Olen aloittanut salilla käymisen mutta, kipeä olkapää vaivaa suunnattomasti, en pysty tekemään kunnolla ojentajia enkä mitään sivuttaisliikkeitä.
Olkapää rutisee ja pystypunnerrus tekee kipeää et melkein mahdoton tehdä sitä.
Toinen olkapää on ihan kunnossa. Huomasin kun tein (en tiedä oikeata nimeä) taljalla missä seistään kumarassa ja vedetään sivuttaisliikkeitä, niin olkapäät on ihan eri tasolla eli ei symmetriset.
Onko kukaan saanut mitään APUA kyseiseen vaivaan, vi***aa kun nyt kun olisi kiinnostus laittaa fysiikka kuntoon joutuu puolella teholla trenaamaan.
Tälläisen linkin löysin ja luulisin että toi vaivaa.
Kipeä olkapää - kiertäjäkalvosinoireyhtymä, apua?
HaluunKuntoon
8
1764
Vastaukset
- H-Kuntoon
Niin se linkki--->
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01041 - fawwf
Todennäköisesti olet suorittanut olkapää liikkeitä väärin ja saanut sillä rikottua sen.
Paranee varmaa ajallaan mutta olkapää on altis vaurioille aina.
Kannattaa jatkossa varmistaa että suoritat liikkeet oikein ja välttelet niitä liikkeitä joissa olkapää kipeytyy.- hKuntoon
Moi fawwf. Olkapää kivut alkoivat jo ennen kuin aloitin salilla käymisen.
No mutta kai se pitää tyytyä tekemään pienillä painoilla, vaikka ei sit kylläkään kehity. Tai välttää sellaisia liikkeitä mitkä aiheuttaa kipua.
Onkohan niillä olkapäätuki jutuilla tai kinesiateipellä vaikutusta kivun liventämiseen - hoitoonmars
hKuntoon kirjoitti:
Moi fawwf. Olkapää kivut alkoivat jo ennen kuin aloitin salilla käymisen.
No mutta kai se pitää tyytyä tekemään pienillä painoilla, vaikka ei sit kylläkään kehity. Tai välttää sellaisia liikkeitä mitkä aiheuttaa kipua.
Onkohan niillä olkapäätuki jutuilla tai kinesiateipellä vaikutusta kivun liventämiseenJos sulla on ihan näkyvä epätasapaino olkapäissä ja ne kipuilee, suosittelen kyllä käymään lääkärillä, fysioterapeutilla, osteopaatilla tai kiropraktikolla selvittämässä ongelman syyt ja saamaan hoitoa ja ohjeet kuntouttamiseen. Tuollaiset ryhtivirheet aiheuttaa pitemmän ajan kuluessa muitakin ongelmia yleensä vetäen koko muunkin kropan kieroon. Kärsivällinen kuntouttaminen on kyllä vaivan arvoista.
- fwfa
Voi teippauksella auttaa tukemaan lihaksia mutta jos siellä on kipeänä jänne niin teippaus ei sitä paranna. Yritä löytää sellaisia liikkeitä missä olkapää ei ota liikaa rasitusta. Ainoa asia mitä et pysty isoilla painoilla treenaamaan on silloin olkapää. esim rintalihaksia kyllä pystyy treenaamaan monellakin tapaa. Penkki ei ole pakollinen liike. Ristikkäistaljalla tehtynä aktivoituu rintalihakset tehokkaasti ilman että se kuormittaa olkapäitä.
Mietityttää kyllä vähän että miten olkapää voi vaivata ojentajaliikettä tehdessä? siihenkin löytyy liikkeitä jossa ei olkapää aktivoidu kokonaan. esim ylätaljassa.
Jos Lontoo sujuu niin katso tuolta liikepankista miten eri lihasryhmille löytyy liikkeitä ja valitse ne jotka eivät kuormita olkapäätä. Tekninen sanasto vähän häiritsee aluksi mutta opitpahan samalla oikeita nimityksiä lihasryhmille. =)
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html- hkuntoon
Kiitos linkistä!
- LaatuaEiMarkettikamaa
Oikea ravinto ja laadukkaat ravinteet myös ennaltaehkäisevät olkapää ym. vaivoja tehokkaasti, jos treenitekniikka on suurin piirtein kunnossa.
- KokemustOn
Teetkö työksesi istumatyötä tai onko tapanasi katsella alaspäin? Harrastatko konsolipelejä? Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan kohtaan, niin sinulla on epäsuhtaa kaulan ja niskan lihaksistossa. Niskalihaksiston väärällä voimasuhteella leuan alaiseen lihaksistoon voi aiheuttaa kipuja olkapäähän. Treenaa siis pari viikkoa kaulan lihaksia nostamalla päätäsi lattiasta selin makuulla 8 x 8 sekuntia päivittäin. Jos vika oli missä arvelen sen olevan, olkapään kipusi lievittää huomattavasti jo viikossa. Suosittelen liikettä kaikille näyttöpäätetyöntekijöille!
Liike, jota tarkoitan alkaa videossa 1 min kohdalla:
http://selkakanava.fi/niskakivun-ensihoito
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?
Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko991526Kerran oltiin mekin kahdestaan
Saanko sanoa, että minua kyllä vähän huvitti jälkeenpäin? Olit kuin vapiseva jänis ketun vieressä valmis loikkimaan paik131176- 2271169
Persut yritti estää somalinaista väittelemästä lääketieteen tohtoriksi
Yrittivät saada hänet lähihoitajakouluun, vaikka pärjäsi hyvin koulussa. Nyt hän on yliopistossa väitellyt lääketieteen2601024Oikeasti, voitais mennä kahville
ja jutella niin kuin normi-ihmiset. Kyllä toivon sitä. En pelkää kohdata enkä istua sun kanssa samassa pöydässä. Miten o81979- 141950
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi179933Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos15899- 71787
Yritin keväällä unohtaa sinut nainen
mutta siinä kävi niin, että ikävä tuli korkoineen takaisin. Niin että mikä taikavoima sinulla on minuun, sitä joutuu mie33782