Kuinka moni on kokeillu 1200kcal dieettiä ja paljon on paino pudonnut? Missä ajassa? Mitä oot syöny? Kuinka usein? Paljonko?
Ruokaideoita 1200kcal dieetille?
Laihduttaja1203
556
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
En osaa neuvoa, koska en laske kaloreita.
Syö sata grammaa sokerikorppuja, niin siinä on ainakin 1200 kcal. Kaiken lisäksi sydän merkillä varustettu. Tämän määrän kun tempasen, niin parin tunnin kuluttua onkin taas nälkä.
Ota vaihtoehtoisesti jotain lihajalosteita (makkaraa pekonia jne), jossa on sama määrä kaloreita, niin voit tarkastella kumpi pitää paremmin nälkää?
Nämä tuotteet ei ole sydän merkillä varustettuja, mutta terveydelle parempi vaihtoehto, kuin edellä mainitut tuotteet, jotka sisältävät pelkkää sokeria.
Rasvassa on eniten energiaa eli 9 kcal/g joten missään ruuassa ei voi olla 1200 kcal/100 g. Hiilihydraatissa on 4 kcal/100 g ja sokerikorppu lienee suurin piirtein sitä eli siinä lienee noin 400 kcal/100 g.
Finelin mukaan sokerikorppu sisältää 376 kcal/100 g.
1200 kcal olisi 320 g pekonia.
Tässä osittain mun listaani: Rasvatonta rahkaa 2 x 50g , minitomaatteja naposteluun, päärynöitä, rasvatonta maitoa, brolerfile, kananmunia, pakasteseitiä, porkkanoita lantteina, saksanpähkinöitä muutama, suolakurkku "iltanälkään", pieni kulaus oliivi- tai avokadoöljyä, tomaattipapujauhelihakeitto runsailla yrteillä, kahvia, banaani ja kahvi, paistettuja maksan viipaleita, Wok-vihanneksia, monivitamiinivalmiste apteekista, silliä pala tai kaksi, vettä yhteensä 2 - 3 litraa,
Aamun tai varhaisen iltapäivän aikana hiilihydraatit eli tummaa leipää tms. Ei enää illalla hiilareita kuten pastaa tms.
Syö 5 kertaa päivässä pieni annos. 3-4 tuntia on sopiva rytmi. Älä venytä ruokailuvälejä. Pidä aineenvaihdunta yllä juomalla vettä kulauksittain pitkin päivää ja vaikka pika jumppaamalla muutaman kerran päivässä. Netistä löytyy hyviä keppijumppaohjeita.
Paino putosi noin kilon viikossa ja nälkää en kärsinyt, kun söin säntillisesti vajaan neljän tunnin välein.
Olin sairaalassa, jossa vaikeasti ylipainoisen(bmi yli 60) potilaan kohdalla toteutettiin tuollaista diettiä. Painoa putonee ainakin alussa 1-2 kiloa viikossa. Itse noudatan 1800 kcal:n ravintoterapeutilta saatua ruokavaliota ja kiloja lähtää 0.5-1 kg-viikossa. Tällaisten diettien keskiössä ei ole kalorien laskenta, vaan valmiiden ateriavaihtoehtojen noudattaminen ja säännöllisempi ateriaväli.
Minä koostaisin dieetin niin, että proteiinia tulisi noin 150 g ja hiilihydraattia sama määrä. Hiukan rypsiöljyä jotta saa välttämättömät rasvahapot. Näin elimistö saa riittävästi proteiinia eikä proteiinia tarvitse muuntaa glukoosiksi.
Proteiinin lähteinä broilerin rintafile, raejuusto, tonnikala vedessä, rahka tai heraproteiini. Hiilihydraatti täysjyväviljasta, banaanista tai täysjyväpastasta.
Luonnollisesti paljon erilaisia kasviksia.