Hei!
Olen 27-vuotias nainen ja enemmän tai vähemmän liikkunut aina. Viime keväänä otin osaa myös juoksukouluun. Kaikista yrityksistä huolimatta juoksu ei taida olla juttuni, eikä myöskään kuntosali tällä hetkellä. Sen sijaan kesän olen nyt jumpannut kotona 3 krt/vko mm. kahvakuulan kera. Reidet ja takamus ovat nauttineet tekemisestä. :)
Tavoitteena on terveellinen ja ryhdikäs vartalo, joka jaksaa kantaa. Mikäli en kuntoile, hartiat ovat jumissa, alaselkää jomottaa ja autoimmuunisairaudesta johtuva aineenvaihdunta ilmoittaa poissaolollaan. Tavoitteena ei niinkään ole painonpudotus (169/64), vaan hyvä olo. Peili kuitenkin kehottaisi keskittymään korsettilihaksiin.
Löytyisiköhän joltakulta hyvää ohjelmaa tai ajatusta, kuinka saisin kotona kuntoillen terveellisemmän ja ryhdikkäämmän vartalon? Hikikin saa lentää. Kotoa löytyy myös parin kilon puntit.
Kiitos!
Tavoitteellisesti kotikuntoillen
5
<50
Vastaukset
- OnTehokasta
Moi. Avaa youtube ja laita hakusanaksi jillian michaels. Muuta et juuri tarvitse.
- piikilläkuntoon
Jillian "steroid" Michaels onkin "oikea" huippuammattilainen neuvomaan naturaaleja.
- Nerccu
Kiitos vinkistä. :)
- kahvakuula44
Yksinkertainen kahvakuula ohjelma on "simple & sinister" (youtube selittää/näyttää...): lämmittely, 100 etuheilautusta 5 minuutissa, 1 minuutin tauko, ja 10 TGU:ta 5 minuutissa. Riittävän yksinkertainen ja saa tehtyä 16-18 minuutissa. Jaksaa tehdä 4-7 kertaa viikossa. olen tehnyt nyt 4 viikkoa ja edistystä syntyy!
- Nerccu
Hyviä ideoita ilmennyt, kiitos niistä.
Jos ajatellaan kokonaisvaltaista kestävää kuntoa, kuinka usein suositellaan kestävyys- sekä lihasharjoittelua viikossa? Onko suhde 3:2?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta801847Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181699- 171543
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin191233En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121204Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61202hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121166Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291141Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää81139Pakkoruotsi on leikkikieli, jota ei ole tarkoituskaan osata
Pakkoruotsi on leikkikieli. Ennen leikkikieltä sanottiin siansaksaksi, sitten keksittiin tilalle pakkoruotsi. Pakkoruot71124