kuntoilia salilla

hhna

Kovia näyttää olevan nämä tyttöjen jalkaprässi tulokset, kun itse olen mies ja harrastanut kuntoilua, niiin mun ennätys 90 killoo.

9

86

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • prässi

      Prässeissä on eroja.

    • raw

      Prässeissä on eroja, lisäksi liikkeen syvyydellä on merkittävä vaikutus... Muutenkin apuliike, en oo ikinä ottanu ykköstä prässissä;)

    • hephep_

      Prässi hyvä apuliikkeeksi bodailuun, jos massaa kaipaa. 5x10-20. Kyykyllä jalkoihin perusmassat ja voimat! Keskity enemmän liikkeen tekemiseen kuin painojen tuijotteluun. Räjähtävästi painot ylös ja rauhallisesti alas. Äläkä lukitse polvia yläasennossa. Pidä liike lihaksilla. Kun alkaa polttaa, tee 10 toistoa lisää. Nynnyt lopettaa!

    • prässimies

      Ei prässi mikään apuliike ole! Hyvä perusmassaliike jos ei joka kerta halua kyykätä niin voi tehdä prässiäkin. Prässiä voi tehdä eritavoilla joko syvälle tosin se ottaa aika paljon perseeseen ja takareisiin eli jos tekee massaliikkeenä nii kannattaa jättää noin puoleen väliin niin ottaa etureisiin paremmin näin tehtynä voi tehdä jotain 6-10 toiston sarjoja tai sitten voi tehä ihan pientä nykytystä noin 15 cm liikerata jolloin menee tosi hyvin etureisille ja tässä tekniikassa voi tehä 20-30 toiston sarjoja.

      • jutijo

        Mitään merkitystä ei ole mainitsemillasi asioilla.

      • gfhgfghfghfh

        Ei vaan massaliikkeenä jos tekee niin nimenomaan kannattaa tehdä mahdollisimman syvään, koska se ottaa myös pakaroihin ja takareisiin paremmin, eikä pelkästään etureisiin.

      • Axwell

        Mitä ihmeen kitinää "jos ei haluu joka kerta kyykätä"?! Mitä satujumppaa se sellainen on "kun ei haluu kyykätä"? Kyykkyjä riittää kyllä eri variaatioita, takakyykky täydellä liikeradalla ATG (ass to grass), etukyykky, askelkyykky, valakyykky jne. Prässillä voi viimeistellä jos vielä tuntuu että pystyy kävelemään pukkariin kyykkäämisen jälkeen.

    • lol__

      haha chicken legs :D

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Monenko kanssa olet harrastanut seksiä

      tänä aikana kun olet kaivattuasi kaipaillut?
      Ikävä
      136
      3852

    2. Melkein lähetin viestin.

      Onneksi tulin järkiini. Mukavaa kesää
      Ikävä
      119
      1514

    3. Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä

      "Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht
      Maailman menoa
      272
      1358

    4. Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa

      Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.
      Ikävä
      69
      1319

    5. Kalateltta fiasko

      Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr
      Kuhmo
      18
      1204

    6. Nainen voi rakastaa

      Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt
      Ikävä
      79
      1111

    7. Ikävöimäsi henkilön ikä

      Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie
      Ikävä
      45
      1078

    8. IS Viikonloppu 20.-21.7.2024

      Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku
      Sanaristikot
      60
      1061

    9. Rakastan sinua

      Olen tiennyt sen pitkään mutta nyt ymmärsin että se ei menekään ohi
      Ikävä
      30
      1046

    10. Liikenne onnettomuus

      Annas kun arvaan -Nuoriso -Ajokortti poikkeusluvalla -Ylinopeus
      Orimattila
      57
      1001
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt