Sainpa joululahjaksi sykemittarin ja nyt sillä vähän leikittyä tuli kysymyksiä mieleen.
Kerrotaan, että lepopulssi hyvä kunnon mittari!
Siis jos mittaa pitkään lepopulssia niin pitäisi vissiin lepopulssi laskea jos kunto kasvaa vai?
Voiko kunnon määrittää lepopulssista?
Taitavat olla yksilöllisiä lukuja?
Ajattelin vain kun oma lepopulssi tuossa 60:en paikkeilla ja pidän itseäni huonokuntoisena!
Onko mitään hyviä tapoja määrittää nykyinen kunto sykemittarin avulla?
Kerrotaan, että lepopulssi hyvä kunnon mittari!
Siis jos mittaa pitkään lepopulssia niin pitäisi vissiin lepopulssi laskea jos kunto kasvaa vai?
Voiko kunnon määrittää lepopulssista?
Taitavat olla yksilöllisiä lukuja?
Ajattelin vain kun oma lepopulssi tuossa 60:en paikkeilla ja pidän itseäni huonokuntoisena!
Onko mitään hyviä tapoja määrittää nykyinen kunto sykemittarin avulla?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kyllä leposyke on kohtuullisen hyvä mittari,
se pystyy kertomaan mittaushetken kuntotason,
jos leposyke on tavallista korkeammalla se kertoo rasitustilasta.
Itselläni leposyke on vuosien harjoittelun tulok-
sena pudonnut alkutasosta 60 nykyiseen arvoon
45.
Yksilöllisiä eroja on, mutta en ole tavannut
aktiiviliikkujaa jolla olisi korkea leposyke.
kjs
Eräällä amerikan huippujuoksijalla oli leposyke 70, vaikka oli menestynyt ultramaratoonari. Eli syke on yksilöllinen.
Sykeluvut ovat aika lailla yksilöllisiä. Leposyke ei suoraan kerro mitään kunnosta, sen sijaan oman leposykkeen muutos ( alaspäin ) kyllä.
Leposyke on hyvä kunnonmittari, mutta se on myös yksilöllinen! Joten näin tuntematta siuu on aika hankala sanoa ootko hyvä- vai huonokuntonen leposykkeen perusteella. Oma leposyke on 48
mulla on leposyke n.48 ja cooperin testissä on parhaillaan menny 2500m...tosin juoksua ei oo tullu treenattua ikinä mutta ei mulla muutenkaan mikään hyvä kunto ole.
on leposyke 50 ,on aina ollut, samoin ikää 50 ja kunto sellasta keskivertoa. Joten aika yksilöllistä toi on!
leposyke kertoo vain onko elimistö rasitustilassa vai ei ja tietenkin kun leposyke putoaa harjoittelun tuloksena niin sydämmen iskuntilavuus/teho on suurentunut/kasvanut.
leposyke ei kerro onko hyvä kunto vai ei.
leposyke on jokaisella yksilöllinen et voi verrata sitä kaveriisi ja sanoa sen perusteella jotain.
Millä tavalla olet mitannut lepopulssin ?
mikäli nyt muistan oikein niin lepopulssi pitäisi mitata aamulla heti herättyään : kello päälle, nouse seisomaan ylös, paikallaan 1min, katso paljon syke on, mene pitkälleen ja katso 1min päästä kuinka paljon syke on laskenut ja miten alas se laskee. jos haluat tarkkailla kunnolla leposykettä niin se pitäisi mitata aina samaan aikaan, tuon mittauksen voi tehdä myös päiväunien jälkeen, siihen riittää 15min hyvä rentoutus.
itse en ole mittaillut leposykettä. mutta joskus kesällä taisin mitata niin putosi alimmillaan 42
Leposykkeeni sillätavalla, että aamulla herättyäni asentelin systeemit paikoilleen ja sitten asetuin uudelleen pitkäkseni sängylle.
Muutamana peräkkäisenä aamuna huvikseni mittasin :)
Kai tuo suurinpiirtein oikein on mitattu :)
Nytpä on sitten "aloitussyke" tiedossa mihin voi alkaa sitten joskus vertaamaan...
Kannattaa varmaan mittailla kuntoiluaan (lenkkien ajat ja keski/maksimisykkeet ja ajat eri sykealueilla yms. ja "elintoimintojaan" (paino, lepopulssi jne.) säännöllisesti ja myös pistää lukuja ja tuntemuksia pidemmältä ajanjaksolta muistiin; saa kuntoiluun yhden mielenkiintoa lisäävän elementin lisää. Näin ainakin mm. itselläni.
Mittaukset kannattaa varmasti tehdä mahdollisimman "standardilla" tavalla. Lepo- ja ortostaattisen ("seisomasyke") sykkeen mittaustapaa on kuvattu mm:
http://www.biathlon.fi/data/valmennus/coachescorner_raportit/Ortostaattinen_sykemittaus.html
Mulla on heti aamulla herättyäni leposyke noin 35.