Olen nuori nainen, joka on käynyt kohta kolme vuotta salilla. Minulla on ollut koko sen ajan noin 25 kiloa ylipainoa, lukuun ottamatta viime syksyä, jonka aikana laihduin noin 7kg. Vähitellen noin puolet siitä ovat tulleet takaisin, varmaankin ruokavalioni pienimuotoisen repsahtamisen vuoksi.
Pidän salilla käymisestä erittäin paljon, enkä haluaisi luopua siitä. Haluan lisää voimaa ja vartalon, jossa on ja näkyy lihaksia. Laihtumisenkin osalta halu on erittäin suuri. Mitä minun pitäisi tehdä? Olen kuullut, että laihduttaessa lihaksien hankkiminen ei ole mahdollista. Onko salilla käymiseni siis turhaa? Pitäisikö minun vaihtaa 4 kertaa viikossa suorittamani salitreenit lenkkeilyyn, vaikka pidän kuntosaliharrastuksesta paljon enemmän kuin tiellä hölkyttelystä? Voisitteko neuvoa minua myös ruokavalion ja sen ylläpidon suhteen.
Käyn salilla, mutta haluan laihtua
3
183
Vastaukset
- aloittajaaaa
UP!
- dieettiädieettiä
Ensin ylimääräinen rasva pois, vasta sitten kannattaa miettiä lihasten kasvattamista. Kuitenkin salilla kannattaa käydä jotta tuntuma liikkeisiin säilyy ja lihasmuisti ei huonone. Eli lisää aerobista ja salilla vaikka vain kerran viikkoon.
- spaceri
Tuo solmu tai ristiriita on näennäinen, ja rakentuu siitä, että määrittelet kuntosaliharjoitelun vain lihasten kasvatuksen paikkana, jossa rakennetaan esittelykelpoista vartaloa.
Se on voimaharjoittelua. Voimaharjoittelu mahdollistaa paremman koordinaation ja kehonhallinnan. Lisäksi se auttaa myös liikkuvuuteen.
Keskity siis liikkeisiin. Opettele koko ajan uutta voimaharjoittelusta, jos kerran kuntosali kiinnostaa. Kokeile ja kehitä uusia liikkeitä. Kokeile eripituisia sarjoja. Uskallatko tehdä lyhyitä sarjoja, esim. 3x4, vaikka jalkaprässissä, ja niin että viimeiset toistot tekevät todella tiukkaa?
Voimaliikkuvuutta, esim. askelkyykky. Keskivartalon hallintaa, esim. kahvakuula. Rohkeita koko vartalon liikkeitä, esim. maastaveto.
Jos asuinpakkakunnallasi on voimailuseura, siellä voisi oppia painonnosto liikkeet, perinteiset rinnalleveto, työntö, tempaus. Ne opettavat mielellään, ei kovin muodikasta, mutta hyvin tehokasta harjoittelua.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma
Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.2772885Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka472280Israel euroviisujen 2.
Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is3471987- 1131717
Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?
Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois1051644Mun mielestäni on tosi loukkaavaa
Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra2121365- 661307
- 681243
- 551179
Rakas nainen ymmärsin
Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl771161