Kun alkaa taas ilma kylmenemään ja alkulämmittely ennen juoksua tulee tärkeämmäksi. Niin mietin sitä, että voisiko tuon reisien ja pohkeiden lihasten lämmittelyn hoitaa kotona kuuman suihkun alla? Samalla vaikka hieroen vähän lihaksia. Vai onko se totaalisen eri asia kuin liikkumalla lämmittely. Varsinkin pakkasella tuon alkulämmittelyn suorittaminen on vaivalloista.
Tyhmä kysymys lämmittelystä.
puolukoita
14149
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
En kyllä ymmärrä, mitä vaivalloista siinä lämmittelyssä on???? Suihkulla lotraaminen helpompaa?????? Oikein epäilet, vedellä saa lähinnä ihon lämpenemään. Alku "lämmittelyn" tarkoitus on aktivoida verenkierto sekä aineenvaihduta lihaksissa ja aktivoida hermostoa! Syytä tehdä aina huolella!
Joo ei tuolla suihkulla lotraamisella ole mitään tekemistä lenkkiä varten tehdyn lämmittelyn kanssa, mutta toki voit aloitella sitä lämmittelyä ihan sisätiloissakin: kyykkäilyjää, hyppelyä, paikallaan juoksua (/polvet ylös/kantapäät pakaroihin).
Joo, tosiaan mietin vain kun talvisin saan aina lihakseni jumiin ja erilaisia rasitusvammoja. Johtuen varmaan juurikin siitä että lähden liian nopeasti suoraan kotiovelta vaikka olisi 15 astetta pakkasta. Normaalioloissakin menee 45 min ennen kuin alkaa juoksu kulkemaan ja paikat aukeamaan. Pakkasella ne ei sitten aukea ollenkaan. Jotenkin koen tuon alkuverryttelyn vaikeaksi, kun tuntuu että saa ihan kunnolla rehkiä että paikat vetreytyvät.
Lämmin suihku ennen urheilua on erittäin huono idea. Lihas rentoutuu ja menettää kimmoisuutensa. Eli suomeksi: räjähtävä voima vähenee huomattavasti. Eli ei missään nimessä lämmintä/kuumaa suihkua ennen urheilusuoritusta. Sama juttu pätee tietenkin saunaan. Hyvää syksyistä mieltä kaikille urheilijoille.
Jos on rahaa niin osta kuntopyörä / soutulaite kotiin ja lämmittele sillä ennen pakkaseen menoa. Näin urheilijat tekevät täällä päin suomea. Aiempi vinkki haarahyppelyistä, naruhyppelystä / kyykyistä / punnerruksista myös oikein toimiva.
jos kävelee rivakasti vähänmatkaa? mikä hyöty tuollaisesta on?
Itse ainakin kävelen, niin kuin olen aina tehnyt, rivakasti n. viisi-kymmenen minuuttia ennen juoksua, ei ole paikat kipeytyneet eikä lihakset revähtäneet vielä koskaan, vaikka siis juoksen koiran kanssa joka vetää kunnon vauhdit.
Hyöty on n. 20% tehokkaampi urheilusuorite kun aloittaa kroppa lämmitettynä + loukkaantumisriski vähenee. Itse ainakin lämmittelen aina talvella / kesällä ennen urheilusuoritusta. Toimii herätyksenä ja voi sitten satsata täysillä siihen mitä tekee.
Olen samaa mieltä kaikkien kanssa. Se on helppo olla kun saa 4 Aku Ankan näytenumeroa ilmaiseksi vaikka koko suvulle: http://tinyurl.com/4akuankkaa
Ei tarvitse lämmitellä. Senkun lähtee pikkuhiljaa hölkkäilemään sää mukaiset varusukset päällä
Minulla on reikiä olohu9oneen seinissä!
Lähde rauhallisesti hölkkäämään noin km sitten omaa sopivaa vauhtia ei se oo sen vaikeempaa 35 v. On toiminu
Reipas naiminen saa myös lihakset lämpööseksi varsinkin keskijalan lihaksen.
Siinäkun parit varvit vetelöö ennen lähtöö ja saman toistaa lenkiltä tullessa niin jouvain.
hiero itsesi vanhalla Banaanilla että metsässä lumyävä esim.hutu metsästäjä saa hyvänvainun