Olen kuullut että jos tekee vatsoja, ni pitäisi tehdä myös selkälihaksia? MIKSI?
Olen 16vuotias tyttö ja kunto on melko hyvä. Ainaki omasta mielestäni. Mikä olisi minulle hyvä, siis että montako vatsaa (/selkää=) voisin tehdä joka päivä. Tai kuusi kertaa viikossa. SAA NEUVOA :)
Haluaisin kiinteämmän vatsan :( Olen myös kuullut että pitäisi pitää vatsa sisässä kun tekee vatsalihaksia, onkohan toi ny totta?! :O
KIITOS VASTAUKSISTA :D
Olen 16vuotias tyttö ja kunto on melko hyvä. Ainaki omasta mielestäni. Mikä olisi minulle hyvä, siis että montako vatsaa (/selkää=) voisin tehdä joka päivä. Tai kuusi kertaa viikossa. SAA NEUVOA :)
Haluaisin kiinteämmän vatsan :( Olen myös kuullut että pitäisi pitää vatsa sisässä kun tekee vatsalihaksia, onkohan toi ny totta?! :O
KIITOS VASTAUKSISTA :D
Vastaukset 5
Vanhimmat
vatsaa ei vedetä sisään muutakuin hengitsharjoituksissa jossa treenataan syvempiä vatsalihaksia. sit-upeja, jalanostoja ym perusliikkeitä tehtäessä ennemminkin ilmaa keuhkoihin kunnolla, alasmennessä kehkot tyhjiksi.
joka toinen päivä vatsoja, joka kerta pikkusen enemmän, ja ajan myötä pienet lisäpainot. alkuun on hyvä lähtee esim 2x15 istumaannousuja ja 2x15 jalkojennosteluita (puolapuilta roikkuen tai maaten)
okei, kiitos :) Mistköhän mä oon kuullu sit tommosta et vatsa pitäis vetää sisään.
Siis joka toinen päivä? Aika harvoin.. :/ (???)
Tuo vatsan vetäminen sisään, eli "vedä napa sisään" lausetta käytetään usein vatsalihaksien tekoon liitettynä. Mielestäni tuo tarkoittaa juuri sitä, että navan sisään vedolla saadaan lisäjännitystä lihaksiin, ja liike tehostuu.
Mitään ihmeitä sillä ei todellakaan saada aikaan, siis vatsalihasten treenaus onnistuu ilman erityistäkin vatsa sisään-liikettä :)
Tuosta vatsan sisään vedosta tuli mieleeni, että oletkohan sen verran käsittänyt väärin tai joku on selittänyt väärin,että ei sitä vatsaa siis sisään vedetä tehtäessä vatsoja, mutta jos teet vatsalihasharjoituksia maassa, niin tärkeää on pitää ristiselkä (alaselkä) lattiassa ja ei tarvite välttämättä tehdä mitään isoja liikkeitä, pieni yläselän maasta nosto riittää.
Oonkohan mä ymmärtäny väärin nää kaikki vuodet :) Eikö selkälihasten harjoittaminen ole yhtä tärkeää kuin vatsalihasten? Molemmat lihakset pitää "rankaa" ryhdissä. Vai ymmärsinkö kirjotukset väärin??