Olen 13-vuotias poika ja tykkään heittää keihästä,mutta kun heitän,niin käteeni sattuu kyynärpään kohdalta. Olisiko siihen mitään keinoa ettei aina kävisi kipeää?
Vastaukset 5
- kyynärkipuun
hyvät venyttelyt ja lämmittelyt käsiverren lihaksille, että käsi kestää "repäisyä". Luultavasti kyseessä on "repäisevän" liikkeen aiheuttama äkillinen venytys käsivarren lihaksen kiinnityskohdassa kyynärpäässä. Kannattaa heittojen jälkeen opetella huolellisesti venyttää kaikki käsivarren lihakset. Katso vaikka googlesta hyviä venytysliikkeitä käsivarteen.
Aloita aina heittoharjoitukset kevyillä heitoilla, joissa vältät voimakasta repäisyä.
Muista myös altaa lepoa käsivarren lihaksille, joten osa harjoituksista kannattaa tehdä välttäen ranteen kiertoliikkeitä ja voimakasta puristusta.
Lukaise asiasta lisää:
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nain_taltutat_kyynarpaan_kipuilun - 41metriä
Kannattaa ottaa heittoja videolle, josta näet meneekö kyynärpää riittävän ylhäältä korvan yläpuolelta eteen. Jos käsi menee liikaa sivulta niin sattuu varmasti. Aina ei huono tekniikka selitä kiputiloja, vaan laji nyt vaan on raaka ja nivelsiteet on kyynärpäässkin kovilla.
Huoltavaa harjoittelua (kuminauhajumppa) kannattaa kerran viikkoon tehdä päivittäisen venyttelyn lisäksi. Lisäksi kyynärtuen käyttö voi auttaa.
Sitten paljon toistoja talvella kuntopallolla ja kuulilla pressuun, jos vain läheltä löytyy.
Ja sitten liikkuvuustreeniä olkapäille erityisesti, mikä myöskin korjaa liikeratoja oikeaan suuntaan, jolloin kyynärpään rasitus voi vähentyä heittovaiheessa.
Olet sopivassa iässä aloittamaan ohjatun harjotitelun, joten rohkeasti vaan valmentajaa kyselemään tai sitten menet johonkin keihäskouluun (Pihtipudas, Tanhuvaara yms.) Netistä noita löytyy.
Kivuttomia heittoja! - villefoff
Älä vaan mene yleisurheiluseuraan, Suomessa jopa dopingista kärynneet valmentavat nuoria. Siis jos terveytesi huolettaa kannattaa heitellä vaan omaksi ilokseen, kipu on rajana ja keihäänheitto luonnottomine asentoineen on pilannut usean nuoren heittolajeja harrastaneen terveyden.
- hyvälläasenteella
Eiköhän se totuus ole niin, ettei ketään pakoteta mitään mömmöjä ottamaan. Kärähtänyt urheilija voi silti olla taitava valmentaja, tekniikan ja kuntopohjan opettaja.
Mikään huippu-uhreilu ei ole keholle hyväksi - olet sitten maratoonari, pituushyppääjä tai keihäänheittäjä. Kehoon tulee vaivoja aivan varmasti. Mikäli kiinnostusta on urheilla, niin seuraan vain mukaan ja valmennukseen.
Haaveita vain toteuttamaan ja muista, että menestys vaatii uhrauksia. Ainakin voi sitten vanhempana todeta testanneensa.
- MIES42V
Asusteleeko ap missäpäin suomea? Jutustasi päätellen sain kuvan että pidät pyllynreijästäsi hyvää huolta ja mä olisin ihan aikusten oikeesti valmis varovaisesti keihään tylsempää päätä pyörittää sun peräsuoles ja sit nuolee sen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1102331Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???271085- 71932
- 105930
Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha597887- 48855
- 85770
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76680- 69664
Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik31656