Oon 17v ja kotona mulla on 7.5kg käsipainot jolla teen kaikennäköistä. Esim hauis 10×3. Penkkipunnerrus 16-20×3 jne... en oo koskaan käyny salilla ja aattelin kysellä että jos te nostelette käsipainoja niin minkä painoisia käytätte esim noihin hauiskääntöihin ja monta toistoa teette? Jos teillä on hyviä liiikkeitä myös mitä näillä voisin tehdä niin kertokaa toki :) ite treenailen käsipainoilla 3 kertaa viikossa välillä jää 2. Teen lisäksi myös askelkyykkyjä ja vatsoja
Minkä kokoiset käsipainot teillä?
gamerboi
4
294
Vastaukset
- hauisHans
Se riippuu ihan treenistä, tuleeko tehtyä pitkiä vai lyhyitä sarjoja. Pudotuksilla yms. erikoistekniikoilla vai ihan voimaa suorilla sarjoilla
Sanotaan 8kg-30kg toistot per käsi 3-50 sarjassaan - terveperse
30 kg käsipainot on. Niillä kympin sarjoja habakääntöä paukutan aina joskus ja samanmoisia pystypunnerruksessa.
- paksukäsimonsteri
30-50 kiloisia käsipainoja löytyy. Näillä tehdään vipareita ja hauiskääntöjä.
- joskushankittu
2x15kg. Lähinnä varalla, kun yleensä käyn salilla. Myös kiinteitä alle 6 kokoisia painoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1351953
Toivotko koskaan mies...
Että nähtäis ja aloitettais alusta, puhtaalta pöydältä tutustuminen. Olit oikeassa ei me kunnolla tunnettu. Olin hölmö.1261599Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial11496Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras871410- 321371
Kyllä näin 45 vuotiaana miehenä pitää sanoo, että 40-50v naiset näyttää vanhoilta
Niin väsynyttä, silmäryppyä, harmaata hiusta jne jne1311179Olisin valmis salaisiin tapaamisiin
Juuri sinun kanssasi mies. Olet saanut minun pääni pyörälle ja ajatukseni pyörimään ympärilläsi. Hittoon velvollisuudet501080- 241069
Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221011Olisit voinut olla...
....ihan tavallinen ihminen, terve mieleltään ja kropaltaan, hyvä seuraihminen ja luotettava kumppani. Mutta ei, olit n66868