Kovia näyttää olevan nämä tyttöjen jalkaprässi tulokset, kun itse olen mies ja harrastanut kuntoilua, niiin mun ennätys 90 killoo.
Vastaukset 9
- prässi
Prässeissä on eroja.
- raw
Prässeissä on eroja, lisäksi liikkeen syvyydellä on merkittävä vaikutus... Muutenkin apuliike, en oo ikinä ottanu ykköstä prässissä;)
- hephep_
Prässi hyvä apuliikkeeksi bodailuun, jos massaa kaipaa. 5x10-20. Kyykyllä jalkoihin perusmassat ja voimat! Keskity enemmän liikkeen tekemiseen kuin painojen tuijotteluun. Räjähtävästi painot ylös ja rauhallisesti alas. Äläkä lukitse polvia yläasennossa. Pidä liike lihaksilla. Kun alkaa polttaa, tee 10 toistoa lisää. Nynnyt lopettaa!
- prässimies
Ei prässi mikään apuliike ole! Hyvä perusmassaliike jos ei joka kerta halua kyykätä niin voi tehdä prässiäkin. Prässiä voi tehdä eritavoilla joko syvälle tosin se ottaa aika paljon perseeseen ja takareisiin eli jos tekee massaliikkeenä nii kannattaa jättää noin puoleen väliin niin ottaa etureisiin paremmin näin tehtynä voi tehdä jotain 6-10 toiston sarjoja tai sitten voi tehä ihan pientä nykytystä noin 15 cm liikerata jolloin menee tosi hyvin etureisille ja tässä tekniikassa voi tehä 20-30 toiston sarjoja.
- jutijo
Mitään merkitystä ei ole mainitsemillasi asioilla.
- gfhgfghfghfh
Ei vaan massaliikkeenä jos tekee niin nimenomaan kannattaa tehdä mahdollisimman syvään, koska se ottaa myös pakaroihin ja takareisiin paremmin, eikä pelkästään etureisiin.
- Axwell
Mitä ihmeen kitinää "jos ei haluu joka kerta kyykätä"?! Mitä satujumppaa se sellainen on "kun ei haluu kyykätä"? Kyykkyjä riittää kyllä eri variaatioita, takakyykky täydellä liikeradalla ATG (ass to grass), etukyykky, askelkyykky, valakyykky jne. Prässillä voi viimeistellä jos vielä tuntuu että pystyy kävelemään pukkariin kyykkäämisen jälkeen.
- lol__
haha chicken legs :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Gallup: Kansalaiset eivät usko velkajarruun
Puolet suomalaisista ei usko velkajarrun vaatimien sopeutusten toteutuvan, kertoo Iro Researchin kyselytutkimus. Kokoom991214- 67950
- 214943
- 58922
Sinulle nainen
En ehkä koskaan osannut sanoa tätä oikein. Minun vaikeuteni luottaa liittyi ennen kaikkea menettämisen pelkoon. Siihen66886Martsusta tuli leuhka
Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal236795Hei rakkaani.
Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi70755Kuisla Group Oy jättänyt yrityssaneeraushakemuksen
Samalla yrityssaneeraukseen on hakeutunut Kuisla henkilökohtaisesti ja Seinäjoen Motelli Oy, joka omistaa Sorsanpesän ki36748Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun
Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on72742- 42716
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S58650Kiulu myynnissä!
Kiulu hakee taas uutta yrittäjää. https://www.yritysporssi.fi/etela-pohjanmaa-lansi-suomi-finland/myytavat/yritykset/ma26598- 42578
Et pysty peittämään minulta
Sinä olet hyvä peittämään asioita niin halutessasi. Pystyt pitkiäkin aikoja salaamaan juttuja. Juuri mietin tuossa, olet47494Tulisiko naisille asettaa korkeammat eläkemaksut
Tämä tuli mieleeni kun luin aamun lööppejä. Japanissa alkaa olla "uutta nuorisoa" ihan urakalla, ikä alkaa sadan jälkeen174490- 18478
Mitä oikein tapahtui? Maajussi-Jetta sai tylyt pakit - Sulhoehdokas selittää: "Ei lentänyt kipinät"
Maajussille morsian -sarjassa etsitään rakkautta ja rinnalle kumppania. Yksi maajusseista on Jetta - liikunnallinen ja12457- 24444
Huumekauppaako
”Huumekauppa johti rajuun väkivaltaan Kokkolassa – Kolme nuorta otettu kiinni, yksi epäillyistä alaikäinen”9434- 39417