Ajattelin aloittaa nyt säännöllisen kuntoilun. Aiemmin olen käynyt vain satunnaisesti kuntosalilla. Te, jotka olette jo ehtineet kartuttaa lihasmassaanne, käytittekö alussa jonkun ohjaajan apua vai olitteko oma-aloitteisia?
Onko muita yleisiä vinkkejä treenaamiseen liittyen? Etenkin, jos tarkoituksena on kasvattaa lihasmassaa tämän tikun ympärille? ;)
Onko muita yleisiä vinkkejä treenaamiseen liittyen? Etenkin, jos tarkoituksena on kasvattaa lihasmassaa tämän tikun ympärille? ;)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Helpommalla pääset, jos palkkaat pt:n. Tosin ammattitaitoisen ohjaajan löytäminenkään ei ihan itsestäänselvyys ole, joten ei kannata ottaa heti ensimmäistä, joka vastaan tulee.
Jos on aikaa ja viitseliäisyyttä, niin ilman ohjaajaakin onnistuu. Näin olen itsekin tehnyt, mutta etenkin alussa olisi varmasti päässyt nopeammin tositoimiin ammattitaitoisen ohjaajan avulla. Netti on pullollaan tietoa treenaamisesta ja treeniohjelmista, mutta luonnollisesti myös paljon väärää tietoa, minkä erottaminen voi olla aloittajalle hankalaa. Mua varmasti auttoi se, että olin koko ikäni harrastanut urheilua, vaikka en varsinaista punttitreeniä ollutkaan tehnyt.
Lyhyesti sanottuna: otat käyttöösi treeniohjelman, opettelet liikkeiden tekniikat huolella kuntoon ja sitten vain treenaamaan kovaa.
Ruokapuoli onkin sitten toinen tarina, mutta senkin on oltava kunnossa, jos kehittyä haluaa.
Oikean tekniikan opetteluun tarvitset pt:n. Väärä tekniikka liian isot painot = takuuvarma loukkaantuminen.
Onnistuu se tekniikoiden opettelu ihan itsenäisestikin, mutta vaatii toki enemmän viitseliäisyyttä.
Punttisalin pitäjä aikoinaan näytti liikkeet. Ottanut myös mallia muista. Jotain jos joskus tehnyt väärin, niin joku tullut neuvoo. Ptlle en menis maksaa niin simppeleistä neuvoista.
Tee kehonpainoharjoitteita ja tasapainoharjoitteita myös. Mukavaa vaihtelua tylsään punttaamiseen.