Olen 13-vuotias poika ja tykkään heittää keihästä,mutta kun heitän,niin käteeni sattuu kyynärpään kohdalta. Olisiko siihen mitään keinoa ettei aina kävisi kipeää?
väärä tekniikka?
sattuu
5
259
Vastaukset
- kyynärkipuun
hyvät venyttelyt ja lämmittelyt käsiverren lihaksille, että käsi kestää "repäisyä". Luultavasti kyseessä on "repäisevän" liikkeen aiheuttama äkillinen venytys käsivarren lihaksen kiinnityskohdassa kyynärpäässä. Kannattaa heittojen jälkeen opetella huolellisesti venyttää kaikki käsivarren lihakset. Katso vaikka googlesta hyviä venytysliikkeitä käsivarteen.
Aloita aina heittoharjoitukset kevyillä heitoilla, joissa vältät voimakasta repäisyä.
Muista myös altaa lepoa käsivarren lihaksille, joten osa harjoituksista kannattaa tehdä välttäen ranteen kiertoliikkeitä ja voimakasta puristusta.
Lukaise asiasta lisää:
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nain_taltutat_kyynarpaan_kipuilun - 41metriä
Kannattaa ottaa heittoja videolle, josta näet meneekö kyynärpää riittävän ylhäältä korvan yläpuolelta eteen. Jos käsi menee liikaa sivulta niin sattuu varmasti. Aina ei huono tekniikka selitä kiputiloja, vaan laji nyt vaan on raaka ja nivelsiteet on kyynärpäässkin kovilla.
Huoltavaa harjoittelua (kuminauhajumppa) kannattaa kerran viikkoon tehdä päivittäisen venyttelyn lisäksi. Lisäksi kyynärtuen käyttö voi auttaa.
Sitten paljon toistoja talvella kuntopallolla ja kuulilla pressuun, jos vain läheltä löytyy.
Ja sitten liikkuvuustreeniä olkapäille erityisesti, mikä myöskin korjaa liikeratoja oikeaan suuntaan, jolloin kyynärpään rasitus voi vähentyä heittovaiheessa.
Olet sopivassa iässä aloittamaan ohjatun harjotitelun, joten rohkeasti vaan valmentajaa kyselemään tai sitten menet johonkin keihäskouluun (Pihtipudas, Tanhuvaara yms.) Netistä noita löytyy.
Kivuttomia heittoja! - villefoff
Älä vaan mene yleisurheiluseuraan, Suomessa jopa dopingista kärynneet valmentavat nuoria. Siis jos terveytesi huolettaa kannattaa heitellä vaan omaksi ilokseen, kipu on rajana ja keihäänheitto luonnottomine asentoineen on pilannut usean nuoren heittolajeja harrastaneen terveyden.
- hyvälläasenteella
Eiköhän se totuus ole niin, ettei ketään pakoteta mitään mömmöjä ottamaan. Kärähtänyt urheilija voi silti olla taitava valmentaja, tekniikan ja kuntopohjan opettaja.
Mikään huippu-uhreilu ei ole keholle hyväksi - olet sitten maratoonari, pituushyppääjä tai keihäänheittäjä. Kehoon tulee vaivoja aivan varmasti. Mikäli kiinnostusta on urheilla, niin seuraan vain mukaan ja valmennukseen.
Haaveita vain toteuttamaan ja muista, että menestys vaatii uhrauksia. Ainakin voi sitten vanhempana todeta testanneensa.
- MIES42V
Asusteleeko ap missäpäin suomea? Jutustasi päätellen sain kuvan että pidät pyllynreijästäsi hyvää huolta ja mä olisin ihan aikusten oikeesti valmis varovaisesti keihään tylsempää päätä pyörittää sun peräsuoles ja sit nuolee sen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?837111Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267063Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1106180Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455414Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845238Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635215Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405108Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274595Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv173477Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003400