Olen ollut kasvissyöjä muutaman vuoden. Syön yleensä aika monipuolisesti kasviksia, hedelmiä ja hiukan maitotuotteita. Soijaa olen kokeillut, mutta ei oikein tunnu sopivan. Koko ajan vaivaa väsymys jota ei vanhoina lihansyönti-aikoina juuri ollut.
Osaisiko joku vihjata mitä jää puuttumaan?
Osaisiko joku vihjata mitä jää puuttumaan?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Oletko mittauttanut hemoglobiinisi, saatko tarpeeksi rautaa?
proteiinit, niitä ei voi saada millään tarpeeksi (2g/painokilo/päivä) mistään kasvisruuasta paitsi joistain keinotekoisista teollisista isolaateista.
Toinen on eläin peräiset rasvat, kyllä ne ovat epäterveellisempiä kuin kasvisrasvat mutta niitäkin tarvitaan vähän, jos vielä satut olemaan mies niin eläinperäiset rasvathan ovat miltei välttämättömiä testosteronin tuotannossa, muuten voi olla vähän heikkoa sänkykamarin puolella.
Sekasyöjät saa yleensä liikaa proteiinia, kasvissyöjät juuri sopivasti, eikä proteenia tarvitse noin paljon kuin sanot.
Ja toi eläinrasva juttu on varmaan vitsi...
jos vähänkin harrastaa liikuntaa tarvitsee proteiinia, eri asia sitten jos tosiaan aikoo norkoilla elämänsä puoliväsyneenä, kai siihenkin tottuu.
Rasvajutussa ei ole mitään vitsiä.
Oletko laktovegetaristi so. kasvissyöjä, joka käyttää maitotuotteita? Kasvisruokavaliolla ilman maitotuotteita ei tule yleensä väsymisongelmia raudan puuttumisen vuoksi.
Lehmänmaito on raudan saannin kannalta yhtä tyhjän kanssa. Se sisältää vain vähän rautaa eikä lainkaan C-vitamiinia (Oleellinen apu raudan imeytymisessä). Jos jätät maitotuotteet pois ja syöt paljon erilaisia kasviksia sinulla ei ole ilmeisimmin ongelmia jaksamisen kanssa.
Kasvikset ovat ylivoimainen raudan lähde. Olkoonkin että liha on suht. kunnollinen tässä. Pienenä vinkkinä jos joku yrittää todistella päinvastaista Finelin tilastojen avulla. Finelin tilastot antavat yksinään vääristyneen kuvan, sillä ne kertovat raudan määrän per 100 mg. Kuitenkin kasvikset ovat ylivoimaisia mitattuna milligrammaa per 100 kaloria. Pinaatti 11.3, parsakaali 3.1, naudanliha 1.9
En huomannutkaan äsken. Mainitsitkin käyttäväsi maitotuotteita. Se selittääkin.
Kokeilepa niiden eliminointia muutamaksi viikoksi ja huomaat eron.
Et sinä lisää proteiinia tarvitse, se on varma... :)
mihinkäs sitä nyt ihminen proteiinia tarvitsisi.
Luultavasti tiedät varsin hyvin mitä tarkoitan. Ihminen luonnollisesti tarvitsee hieman proteiinia, mutta sitä saa kasviksista varsin riittävästi tähän jokapäiväiseen elämään.
Kasvisruuasta ei saa B12-vitamiinia. Oletko muistanut varmistaa B12-vitamiininsaantisi, sillä sen puutos aihettaa väsymystä?