Voisitteko kertoo kuinka paljon kaloreita kuluttaa:
100 hyppyä narulla
30 vatsalihasta
25 punnerrusta?
Tai sivustoja joista löytyisi asiaa koskevia tietoja, hyviä venytysliikeitä sekä rasvaa polttavia- ja kiinteyttäviä liikkeitä.
100 hyppyä narulla
30 vatsalihasta
25 punnerrusta?
Tai sivustoja joista löytyisi asiaa koskevia tietoja, hyviä venytysliikeitä sekä rasvaa polttavia- ja kiinteyttäviä liikkeitä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Aloitin muutama viikko sitten vesijumpan 2 kertaa viikossa. Jo nyt huomaan oloni parantuneen. Asiasta innostuneena olen etsinyt netistä tietoa. Kunnollista kalorinkulutus juttua en ole löytänyt. Mutta Vesilikunta.com:in sivuilta löytyi tietoa, että vajaan tunnin vesijumpalla kulutat yli 800 kaloria! Ja vesijumppa jos mikä kiinteyttää lihaksia.
Ei muuta kuin altaaseen heti joulun jälkeen!
Tervesin Kalorit kuriin
Ei tuolaisilla suoritteilla ole mitään merkitystä painonpudotuksen kannalta. Liikuntaa pitää harrastaa _paljon_ enemmän, että sillä olisi jotain vaikutusta. 25 punnerruksen tai 30 vatsalihasliikkeen tekemiseen menee puolisen minuuttia. Jos nyt otettaisiin niiden keskimääräiseksi kulutukseksi melkoisen kova 1000kcal/h, niin huomataan, että puolen minuutin suoritus kuluttaa 1000kcal/120=8,33kcal. Saat tehdä tällaisia suoritteita melkein tuhat, että olisiit kuluttanut yhteen rasvakiloon varastoituvat 7000kcal.
Yksittäiset lihaskuntoliikkeet kuten punnerrukset eivät oikein sovellu laihdutusliikunnaksi, koska niitä ei kukaan (tai ainakaan kukaan laihdutusta tarvitseva) jaksa tehdä niin pitkään, että niistä olisi hyötyä. Esim. hölkkä tai hiihto on paljon parempi ratkaisu. Kulutus on kova, mutta se jakautuu koko vartalolle, jolloin hommaa jaksaa paljon kauemmin. Esim. tunti neljästi viikossa on hyvä tahti.