juokseminen talvella

..on avainsana talvilenkkeilyssä. Kuitenkin niin, ettei tule liian isoa haarniskaa päälle. Itselläni on käytössä sellainen ulkoilupuku, joka sietää hyvin sadetta & vettä. Alle voi pistää kerroksittain tekstiiliä lämpötilan mukaan. Kaupoista kannattaa kysellä urheiluun sopivia asuja, kuten juoksupaita ja ohuet välihousut. Näiden päälle lisätään muita rättejä kelin mukaan. Myös päähine kannattaa mitoittaa lämpötilan mukaan; 0 lippis, -5 ohut pipo, -13 järeämpi pipo, -18 kasvosuojus.
Nastalenkkarit ovat hyvät, mutta monet pärjäävät ilmankin. Vauhti hiljenee talvella yleensä jo kelinkin takia - hengityselimiä tuskin kannattaa muutenkaan rasittaa liian kovalla vauhdilla.
Kaupungissa otsalamppu on tarpeeton, maaseututeillä heijastin lienee riittävä varuste.

pikku pakkanen:

- pikkuhousut
- urheilukerrasto
- poolo
- pipo ja hanskat
- lenkkarit

pakkasen kiristyessä lisään:

- kauluri
- kypärälakki
- korvaläpät
- toinen kerrasto
- hanskojen alle silkkisormikkaat
- nilkkurit (vanhojen sukkien varret)

...pukeudun itse:
0-15 c: urheilukerrasto, juoksupuku, pipo, hanskat
15-20 c: urheilukerrasto (tuulisuojalla, jos tarpeen) fleece-tai puuvillakerrasto, juoksupuku, pipo, fleecetumput
yli 20 c: urheilukerrasto, fleecekerrasto, juoksupuku, hengitysilmanlämmitin (voi juosta lujaakin pakkasella, hyvä juttu) kypärämyssy, pipo, fleecetumput ja akillesjänteenlämmittimet (vanhoista villasukista leikatut varret)
liukkaalla käytän lisäksi liukuesteitä lenkkareissa.

en ole juoksija vaan hiihtäjä.
pukeutuminen:
aluskerrasto aina alle ja vaatetta sen päälle kelin mukaan.
lämpimät hanskat kannattaa hommata, ei ole mukavaa jos kädet jäätyvät.
itse olen juossut tavallisilla kengillä. jääkeleillä hieman varovaisuutta mukaan niin sujuu.

suosittelen petzl zipka plus ledilamppua (4lediä, 3tehoa "vilkku" ja semmoisella jojolla kiinnitys[huomaat kyllä kaupassa että niitä on kahdenlaisia, toisessa on paksu nauha, siitä ei ole kokemusta]), jolla näkee juosta hyvin pilkkopimeässä, jos tuntee edes hieman reittiä. onhan se hieman kallis tais olla >40€

pakkasta vastaan on keksitty hengityslämmitin. http://www.tatusport.sotkamo.net/
toimii. olen itse todennut lähes -20'c pakkasessa hiihtämällä. hiihdin 70% teholla eikä tuntunut keuhkoissa yhtään, mutta naama meinasi palentua kovan vauhdin takia. En tiedä onko tatusportilla tällä hetkellä noita sport-malleja, ne loppuivat vähän aikaa sitten, mutta lisää on tulossa. minäkin voin myydä noita samaan hintaan eli 38€/kpl toimituskulut. minulla on vielä 4kpl myymättä. jos kiinnostaa niin mailia osoitteeseen: tume87 (@) mbnet.fi

Talvella on turha rasittaa itseään kaikenmaailman juoksemisilla. Ei siitä sydänhalvausta saa, vaikka ottaisi kolme tai neljä kuukautta vuodessa hieman rennommin. Ja onhan sitä kaikenlaista sisäliikuntaa tarjolla. Hanki kuntopyörä jos tuntuu siltä, että pakko päästä liikkumaan.

Talvihan on erinomaista aikaa henkisille pyrkimyksille. Kannattaa hiljentyä. Kannattaa lukea hyvää kirjallisuutta. Kannattaa syödä ja juoda hyvin.

Kesällä voi sitten jälleen paahtaa mäkiä ylös ja alas kuin hirvi.

Mistä saa piikeilla varustettuja lenkkareita? Suutarilla nastoja saa euron kappalehintaan, mutta se tuntuu vähän kalliilta. Esim. 20 per laaki olis no 40 e. Ostan mielummin vaikka uudet jalkineet. Asicsin yksi malli löytyi, mutta se oli aivan onneton jäille. Niin ja liukuesteitä olen kokeillut: napasahtivat poikki.