Kipeä olkapää - kiertäjäkalvosinoireyhtymä, apua?

HaluunKuntoon

Olen aloittanut salilla käymisen mutta, kipeä olkapää vaivaa suunnattomasti, en pysty tekemään kunnolla ojentajia enkä mitään sivuttaisliikkeitä.
Olkapää rutisee ja pystypunnerrus tekee kipeää et melkein mahdoton tehdä sitä.
Toinen olkapää on ihan kunnossa. Huomasin kun tein (en tiedä oikeata nimeä) taljalla missä seistään kumarassa ja vedetään sivuttaisliikkeitä, niin olkapäät on ihan eri tasolla eli ei symmetriset.

Onko kukaan saanut mitään APUA kyseiseen vaivaan, vi***aa kun nyt kun olisi kiinnostus laittaa fysiikka kuntoon joutuu puolella teholla trenaamaan.

Tälläisen linkin löysin ja luulisin että toi vaivaa.

8

854

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fawwf

      Todennäköisesti olet suorittanut olkapää liikkeitä väärin ja saanut sillä rikottua sen.
      Paranee varmaa ajallaan mutta olkapää on altis vaurioille aina.
      Kannattaa jatkossa varmistaa että suoritat liikkeet oikein ja välttelet niitä liikkeitä joissa olkapää kipeytyy.

      • hKuntoon

        Moi fawwf. Olkapää kivut alkoivat jo ennen kuin aloitin salilla käymisen.

        No mutta kai se pitää tyytyä tekemään pienillä painoilla, vaikka ei sit kylläkään kehity. Tai välttää sellaisia liikkeitä mitkä aiheuttaa kipua.

        Onkohan niillä olkapäätuki jutuilla tai kinesiateipellä vaikutusta kivun liventämiseen


      • hoitoonmars
        hKuntoon kirjoitti:

        Moi fawwf. Olkapää kivut alkoivat jo ennen kuin aloitin salilla käymisen.

        No mutta kai se pitää tyytyä tekemään pienillä painoilla, vaikka ei sit kylläkään kehity. Tai välttää sellaisia liikkeitä mitkä aiheuttaa kipua.

        Onkohan niillä olkapäätuki jutuilla tai kinesiateipellä vaikutusta kivun liventämiseen

        Jos sulla on ihan näkyvä epätasapaino olkapäissä ja ne kipuilee, suosittelen kyllä käymään lääkärillä, fysioterapeutilla, osteopaatilla tai kiropraktikolla selvittämässä ongelman syyt ja saamaan hoitoa ja ohjeet kuntouttamiseen. Tuollaiset ryhtivirheet aiheuttaa pitemmän ajan kuluessa muitakin ongelmia yleensä vetäen koko muunkin kropan kieroon. Kärsivällinen kuntouttaminen on kyllä vaivan arvoista.


    • fwfa

      Voi teippauksella auttaa tukemaan lihaksia mutta jos siellä on kipeänä jänne niin teippaus ei sitä paranna. Yritä löytää sellaisia liikkeitä missä olkapää ei ota liikaa rasitusta. Ainoa asia mitä et pysty isoilla painoilla treenaamaan on silloin olkapää. esim rintalihaksia kyllä pystyy treenaamaan monellakin tapaa. Penkki ei ole pakollinen liike. Ristikkäistaljalla tehtynä aktivoituu rintalihakset tehokkaasti ilman että se kuormittaa olkapäitä.
      Mietityttää kyllä vähän että miten olkapää voi vaivata ojentajaliikettä tehdessä? siihenkin löytyy liikkeitä jossa ei olkapää aktivoidu kokonaan. esim ylätaljassa.
      Jos Lontoo sujuu niin katso tuolta liikepankista miten eri lihasryhmille löytyy liikkeitä ja valitse ne jotka eivät kuormita olkapäätä. Tekninen sanasto vähän häiritsee aluksi mutta opitpahan samalla oikeita nimityksiä lihasryhmille. =)
      http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

      • hkuntoon

        Kiitos linkistä!


    • LaatuaEiMarkettikamaa

      Oikea ravinto ja laadukkaat ravinteet myös ennaltaehkäisevät olkapää ym. vaivoja tehokkaasti, jos treenitekniikka on suurin piirtein kunnossa.

    • KokemustOn

      Teetkö työksesi istumatyötä tai onko tapanasi katsella alaspäin? Harrastatko konsolipelejä? Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan kohtaan, niin sinulla on epäsuhtaa kaulan ja niskan lihaksistossa. Niskalihaksiston väärällä voimasuhteella leuan alaiseen lihaksistoon voi aiheuttaa kipuja olkapäähän. Treenaa siis pari viikkoa kaulan lihaksia nostamalla päätäsi lattiasta selin makuulla 8 x 8 sekuntia päivittäin. Jos vika oli missä arvelen sen olevan, olkapään kipusi lievittää huomattavasti jo viikossa. Suosittelen liikettä kaikille näyttöpäätetyöntekijöille!

      Liike, jota tarkoitan alkaa videossa 1 min kohdalla:

      http://selkakanava.fi/niskakivun-ensihoito

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      179
      2339
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      41
      1822
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      14
      1646
    4. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      66
      1346
    5. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      239
      1332
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      19
      1126
    7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      64
      1076
    8. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      62
      1034
    9. Wau mikä kroppa Sofialla

      Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      766
    10. Asiat oikeisiin mittoihin

      Komiat lehteen oli saatu kokonainen aukeama aikaiseksi hevostelemalla Lumion pahuutta. Eihän tässä nyt varmaan kukaan osaa enää näillä Kauhavan säänn
      Kauhava
      46
      709
    Aihe