Olen 13-vuotias poika ja tykkään heittää keihästä,mutta kun heitän,niin käteeni sattuu kyynärpään kohdalta. Olisiko siihen mitään keinoa ettei aina kävisi kipeää?
väärä tekniikka?
sattuu
5
287
Vastaukset
- kyynärkipuun
hyvät venyttelyt ja lämmittelyt käsiverren lihaksille, että käsi kestää "repäisyä". Luultavasti kyseessä on "repäisevän" liikkeen aiheuttama äkillinen venytys käsivarren lihaksen kiinnityskohdassa kyynärpäässä. Kannattaa heittojen jälkeen opetella huolellisesti venyttää kaikki käsivarren lihakset. Katso vaikka googlesta hyviä venytysliikkeitä käsivarteen.
Aloita aina heittoharjoitukset kevyillä heitoilla, joissa vältät voimakasta repäisyä.
Muista myös altaa lepoa käsivarren lihaksille, joten osa harjoituksista kannattaa tehdä välttäen ranteen kiertoliikkeitä ja voimakasta puristusta.
Lukaise asiasta lisää:
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nain_taltutat_kyynarpaan_kipuilun - 41metriä
Kannattaa ottaa heittoja videolle, josta näet meneekö kyynärpää riittävän ylhäältä korvan yläpuolelta eteen. Jos käsi menee liikaa sivulta niin sattuu varmasti. Aina ei huono tekniikka selitä kiputiloja, vaan laji nyt vaan on raaka ja nivelsiteet on kyynärpäässkin kovilla.
Huoltavaa harjoittelua (kuminauhajumppa) kannattaa kerran viikkoon tehdä päivittäisen venyttelyn lisäksi. Lisäksi kyynärtuen käyttö voi auttaa.
Sitten paljon toistoja talvella kuntopallolla ja kuulilla pressuun, jos vain läheltä löytyy.
Ja sitten liikkuvuustreeniä olkapäille erityisesti, mikä myöskin korjaa liikeratoja oikeaan suuntaan, jolloin kyynärpään rasitus voi vähentyä heittovaiheessa.
Olet sopivassa iässä aloittamaan ohjatun harjotitelun, joten rohkeasti vaan valmentajaa kyselemään tai sitten menet johonkin keihäskouluun (Pihtipudas, Tanhuvaara yms.) Netistä noita löytyy.
Kivuttomia heittoja! - villefoff
Älä vaan mene yleisurheiluseuraan, Suomessa jopa dopingista kärynneet valmentavat nuoria. Siis jos terveytesi huolettaa kannattaa heitellä vaan omaksi ilokseen, kipu on rajana ja keihäänheitto luonnottomine asentoineen on pilannut usean nuoren heittolajeja harrastaneen terveyden.
- hyvälläasenteella
Eiköhän se totuus ole niin, ettei ketään pakoteta mitään mömmöjä ottamaan. Kärähtänyt urheilija voi silti olla taitava valmentaja, tekniikan ja kuntopohjan opettaja.
Mikään huippu-uhreilu ei ole keholle hyväksi - olet sitten maratoonari, pituushyppääjä tai keihäänheittäjä. Kehoon tulee vaivoja aivan varmasti. Mikäli kiinnostusta on urheilla, niin seuraan vain mukaan ja valmennukseen.
Haaveita vain toteuttamaan ja muista, että menestys vaatii uhrauksia. Ainakin voi sitten vanhempana todeta testanneensa.
- MIES42V
Asusteleeko ap missäpäin suomea? Jutustasi päätellen sain kuvan että pidät pyllynreijästäsi hyvää huolta ja mä olisin ihan aikusten oikeesti valmis varovaisesti keihään tylsempää päätä pyörittää sun peräsuoles ja sit nuolee sen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m3335697- 765179
Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest484246- 523901
- 433554
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo1503309Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv923115Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky232610- 432239
- 492168