Akillesjänne-vaiva

Akilles__

Mikä on paras hoitokeino akillesjänne-vaivaan? Tottakai rasitusvamma paranee ajan myötä mutta onko keinoja jolla tulehdustilan paranemista voisi nopeuttaa?

10

98

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aristoteleenkananpää

      kylmää
      ja varovainen venyttely

    • Ootuu

      Eksentrinen venyttely on todettu parhaaksi kuntoutusmenetelmäksi.

    • latta

      venyttely ja lepo toimi ainakin itellä.

    • supinoivajolkottelija

      Lepo.

      Oletko tarkistanut askellusta ja kenkiä? Aikoinaan harrastuksen aloittaessani tuli kärsittyä toista vuotta ärtyneestä akillesjänteestä - ei todellakaan mukava vaiva, kun ei ollut innostuksesta ja motivaatiosta puutetta. Vaiva kuitenkin katosi, eikä ole sen jälkeen palannut, kun luovuin pronaatiotuetuista kengistä!

    • Näinonmarjat

      Itselläni on ollut vasemman jalan akillesjänne kipeänä jo 3 vuotta, eikä se tunnu paranevan, koska käyn säännöllisesti lenkillä. Kun saan jalan lämpöiseksi juostessa, kipu ei yleensä juuri tunnu ja kotona sitten laitan jääpussin. Olen käyttänyt monia kenkiä, eikä jalkineilla tunnut olevan isoa vaikutusta.

      Omassa tapauksessani pitäisi olla kai tosi pitkä tauko juoksemisesta, jotta vaiva paranisi, jos sittenkään. Leikkaus?

      • maltillisesti

        Olethan opetellut venyttämään pohkeet ja akilesjänteen?

        Vähennä juoksemista ja käytä sillä aikaa jotain muuta kuntoilumuotoa kunnon ylläpitämiseksi, jossa rasistus ei kohdistu voimakkaasti akillesjänteelle. Ehdottaisin todella maltillisesti treenailua, jos kipu on jatkunut jo vuosia.

        Leikkauksesta ei kannata kysyä mielipidettä täällä. Konsultoi asiantuntevaa urheilulääkäriä asiasta. Vuosia kestävät vaivat ovat saattaneet pahentua jo vakavemmiksi repeämiksi, jotka vaativat huolellista analyysiä.


    • Eioohelppoo

      Mulla loppui juokseminen kun akilles kipeytyi ja jatkoin sitkeästi harjoittelua. Lopulta pohkeetkin meni aivan tilttiin ja jätin juoksemisen useaksi kuukaudeksi. Sitten päätin vaihtaa juoksukengät Asicsin Kayanoista takaisin DS-trainereihin ja nyt pystyy taas juoksemaan erittäin hyvin. Juoksutauolla tein voimaharjoittelua ja pumppailin pohkeita ja venyttelin aktiivisesti. Vähän hierontaa ja kylmä/kuumakylpyjä. Tulehdus ei lähde pois, jos sen aiheuttajaa ei poisteta. Sitten kun ärsyke poistuu niin noi kuntouttavat harjoitteet rupee puremaan. Kroonisesti tulehtunut jänne voi kalkkiintua ja muuttuu jäykäksi kun elastisuus heikkenee. Seuraavaksi tuleekin repeämä.

      Ois tärkeetä, että kun ostaa ne juoksukengät niin ei osta aina sitä mikä miellyttää silmää tai on edullisin vaan kyselee myyjältä neuvoja kengän valintaan. Jalan rakenne pitäisi tuntea, että kengän osaa valita. Aina ei riitä kenkien vaihtokaan vaan kaikilla ei jalat vaan kestä vuosikausien töpöttelyä, jolloin kannattaa jättää juoksu ja siirtyä kävelyyn, rullaluisteluun ja pyöräilyyn.

      • Luonnonjalka

        Savannin ihmisellä ei ollut kenkiä syntyessään eikä koskaan väsyttäessään juoksemalla riista. Kenkien syyttämisen sijasta kannattaa kiinnittää huomiota juoksutekniikkaansa ja astua joustavasti ja luonnollisesti päkiällä, eikä tönkösti kantapäällä.


      • fvgbhnjmk

        Sehän se pointti olikin, että väärällä tavalla tuetut kengät voi aiheuttaa niitä ongelmia, joten kyllä niitä kenkiä nimenomaan on syyttäminen monessa tapauksessa.


    • savannijuoksija

      Akillesjänteiden kuntoutus. Googleta. Löytyy ihan hyviä kuntoutusohjeita.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2260
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      39
      1801
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      14
      1581
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      237
      1303
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      63
      1296
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      19
      1111
    7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      63
      1052
    8. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      61
      1012
    9. Wau mikä kroppa Sofialla

      Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      108
      733
    Aihe