Olen liikuntakiellossa, jotta lihoaisin enemmän ja tälläinen on ruokavalioni. Kaikki ruokailuni valvotaan, että syön ruokani.
Aamupala:
Lautasellinen puuroa, mehu, maito, jogurtti, leipä margariini & leikkele
Lounas: lautasmallin mukaan leipä & jälkiruoka
Välipala: jogurtti, 1/2 dl rusinoita, 2 leipää leikkeleillä, mehu tai maito
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: hedelmä, jogurtti, 2 leipää leikkeleillä, mehu
Lihoaako näin?
kysymysteille
5
145
Vastaukset
- oikeetaruokaa
mitähän mahdat tarkoittaa "lautasmallinmukaan", sinunhan pitäisi syödä enemmän kuin normisyöjän jos painoa pitää lisätä. Onko jugurtti, maito jne niitä "kevyitä"-rasvattomia versioita? Jos ovat, vaihda täysrasvaisiin. Ja sitten, sun pitäis syödä ainakin pari ketaa useammin jos painon nousu on tavoitteena, pieniä annoksia useammin ja tämä on siis niiden kolmen pääaterian (aamiainen, lounas, päivällinen) lisäksi.
Muutenkin, enemmän rasvaa ja proteiinia, kasviksia/hedelmiä rajattomasti, niitä ei edes kannata laskea mihinkään kun on kyse painon nostamisesta.- kysymysteille
Lautasmalli perustuu n. 600 kcal aterioihin.
- oikeetaruokaa
Siis niistä tulee 1200 yhteensä, joten sinulle jää vielä 1300 kcal päivän tarpeesta täyttämättä. Noilla välipaloilla se tuskin täyttyy saati,että lihoisit. Lisää ruokaa siis.
- japainoon
Painonnousu riippuu täysin siitä, mikä on lähtöpainosi.
Mahdollisesti olet kärsinyt anoreksiasta tai jostain muusta sairaudesta. - gengre
Liikuntahan on kaiken a ja o . Voi olla luuta ja nahkaa ja silti huippukunnossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.4153064SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis692367Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj782019Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis1221741- 1421623
- 711243
Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön2901074Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki1021049Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li131033- 41899