Liikunta, unettomuus ja painajaiset

Sohvaperunako

Harrastan liikuntaa noin joka kolmas päivä ja aina iltoina joina olen liikkunut on vaikea nukahtaa. Olo on muutenkin karsea aina treenin jälkeen. Eilen vielä lähdin salitreenin jälkeen ulos sosiaaliseen elämään sohvalla rentoutumisen sijaan ja seurauksena oli koko seuraavaksi yöksi painajaisia.

Mistä tällainen voi johtua ja onko tähän jotain parannuskeinoa? Syön treenin jälkeen hyvin. Treenaan useimmiten 45-60 min. En treenaa kamalan myöhään. Palaan salilta aina ennen yhdeksää, muttei uni välttämättä tule edes kahdelta yöllä. Treenaan salikaverini mielestä aika kevyesti.

Tarkoittaako liikunnallinen elämäntapa sitä, että kaikki vapaa-aika jota ei käytetä treenaten vietetään sohvalla palautuen ja rauhoittuen, jotta joskus edes pystyisi nukkumaan?

1

158

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jwilliam

      Syöt ilmeisesti liian tuhdisti illalla. Tukeva aaminainen ja kunnon lounas sekä kohtalainen välipala noin kolme tuntia ennen treeniä, jonka jälkeen heti proteiinipitoista palautusjuomaa ja kevyt iltapala ennen nukkumaan menoa. Rentoutusharjoitus auttaa nukahtamaan. Siis ruokailun painopiste aamuun ja puolenpäivän aikaan.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan

      Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      2131

    2. Taasko se show alkaa

      Koo osottaa taas mieltään
      Ikävä
      27
      1938

    3. Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus

      Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha
      Ikävä
      23
      1888

    4. Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!

      Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.
      Perussuomalaiset
      85
      1690

    5. Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?

      Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?
      Perussuomalaiset
      62
      1488

    6. Sakarjan kirjan 6. luku

      Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se
      Profetiat
      20
      1276

    7. Avaa sydämesi mulle

      ❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo
      Ikävä
      38
      1180

    8. Söpö lutunen oot

      Kaipaan aina vaan, vaikkakin sitten yksipuolisesti.
      Ikävä
      11
      1168

    9. Elia tulee vielä

      Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan
      Helluntailaisuus
      37
      1163

    10. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      10
      1157
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt