Juoksukengän merkitys?

Ei se hyvä kallis kenkä niinkään oleellisesti paranna aikoja, vaan suojaa jalkaa ja tekee etenkin pitkän matkan juoksusta miellyttävämpää.

Voi jopa olla, että jos ostat kalliit vaimentavat jalkineet, et pääse 5 km matkalla yhtä kovaa. Jos juokset radalla, on hyvä olla piikkarit, ei lenkkarit.

Merkitys on enempi psykologinen ja voi siksi vaikuttaa tuloksiin paljonkin. Pitkän päälle tulos paranee kun jalat kestää enemmän harjoittelua. Mun treenisuosikki on GEL-KAYANO

No kepre ei koskaan olisi juossut sun kengillä, mutta sellane 30 sek varmasti. Lähemmäs minuutinkin. Maailman huipulla on laadukasta ja vauhdikasta kenkää. Sun 150e kenkä voi vaikuttaa 15 sek oikeesti ja lisäks puoli minuuttia henkisesti. Ei toki henkistä varaa ole, jos 20 minuuttia on täpöllä vedetty.

Vanhoilla ja littanapohjaisilla kengillä tulee paremmat ajat kuin uusilla joissa pohja on vielä pehmeä.
Esim. bostonin maratonin voittajalla aika oli 2:10:22 vuonna 2013 nike streak 3 kengillä, mutta nyt samoilla vanhoilla kuluneilla ja littanapohjaisilla streak 3 kengillä aika parani 2:09:17
http://footwearnews.com/2015/focus/athletic-outdoor/lelisa-desisa-wins-boston-marathon-24326/

Riippuu vähän siitä millä pinnalla juokset.

Kova asvaltti vaatii vaimennusta, sorapolku taas eristystä kivien takia, pururataa taas voi juosta jopa paljain jaloin kuten myös nykyisten urheilukenttien 400 metrin ratojen alustoilla.

Kakarana kauan aikaa sitten juoksin yleensä paljain jaloin pururadalla - se vain tuntui hyvältä - ja radalla piikkareilla, kaduilla taas vaimentavilla kengillä.

Noin yleisesti - ihmisten tulisi olla enemmän paljain jaloin ja näin jalkaterän luusto ja lihaksisto kehittyisi paremmin eikä vain vain sulloa jalkateräänsä neon-värisiin muoviputkiin muka tukeakseen jalkaterää.

Kevyt kilpaurheilija ja ylipäätään hyvän tekniikan omaava juoksija voi käyttää kevyttä kisatossua jossa ei juuri ole vaimennusta tai mitään kummoisia ominaisuuksia, kestävyysjuoksukisakengät on juurikin "löpsöjä" tossuja. Tällainen kenkä on vaikkapa Asics:n Gel Hyperspeed joka on vaatimattomuutensa takia itseasiassa myös hinnaltaan halvempi kuin kunnolla vaimennettu kenkä. Tuollaisella juokseminen perustuu juoksijan hyvään tekniikkaan ja jalan itsensä suorittamaan vaimennukseen, kengän keveys auttaa tietenkin ajan nipistämisessä.

Tuollaisia ei luonnollisesti juurikaan käytetä harjoituskenkinä eikä niitä voi ihan keskivertolenkkeilijällekään kisakengäksi suositella. Olisi hyvä olla hiukan enemmän vaimennetut kengät pidempiä lenkkejä varten ja hiukan vähemmän vaimennetut (kuitenkin paremmin vaimennetut kuin nuo mainitsemani "löpsöt" kisakengät) lyhyitä lenkkejä, "vetoja" ja lenkkikisoja varten. Vaimennuksen tarve vähenee jos/kun juoksukilometrejä tulee lisää ja onkin ihan hyvä antaa myös jalan omien vaimennusmekanismien kehittyä.

Kannattaa käydä urheiluliikkeessä kyselemässä "tyhmiä" ja selvittää tarvitseeko pronaatiotuentaa jne.

Ai ai. Oli ne aikoja kun Kepre vielä oli vedossa. Tänään oli Hesaris juttua lenkkarin valinnasta. Tuttua jargonia pronaatiosta, supinaatiosta ja niin päin pois.
Onhan niitä nähty sellaisia kuntoilijoita, joilla "alkaa kulkemaan" aina silloin kun alle on hankittu uudet kumit.

Oon käyttänyt NB 880 kenkiä muutaman vuoden. Ne on olleet hyvät kengät etenkin peruskestävyysharjoitteluun ja jopa kiihtyvävauhtisiin vähän kovempiin lenkkeihin. Painaa noin 300g ja vaikka ovatkin melko vaimennetut, pystyy niillä helposti vauhdikkaampaankin juoksuun.
Olen melko kokenut maratonjuoksija ja juoksuvuosia on kertynyt jo niin paljon, että on tarpeen huolehtia jalkojen vammattomuudesta. Myös aloittelevan ja sellaisen, joka on lisäämässä vasta kilometrejä kannattaa aluksi käyttää suojaavia juoksukenkiä. Sitten kun rutiinia tulee ja jalkalihakset alkavat kehittyä voi siirtyä kevyempiin kenkiin.

Varusteet eivät valitettavasti tuo kuntoa lisää. Eli ei se aika siitä mihinkään parane, ellei sitten niissä löpsöissä ole jotain sellaista jonka itsekkin huomaat hidastavan mennoa.

Sillai huomaa tossun merkityksen kun juoksee kengän loppuun ja vaihtaa uuteen samanmerkkiseen pariin. Tommonen 1000-1300km samoilla kengillä alkaa olemaan määrä, jonka jälkeen kenkä on jo aika väsynyt.