Olen tehnyt kyykkyhaastetta nyt kahtena päivänä; ensin 55 ja seuraavana päivänä 60 kertaa. Jotain teen väärin; etureidet olivat kolmantena päivänä niin tulessa, etten meinannut kävelemään pystyä. Olen netistä yrittänyt katsella miten näitä kyykkyjä tehdään, enkä ymmärrä missä teen väärin. Osaisiko täällä joku kädestä pitäen neuvoa miten ne oikeen pitää tehdä? Eilinen olikin sitten lepopäivä, kun ei mitään pystynyt tekemään, mutta kun nyt näyttää, että niin on tämäkin päivä-reidet eivät vaan kestä....
Kyykyistä kyse.
Nainenkyselee
4<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://www.inlineplanet.com/13/11/perfect-squats-for-skaters.html
tuossa on ohjeet, kuuntele selostusta.
Onhan se raskasta, happoja alkaa kerääntyä, voi tuntua poltteluna. Toisena harjoituspäivänä oli luultavasti pohjalla vielä happoja valmiina. Et välttämättä tee mitään väärin. Toinen päivä harjoitusten jälkeen voi olla pahin, sitten pitäisi jo alkaa helpottaan.
Ala harrastaa rullaluistelua, siinähän tulee tuollaista kyykyn tapaista liikettä paljon.
Kyllähän paras tapa oppia kyykky on, että joku hommansa osaava pt sen salilla opettaa ja kattoo kuntoon... Toi haastehan kannattaa jakaa vaikka kympin sarjoiks ja varsinkin loppua kohden pilkkoa se vielä useampaan kertaan päivän aikana... Se että reidet tulee kipeeks on ihan normaalia.
Kiitos kovasti kummallekin vastanneelle. Kummastakin oli paljon hyötyä. Se linkki oli erinomainen ja oli hyvä tietää, että on normaalia se reisikipu. Olen jatkanut haastetta ja tänään ensimmäistä kertaa tunsin, että pakarat vastaavat ärsykkeeseen.
Kyykky paras liike koko kropalle. Teet vaan tarpeeksi syvään. Jos pysäytät liikkeen keskivaiheilla, kärsii polvet ajan saatossa enemmän kuin tekisit liikkeen alle vaakatason. Ota leveämpi asento ja työnnä peppua ulos, rinta ylhäällä. Älä kyykkää juoksukengillä, tasapohjaiset jumppa kengät tukevat parhaat.
Reisikipu vähenee mitä useammin teet liikettä. Alun jälkeen.. Joka toinen päivä paras. Venyttele reidet 20sec venytyksillä treenin jälkeen ja välipäivinä. Kokeile myös putkirullausta. Estää polvikipuja ja kuona-aineet lähtee liikkeelle, lihaskalvot aukeaa .. Myös liikkuvuus harjoitteet hyvästä. Tietenkin kun lihaskuntotreeniä teet niin huolehdi riittävästä kalorien saannista, erityisesti proteiinin!!