Rapakunnon määritelmä

Kuntoakin kun on monenlaista, mutta jos kuntoilua ei harjoita millään tasolla niin olet rapakunnossa.
Jos pistetään vaikka kehonrakentaja juoksemaan coopperia niin varmasti yllätyt tuloksesta. on ihme jos pääsee yli 2000m. Monella kehonrakentajalla ei ole kummoinenkaan aerobinen kunto. Iso lihasmassa syö niin paljon happea että sillä määrällä ei pitkälle juosta.
Pitkänmatkan juoksia taas ei kummoisia rautoja salilla nosta, mutta saattaa juosta 3000m cooperissa helposti.

Rapakunto on varmaankin sitä missä olin noin 4 vuotta sitten. Reilusti ylipainoinen vetelys, joka hengästyi ja valutti hikeä jo kengännauhoja sitoessa.
Se vitutti, oli pakko ottaa itseään niskasta kiinni ja alkaa treenaamaan. Paino putosi 3 vuodessa lähes 20 kiloa (98kg>80kg, vyötärönympärys 115cm>90cm) ja fyysinen kuntokin koheni huimasti.
Nyt kunto on sitä luokkaa, että esim. palomiesten lihaskuntotesti menisi heittämällä läpi.
Aikaisempaa urheilu/kuntoilutaustaa ei juurikaan ole, mitä nyt kansakouluaikoina 60-luvulla joitain lajeja tuli harrastettua.

Itse heräsin siihen, miten huonossa kunnossa olin, kun portaiden nousu 3-4 kerrokseen tuntui raskaalta. Hengästytti ja syke nousi korkealle, tuntui ettei vain pysty. Normaalipainoinen olin kyllä. Silloin olin mielestäni rapakunnossa.

Sukupuoli- ja ikäkysymys. Cooperin kuntoalueet voi katsoa taulukoista.
Kuntosaliliikkeet? Normaalitanko, käsipainot, vekottimet?
Vekottimien kiloille en pana paskankaan arvoa.
Normaalitangon perusharjoitteissakin ratkaisee useampi tekijä.

"Rapakunto"? Sujektiivinen, henkilökohtainen käsite!
Kunto on riittävän hyvä kun terveydessä ei ole sen heikkoudesta johtuvia ongelmia!

Rapakunnon määrittää penkki. Saat juosta vaikka 3500 cooperissa, vetää kolmekymmentä leukaa ja pyöräillä yhtä soittoa Inarista Hankoon, mutta jos penkkaat alle 100 kg, olet rapakunnossa.

Rapakunto ei omalla kohdallani merkitse sitä miten paljon salilla mitäkin nostaa, vaan sitä, että miten jaksaa suoriutua päivittäisistä fyysisistä askareista. Itse olen pudottanut reippa 30 kg vuodessa ja voin sanoa, että rapakunnossa oltiin ennen projektin aloittamista! Tosiaan muutamien porrasvälien nousu sai hengästymään, ei puhettakaan että yhtään juoksuaskelta jaksaisi 100 m jälkeen ottaa ja hiki tuli pelkästään vaatteet päälle pukiessa. Nykyään saa todella tehdä töitä, että puskee hiki kunnolla päälle!