Reipas kävely

Loistavaa kuntoilua.

Peruskestävyys kehittyy. Keuhkojen ja verenkiertoelimistön kunto paranee. Selkäranka saa kiertoliikettä ja verenkierto kulkee sielläkin, mikä auttaa selän pysymiseen kunnossa.
Huoltaa niveliä.
Mieli virkistyy, stressihormonit vaikuttavat vähemmän.

Ihan hyvää kuntoilua tuo on. Vielä jos voit kävellä maastossa, ulkoiluväylillä (hiekka), jossa maasto vaihtelee, niin kyllä tuo kuntoilusta käy. Syke nousee vaivattomasti lievästi hengästyttävälle alueelle jopa ylikin, kun kävelee oikein reippaasti.
Juoksuaskeleitakin voi ottaa silloin tällöin, jos hyvältä tuntuu.

Jos meinaat maratonille, niin eihän tuo vielä harjoittelusta käy. Mutta, jos mainaat pysyä edes jonkinlaisessa kunnossa, niin kyllä se siihen. Kahdenkymmenen viiden ikävuoden jälkeen ihmisen kunto laskee prosentin vuodessa. Tuollainen reippailu ainakin hidastaa laskua. Kunnon laskun pysäyttäminen, tai jopa kunnon nostaminen taas vaatii jo vähän enemmän.

Jos sykkeesi nousee korkealle ja saat hieman hikeä pintaan, niin harjoitus on hyvä yleiskunnon kannalta.

Älä toki unohda hyötyliikuntaa päivittäisissä rutiineissa eli portaat ylös hissin sijaan, kauppaan kävellen auton sijaan, pyöräile duuniin sään salliessa julkisten sijaan jne...

Itse esim. leikkaan nurtsin manuaalisesti työnnettävällä leikkurilla, pensasaidan leikkaan pensas-saksilla, haravoin ja yleensäkin pyrin välttämään mitään koneellista apua toiminnassa tai liikkumisessani - toki välillä joudun käyttämään julkisia tai omaa autoa päästäkseni säästä riippuen tiettyyn paikkaan tai kuormani ollen liian raskas pyörälle kuten pari säkkiä hiekkaa tai kooltaan liian suuria kuten kattolevyt vajaan.

Noin yleensä pyöräilen aina kun se on mahdollista ja uskon sen tekevän minulle vain hyvää.

Edellinen kirjoittaja mainostaa hyötyliikuntaa - ihan oikein. Vaatii vain hieman viitseliäisyyttä. Aamuisin oikein naurattaa, kun pyöräilee töihin. Kaduilla köröttelee yksinäisten äijien kööri autoillaan töihin. Ja se on nimenomaan juuri äijien armeija. Naiset käyttää busseja tai pyöräilee.
Olisi kansanterveydellisesti melkoinen potti, jos noista (mies)autokuskeista edes 10% jättäisi auton kotiin ja pyöräilisi töihin esimerkiksi kesäkuukausien ajan. Saisihan siinä edullisesti kuntoa ja kaupunkien ilmanlaatu samalla paranisi.

Betasalpaaja ei täysin estä pulssin nousua rasituksessa, ainakaan minun saamani annostus. se ei vaan ihan heti nouse. Jos ihan kylmiltään lähdin ryntäämään, niin tuntui että jalat pysähtyy. Betasalpaajani myös vaihdettiin toiseen lääkkeeseen (Atacand) joka laskee verenpainetta mutta ei pulssia. Oletko kysynyt lääkäriltäsi, 1) tarvitsetko nimenomaan betasalpaajaa ja 2) sallisiko yleistilasi juoksemisen salpaajista huolimatta?

Minä kävelin reippaasti pari tuntia päivässä mutta en pystynyt juoksemaan, kynnys oli liian suuri. Lopulta h i d a s hölkkä juoksumatolla auttoi yli tämän kynnyksen, ja tänä kesänä olen pystynyt hölkkäämään ulkonakin sellaiset 20 minuuttia, ja ihan vähän on vauhtikin kasvanut.