Olen liikuntakiellossa, jotta lihoaisin enemmän ja tälläinen on ruokavalioni. Kaikki ruokailuni valvotaan, että syön ruokani.
Aamupala:
Lautasellinen puuroa, mehu, maito, jogurtti, leipä margariini & leikkele
Lounas: lautasmallin mukaan leipä & jälkiruoka
Välipala: jogurtti, 1/2 dl rusinoita, 2 leipää leikkeleillä, mehu tai maito
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: hedelmä, jogurtti, 2 leipää leikkeleillä, mehu
Lihoaako näin?
kysymysteille
5
115
Vastaukset
- oikeetaruokaa
mitähän mahdat tarkoittaa "lautasmallinmukaan", sinunhan pitäisi syödä enemmän kuin normisyöjän jos painoa pitää lisätä. Onko jugurtti, maito jne niitä "kevyitä"-rasvattomia versioita? Jos ovat, vaihda täysrasvaisiin. Ja sitten, sun pitäis syödä ainakin pari ketaa useammin jos painon nousu on tavoitteena, pieniä annoksia useammin ja tämä on siis niiden kolmen pääaterian (aamiainen, lounas, päivällinen) lisäksi.
Muutenkin, enemmän rasvaa ja proteiinia, kasviksia/hedelmiä rajattomasti, niitä ei edes kannata laskea mihinkään kun on kyse painon nostamisesta.- kysymysteille
Lautasmalli perustuu n. 600 kcal aterioihin.
- oikeetaruokaa
Siis niistä tulee 1200 yhteensä, joten sinulle jää vielä 1300 kcal päivän tarpeesta täyttämättä. Noilla välipaloilla se tuskin täyttyy saati,että lihoisit. Lisää ruokaa siis.
- japainoon
Painonnousu riippuu täysin siitä, mikä on lähtöpainosi.
Mahdollisesti olet kärsinyt anoreksiasta tai jostain muusta sairaudesta. - gengre
Liikuntahan on kaiken a ja o . Voi olla luuta ja nahkaa ja silti huippukunnossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1395852
Mikä on vaikeinta siinä, että menetti yhteyden kaivattuun, jota vielä ajattelee?
Mikä jäi kaihertamaan? Jos jokin olisi voinut mennä toisin, mitä se olisi ollut? Mitä olisit toivonut vielä ehtiväsi san4102707- 1382621
Persut rahoittavat velkarahalla rikkaiden ökyelämää
Minkä vuoksi persut eivät leikkaa rikkailta, joilla on maksukykyä? Tuskinpa tuo persujen käytös saa Suomen kansalta hyv192128- 171855
- 731286
Veronmaksajat kustantavat yrittäjien eläkkeitä jo yli 500 miljoonalla
Suomalaista yrittäjää ei kommunistista erota. Aktiivisen "yrittämisen" maksattaa yritystukina yhteiskunnalla, ja vieläpä81117Kun ei numeroa
niin en edes voi viestittää, et suunnitelmiin tuli muutos. Ikävä on, ja kasvaa vaan🤍101072- 52958
- 85897