Olen 13-vuotias tyttö ja olen sairastanut anoreksiaa(toipumassa). Mittani tällä hetkellä ovat 171cm/46-47kg. Rasvaprosenteista en tiedä, mutta tuskin järisyttävän paljoa.
Haluaisin muilta apua siihen kuinka saa näkyvät vatsalihakset D:
Ilmeisesti vatsalihaksiin pitäisi saada massaa mutten tiedä miten, mulla on nyt ateriasuunnitelma käytössä, joten syön tarpeeksi (aamupuuro ja rahka/jugurtti, lounas/päivällinen ---> keittoa, kanaa/kalaa/lihaa, bataattia/perunaa/riisiä ja kasviksia, välillä puolikas avokado, syön myös vähän leipää, maitoa, marjoja, paljon hedelmiä, siemeniä ja paljon pähkinöitä, vähän mysliä jne.jne).
Vatsa on aika ''löysä'' eli ei varmaan lihasta ole, mutta miten sitä saa ja kuinka sixpackin saa? alavatsassa on enemmän fläsää.
Teen 3-4 kertaa viikossa monipuolisesti vatsalihaksia mutta se ei näytä auttavan ja kaiken lisäksi vatsalihakseni ovat epäsymmetriset (toisella puolella enemmän lihasta)
En haluaisi saada tästä enempää rasvaa ainakaan mahaan
sivusta katsottuna vatsalihaksia ei ole eli maha aivan lättänä mikä ahdistaa ja harmittaa tosi paljon...
Ei kiitos viestejä että ala syödä enemmän koska sitä tässä koko ajan tehdään :) kuntosalilla en saa vielä käydä mutta kotona 20 kiloon asti tankosetti ja 4 kg kahvakuula.
ainiin en saa oikein millään liikkeillä tuntumaa vatsaan ja seuraavana päivänä vatsalihakset ei ole kipeenä :(
Kiitos niille jotka jaksaa lukea ja vastata!
Haluaisin muilta apua siihen kuinka saa näkyvät vatsalihakset D:
Ilmeisesti vatsalihaksiin pitäisi saada massaa mutten tiedä miten, mulla on nyt ateriasuunnitelma käytössä, joten syön tarpeeksi (aamupuuro ja rahka/jugurtti, lounas/päivällinen ---> keittoa, kanaa/kalaa/lihaa, bataattia/perunaa/riisiä ja kasviksia, välillä puolikas avokado, syön myös vähän leipää, maitoa, marjoja, paljon hedelmiä, siemeniä ja paljon pähkinöitä, vähän mysliä jne.jne).
Vatsa on aika ''löysä'' eli ei varmaan lihasta ole, mutta miten sitä saa ja kuinka sixpackin saa? alavatsassa on enemmän fläsää.
Teen 3-4 kertaa viikossa monipuolisesti vatsalihaksia mutta se ei näytä auttavan ja kaiken lisäksi vatsalihakseni ovat epäsymmetriset (toisella puolella enemmän lihasta)
En haluaisi saada tästä enempää rasvaa ainakaan mahaan
sivusta katsottuna vatsalihaksia ei ole eli maha aivan lättänä mikä ahdistaa ja harmittaa tosi paljon...
Ei kiitos viestejä että ala syödä enemmän koska sitä tässä koko ajan tehdään :) kuntosalilla en saa vielä käydä mutta kotona 20 kiloon asti tankosetti ja 4 kg kahvakuula.
ainiin en saa oikein millään liikkeillä tuntumaa vatsaan ja seuraavana päivänä vatsalihakset ei ole kipeenä :(
Kiitos niille jotka jaksaa lukea ja vastata!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.