Olen liikuntakiellossa, jotta lihoaisin enemmän ja tälläinen on ruokavalioni. Kaikki ruokailuni valvotaan, että syön ruokani.
Aamupala:
Lautasellinen puuroa, mehu, maito, jogurtti, leipä margariini & leikkele
Lounas: lautasmallin mukaan leipä & jälkiruoka
Välipala: jogurtti, 1/2 dl rusinoita, 2 leipää leikkeleillä, mehu tai maito
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: hedelmä, jogurtti, 2 leipää leikkeleillä, mehu
Lihoaako näin?
kysymysteille
5
106
Vastaukset
- oikeetaruokaa
mitähän mahdat tarkoittaa "lautasmallinmukaan", sinunhan pitäisi syödä enemmän kuin normisyöjän jos painoa pitää lisätä. Onko jugurtti, maito jne niitä "kevyitä"-rasvattomia versioita? Jos ovat, vaihda täysrasvaisiin. Ja sitten, sun pitäis syödä ainakin pari ketaa useammin jos painon nousu on tavoitteena, pieniä annoksia useammin ja tämä on siis niiden kolmen pääaterian (aamiainen, lounas, päivällinen) lisäksi.
Muutenkin, enemmän rasvaa ja proteiinia, kasviksia/hedelmiä rajattomasti, niitä ei edes kannata laskea mihinkään kun on kyse painon nostamisesta.- kysymysteille
Lautasmalli perustuu n. 600 kcal aterioihin.
- oikeetaruokaa
Siis niistä tulee 1200 yhteensä, joten sinulle jää vielä 1300 kcal päivän tarpeesta täyttämättä. Noilla välipaloilla se tuskin täyttyy saati,että lihoisit. Lisää ruokaa siis.
- japainoon
Painonnousu riippuu täysin siitä, mikä on lähtöpainosi.
Mahdollisesti olet kärsinyt anoreksiasta tai jostain muusta sairaudesta. - gengre
Liikuntahan on kaiken a ja o . Voi olla luuta ja nahkaa ja silti huippukunnossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävä sinua
Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k314014- 442721
Otavassa tapahtuu!
Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut422695Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s82435- 302433
Pitkäaikaiset työttömät työllisyystöillä takaisin yhteiskuntaan
Vaikka se vähän maksaakin, niin parempi on valtion teettää hanttihommia, jottei yksilöistä tule yhteiskuntakelvottomia.3142243- 381969
Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta461643Kesäseuraa
Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t481632- 1411497