Olen liikuntakiellossa, jotta lihoaisin enemmän ja tälläinen on ruokavalioni. Kaikki ruokailuni valvotaan, että syön ruokani.
Aamupala:
Lautasellinen puuroa, mehu, maito, jogurtti, leipä margariini & leikkele
Lounas: lautasmallin mukaan leipä & jälkiruoka
Välipala: jogurtti, 1/2 dl rusinoita, 2 leipää leikkeleillä, mehu tai maito
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: hedelmä, jogurtti, 2 leipää leikkeleillä, mehu
Lihoaako näin?
kysymysteille
5
99
Vastaukset
- oikeetaruokaa
mitähän mahdat tarkoittaa "lautasmallinmukaan", sinunhan pitäisi syödä enemmän kuin normisyöjän jos painoa pitää lisätä. Onko jugurtti, maito jne niitä "kevyitä"-rasvattomia versioita? Jos ovat, vaihda täysrasvaisiin. Ja sitten, sun pitäis syödä ainakin pari ketaa useammin jos painon nousu on tavoitteena, pieniä annoksia useammin ja tämä on siis niiden kolmen pääaterian (aamiainen, lounas, päivällinen) lisäksi.
Muutenkin, enemmän rasvaa ja proteiinia, kasviksia/hedelmiä rajattomasti, niitä ei edes kannata laskea mihinkään kun on kyse painon nostamisesta.- kysymysteille
Lautasmalli perustuu n. 600 kcal aterioihin.
- oikeetaruokaa
Siis niistä tulee 1200 yhteensä, joten sinulle jää vielä 1300 kcal päivän tarpeesta täyttämättä. Noilla välipaloilla se tuskin täyttyy saati,että lihoisit. Lisää ruokaa siis.
- japainoon
Painonnousu riippuu täysin siitä, mikä on lähtöpainosi.
Mahdollisesti olet kärsinyt anoreksiasta tai jostain muusta sairaudesta. - gengre
Liikuntahan on kaiken a ja o . Voi olla luuta ja nahkaa ja silti huippukunnossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista987673- 1055532
- 2664738
- 494693
- 693425
- 502778
- 582457
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222418Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292382- 412254