Tavoitteellisesti kotikuntoillen

Nerccu

Hei!

Olen 27-vuotias nainen ja enemmän tai vähemmän liikkunut aina. Viime keväänä otin osaa myös juoksukouluun. Kaikista yrityksistä huolimatta juoksu ei taida olla juttuni, eikä myöskään kuntosali tällä hetkellä. Sen sijaan kesän olen nyt jumpannut kotona 3 krt/vko mm. kahvakuulan kera. Reidet ja takamus ovat nauttineet tekemisestä. :)

Tavoitteena on terveellinen ja ryhdikäs vartalo, joka jaksaa kantaa. Mikäli en kuntoile, hartiat ovat jumissa, alaselkää jomottaa ja autoimmuunisairaudesta johtuva aineenvaihdunta ilmoittaa poissaolollaan. Tavoitteena ei niinkään ole painonpudotus (169/64), vaan hyvä olo. Peili kuitenkin kehottaisi keskittymään korsettilihaksiin.

Löytyisiköhän joltakulta hyvää ohjelmaa tai ajatusta, kuinka saisin kotona kuntoillen terveellisemmän ja ryhdikkäämmän vartalon? Hikikin saa lentää. Kotoa löytyy myös parin kilon puntit.

Kiitos!

5

170

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • OnTehokasta

      Moi. Avaa youtube ja laita hakusanaksi jillian michaels. Muuta et juuri tarvitse.

      • piikilläkuntoon

        Jillian "steroid" Michaels onkin "oikea" huippuammattilainen neuvomaan naturaaleja.

    • Nerccu

      Kiitos vinkistä. :)

    • kahvakuula44

      Yksinkertainen kahvakuula ohjelma on "simple & sinister" (youtube selittää/näyttää...): lämmittely, 100 etuheilautusta 5 minuutissa, 1 minuutin tauko, ja 10 TGU:ta 5 minuutissa. Riittävän yksinkertainen ja saa tehtyä 16-18 minuutissa. Jaksaa tehdä 4-7 kertaa viikossa. olen tehnyt nyt 4 viikkoa ja edistystä syntyy!

    • Nerccu

      Hyviä ideoita ilmennyt, kiitos niistä.

      Jos ajatellaan kokonaisvaltaista kestävää kuntoa, kuinka usein suositellaan kestävyys- sekä lihasharjoittelua viikossa? Onko suhde 3:2?

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Persut eivät ole kertoneet euronkaan edestä säästökohteita

      Mutta änkyttävät kysellä niistä muilta jatkuvasti. Vaikuttaa ettei persuilla ole kykyä omaan ajatteluun ja päätöksenteko
      Maailman menoa
      261
      3195

    2. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      74
      1264

    3. Vältelläänkö me molemmat toisiamme??

      😘
      Ikävä
      66
      1183

    4. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      180
      988

    5. Odotettu tulos Taivalvaaran hiihtokeskuksen osalta

      "MCS Finland Oy on ilmoittanut Taivalkosken kunnalle 30.4.2026, että se irtisanoo Taivalkosken kunnan ja MCS Finland Oy:
      Taivalkoski
      47
      896

    6. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      61
      873

    7. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      48
      824

    8. Mitä tekisit jos

      Aamulla vierestäni heräisit
      Ikävä
      47
      752

    9. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      40
      731

    10. Minkä alan

      Ihmisiä kaivattunne on🤔
      Ikävä
      39
      698
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt