Harrastan liikuntaa noin joka kolmas päivä ja aina iltoina joina olen liikkunut on vaikea nukahtaa. Olo on muutenkin karsea aina treenin jälkeen. Eilen vielä lähdin salitreenin jälkeen ulos sosiaaliseen elämään sohvalla rentoutumisen sijaan ja seurauksena oli koko seuraavaksi yöksi painajaisia.
Mistä tällainen voi johtua ja onko tähän jotain parannuskeinoa? Syön treenin jälkeen hyvin. Treenaan useimmiten 45-60 min. En treenaa kamalan myöhään. Palaan salilta aina ennen yhdeksää, muttei uni välttämättä tule edes kahdelta yöllä. Treenaan salikaverini mielestä aika kevyesti.
Tarkoittaako liikunnallinen elämäntapa sitä, että kaikki vapaa-aika jota ei käytetä treenaten vietetään sohvalla palautuen ja rauhoittuen, jotta joskus edes pystyisi nukkumaan?
Liikunta, unettomuus ja painajaiset
Sohvaperunako
1
310
Vastaukset
- Jwilliam
Syöt ilmeisesti liian tuhdisti illalla. Tukeva aaminainen ja kunnon lounas sekä kohtalainen välipala noin kolme tuntia ennen treeniä, jonka jälkeen heti proteiinipitoista palautusjuomaa ja kevyt iltapala ennen nukkumaan menoa. Rentoutusharjoitus auttaa nukahtamaan. Siis ruokailun painopiste aamuun ja puolenpäivän aikaan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli
Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei823596Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin
Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss1071792- 1061102
- 991075
- 60933
Priden osallistujamäärä suuri pettymys!
Ei lähellekään sataatuhatta, vaikka mukaan on värvätty kaikki aktivistit jopa homot katolta heittelevä islamistinen aate164840- 42836
IS Viikonloppu 28.-29.6.2025
3- merkitty Kovis Erkki Vuokilalta. Oikean reunan (kuvituksellinen) pääkuva on hauska, mutta siitä johdetun sanan merkit57791Joku kysyy
Missä on syy? Jossainhan se syy täytyy olla persujen kannatuksen alenemiseen. Kannatuksen alneminen ei näy pelkästään g59769Kannan sinua mukanani
Aina sydämessäni ❤️ Niin kauan kun henki pihisee ja veri virtaa suonissani, niin olet osa minua tavalla, josta olen kii28735