Liikunta, unettomuus ja painajaiset

Sohvaperunako

Harrastan liikuntaa noin joka kolmas päivä ja aina iltoina joina olen liikkunut on vaikea nukahtaa. Olo on muutenkin karsea aina treenin jälkeen. Eilen vielä lähdin salitreenin jälkeen ulos sosiaaliseen elämään sohvalla rentoutumisen sijaan ja seurauksena oli koko seuraavaksi yöksi painajaisia.

Mistä tällainen voi johtua ja onko tähän jotain parannuskeinoa? Syön treenin jälkeen hyvin. Treenaan useimmiten 45-60 min. En treenaa kamalan myöhään. Palaan salilta aina ennen yhdeksää, muttei uni välttämättä tule edes kahdelta yöllä. Treenaan salikaverini mielestä aika kevyesti.

Tarkoittaako liikunnallinen elämäntapa sitä, että kaikki vapaa-aika jota ei käytetä treenaten vietetään sohvalla palautuen ja rauhoittuen, jotta joskus edes pystyisi nukkumaan?

1

349

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jwilliam

      Syöt ilmeisesti liian tuhdisti illalla. Tukeva aaminainen ja kunnon lounas sekä kohtalainen välipala noin kolme tuntia ennen treeniä, jonka jälkeen heti proteiinipitoista palautusjuomaa ja kevyt iltapala ennen nukkumaan menoa. Rentoutusharjoitus auttaa nukahtamaan. Siis ruokailun painopiste aamuun ja puolenpäivän aikaan.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka vie Suomen kohta ykköseksi työttömyyskisassa

      Espanja: 10,5 % Suomi: 10,3 % Ruotsi: 9,3 % Kisa on tiukkaa, mutta Riikalla hyvä draivi päällä. Vasemmistolaisen päämin
      Maailman menoa
      218
      3174

    2. Miten juhlitte ensi lauantaina?

      Se on kalenteriin merkitty juhlapäiväksi, niin sitä kai kuuluu juhlia.
      Maailman menoa
      300
      2748

    3. Suomen veroaste 5 %-yks liian matala

      Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.
      Maailman menoa
      75
      1798

    4. Kolme neljästä suomalaisesta kannattaa miljonääriveroa

      Kertoo vasemmistoliiton teettämä kysely. Veron ulkopuolelle jätettäisiin asunto. "Puolet vastaajista oli sitä mieltä, e
      Maailman menoa
      52
      1700

    5. Kumpaan rahat, mummojen vaippoihin vai Nalle WahIroosille?

      JOS siis sinä saisit päättää?
      Maailman menoa
      43
      1570

    6. Voi mies olit taas niin komea

      Olet silmäkarkkia ❤️ Sua vois katsella vaikka koko päivän. ❤️
      Ikävä
      122
      1366

    7. MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa

      TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,
      Suomalaiset julkkikset
      10
      1280

    8. Ryöstö Punkaharjulla

      Punkaharjun k-market ryöstetty tänään keskellä päivää, ketä lie asialla? Poliiseja ainakin pörrää ympäriisee
      Savonlinna
      17
      1260

    9. Kadutko koskaan

      Sitä mun iskiyritystä?
      Ikävä
      105
      1249

    10. Evoluutioon ja alkuräjähdykseen uskominen vaatii todella vahvaa uskoa

      Että tyhjästä syntyi ja kehittyi kaikki se mitä näemme ympärillämme.
      Luterilaisuus
      417
      1246
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt