Oon 17v ja kotona mulla on 7.5kg käsipainot jolla teen kaikennäköistä. Esim hauis 10×3. Penkkipunnerrus 16-20×3 jne... en oo koskaan käyny salilla ja aattelin kysellä että jos te nostelette käsipainoja niin minkä painoisia käytätte esim noihin hauiskääntöihin ja monta toistoa teette? Jos teillä on hyviä liiikkeitä myös mitä näillä voisin tehdä niin kertokaa toki :) ite treenailen käsipainoilla 3 kertaa viikossa välillä jää 2. Teen lisäksi myös askelkyykkyjä ja vatsoja
Minkä kokoiset käsipainot teillä?
gamerboi
4
183
Vastaukset
- hauisHans
Se riippuu ihan treenistä, tuleeko tehtyä pitkiä vai lyhyitä sarjoja. Pudotuksilla yms. erikoistekniikoilla vai ihan voimaa suorilla sarjoilla
Sanotaan 8kg-30kg toistot per käsi 3-50 sarjassaan - terveperse
30 kg käsipainot on. Niillä kympin sarjoja habakääntöä paukutan aina joskus ja samanmoisia pystypunnerruksessa.
- paksukäsimonsteri
30-50 kiloisia käsipainoja löytyy. Näillä tehdään vipareita ja hauiskääntöjä.
- joskushankittu
2x15kg. Lähinnä varalla, kun yleensä käyn salilla. Myös kiinteitä alle 6 kokoisia painoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 962625
Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu1012223- 841947
- 111675
Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en441671- 781626
- 361606
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?911553Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1201415Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411274