostaa. Kokeile ja kehitä uusia liikkeitä. Kokeile eripituisia sarjoja. Uskallatko tehdä lyhyitä sarjoja, esim. 3x4, vaikka jalkaprässissä, ja niin että viimeiset toistot tekevät todella tiukkaa?
Voimaliikkuvuutta, esim. askelkyykky. Keskivartalon hallintaa, esim. kahvakuula. Rohkeita koko vartalon liikkeitä, esim. maastaveto.
Jos asuinpakkakunnallasi on voimailuseura, siellä voisi oppia painonnosto liikkeet, perinteiset rinnalleveto, työntö, tempaus. Ne opettavat mielellään, ei kovin muodikasta, mutta hyvin tehokasta harjoittelua.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?
Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko991526Kerran oltiin mekin kahdestaan
Saanko sanoa, että minua kyllä vähän huvitti jälkeenpäin? Olit kuin vapiseva jänis ketun vieressä valmis loikkimaan paik131176- 2231156
Persut yritti estää somalinaista väittelemästä lääketieteen tohtoriksi
Yrittivät saada hänet lähihoitajakouluun, vaikka pärjäsi hyvin koulussa. Nyt hän on yliopistossa väitellyt lääketieteen2591013Oikeasti, voitais mennä kahville
ja jutella niin kuin normi-ihmiset. Kyllä toivon sitä. En pelkää kohdata enkä istua sun kanssa samassa pöydässä. Miten o81969- 141950
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi179933Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos15889- 71777
Yritin keväällä unohtaa sinut nainen
mutta siinä kävi niin, että ikävä tuli korkoineen takaisin. Niin että mikä taikavoima sinulla on minuun, sitä joutuu mie33772