Hei!
Mitä vitamiinilisiä te muut vegaanit käytätte? Ja kuinka paljon?
Itse käytän päivittäin D-vitamiinia (10 mikrogrammaa), kalsiumia (800 mg) ja B12-vitamiinia (2 mikrogrammaa). Näillä olen pärjännyt ihan hyvin, mutta kävin viime viikolla otattamassa hemoglobiinin jatkuvan väsymyksen ja huimauksen takia, ja matalahan se oli. Eli pitäisikö harkita rautalisää? Syön kyllä päivittäin rautaa sisältäviä kasviksia, kuten parsakaalta, pinaattia, kuivattua nokkosta ja eri yrttejä.
Lisäksi olisin kiitollinen, jos joku osaisi vinkata vegaaneille tarkoitettua monivitamiinia, josta saisi ainakin D- ja B12-vitamiinin sekä kalsiumin. Niin ei tarvitsisi monesta purkista ottaa :D
Vitamiinilisät??
vege_ap
13
457
Vastaukset
- tktkts
Kalsiumlisät voivat estää raudan imeytymistä elimistöön. Samoin jotkut kasveissa esiintyvät aineet. Tuolta löytyy tarkemmin tietoa asiasta:
http://www.veganhealth.org/articles/iron
Kannattaa saada ravinteet mahdollimman luonnollisessa muodossa. Purkista otetut ravintoaineet eivät ole sama asia kuin kasveissa esiintyvät ravintoaineet. Kasveissa on satoja tai tuhansia muita aineita, jotka vaikuttavat ravintoaineiden imeytyvyyteen ja käyttäytymiseen. Nuo kalsiumlisät ovat hyvä esimerkki tästä.
Jos välttämättä haluaa monivitamiinivalmistetta käyttää, niin ainakin VegeVit on luonnollisista aineista valmistettu. Life-myymälöissä on Life MultiVegetarian, Life MultiWoman ja Life MultiMen-sarjan monivitamiineja, jotka on valmistettu pääosin luonnollista aineista. Kannattaa ehkä täydentää ruokavaliota superfoodeilla.
http://vitalitymagazine.com/article/david-wolfes-top-ten-superfoods/ - ironman22
Syö paljon jotain C-vitamiinipitoista yhdessä täysjyväviljan, esim.ruisleipä kanssa. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä.
- häirikköjä_kaikki
No onko tuossa nyt mitään järkeä.
Pitää olla trendipelle- pissis- kasvis vekelaktoja ja sitten vetää vitamiinilisää.
HÄH ?
Rautaa saat maksaruoista ja siihen ruisleipä ja appelsiini päälle. Niin että ei tarvia mitään lifejä sun muita mömmöjä .
..ttu oote kyllä niin .. tun älyttömiä, sieluni silmin näen sen terveydenhoitajan joka koittaa vääntää asian rautalangasta jollekkin 16v nettipissikselle.
Otan osaa, hänelle, en sulle.
Ei taida järki pakottaa sunkaan päätäs- näillämennäänjoo
No hyi helkuta. Ennemmin nappasen siistin pillerin kun alan vääntämään jotain niljakasta sisäelin-/maksaruokaa. Oksettaa kun ajattelenkin.
Itse käytän B12 ja jodilisää. D-vitamiinia en ole vaivautunut käyttämään... saan jonkun verran sitä kasviperäisistä juomista. On ne vitamiinilisät niin saatanasta, kun niillä voi korvata jotain.
Terveydenhoitaja on yhtä pätevä ruoka-asioissa kuin Valion esite. Ruokaterapeutteja tavanneena voin sanoa, että he eivät näe mitään ongelmaa ruokavaliossani, kunhan koostan sen oikein.
- aada98
D ja B12, muulle ei ole tarvetta koska syön riittävästi ja monipuolisesti. Veganismin alkuaikoina käytössä oli joku vegaaninen monivitamiinilisä (nimeä en muista), jossa oli B-vitamiinia, kalsiumia, jodia ja rautaa tietenkin D-vitamiini. Tuota en ole kuitenkaan vähään aikaan käyttänyt, sillä uskon ennemmin monipuoliseen ruokavalioon kuin vitamiinien napsimiseen, eikä veriarvoissakaan ole ollut valittamista, päin vastoin!
- jauauuusuusuus
Kyllä vekaani tekee niin ison numeron syömisestään että huh huh. Eikö ole elämässä muuta kun suoli je perse. Sen elämässä ei.
- LLLoistava
Vegaanin elämässä on kirkas mieli ja loistava ajattelukyky.
- Vegaani_on_murha
LIHA ON MURHA! JA LIHANSYÖJÄT OVAT MURHAAJIA! MUTTA VEGAANITKIN OVAT MURHAAJIA! TAPPAVAT SELLEREITÄ JA PORKKANIA ITSEKKÄÄSTI! Oikea ruokavalio koostuu kivien nuolemisesta ja ulosteen syömisestä niin ei tule tapettua viattomia eläviä olentoja.
- Ullzi
Vaikka söisi riittävästi ja monipuolisesti ravintolisät ovat hyvä idea, sillä ruoka ei tänä päivänä enää sisällä niin paljon vitamiineja ym. kuten ennen. Eli vaikka söisi terveellisesti voi kehossa olla puutoksia.
En ole vegaani, mutta kasvissyöjä. Käytän rautaa, D-vitamiinia ja seleeniä. - Kuoriperuna
Sääliksi käy ruokahäiriöistä. Ensin tehdään ruuasta ongelma. Sitten kysellään ravintolisien perään. Asiallisesti, kiihkotta sanon: ole hyvä ja syö monipuolisesti, kohtuullisesti kaikkia "ravintolähteitä", niin pysyt fyysisesti kunnossa. Aliravitsemus on salakavala, hitaasti kehittyvä tila, jota on vaikea nopeasti korjata. Ts. on hoidettavissa, mutta vie aikaa ennen kuin esim. rautatasot ovat normaalit. Minua surettaa, että laajasta terveysvalistuksesta, -tiedosta ja ravitsemustieteen tuloksista huolimatta iso osa vegaaneista hankkii tietonsa esim. netistä; artikkeleista, joiden "tieteellisyyttä" ei kukaan valvo. Lisäksi vegaaniruokavaliossa on kyse ruokabusineksesta - joku käärii suuria voittoja kapitalismin hengessä. "Eeettisyys" on pelkkä peitenimi. Ja sitten joku kyselee ravintolisistä - joka sekin on erittäin suuri, kasvava yritysala.
"Minua surettaa, että laajasta terveysvalistuksesta, -tiedosta ja ravitsemustieteen tuloksista huolimatta iso osa vegaaneista hankkii tietonsa esim. netistä; artikkeleista, joiden "tieteellisyyttä" ei kukaan valvo."
Niin puhutaanko nyt suurien tehotuotantokorporaatioiden kyhäämistä ruokaympyröistä vaiko ihan puolueettomien ruokaterapeuttien ohjeistuksesta? Itse, kun olen vegaanina konsultoinut ruokaterapeutteja ja he eivät näe ruokavaliossani mitään vikaa, kunhan koostan sen hyvistä raaka-aineista. Miehenikin kärsi anemiasta jonkin aikaa sitten. Ruokavalion muutoksen(vegaaniuden) myötä hänellä kuitenkin rauta-arvot paranivat ja anemiasta ei ole tietoakaan.
"Lisäksi vegaaniruokavaliossa on kyse ruokabusineksesta - joku käärii suuria voittoja kapitalismin hengessä. "Eeettisyys" on pelkkä peitenimi."
Onko jotenkin yllätys, että ruoantuottajat ja valmistajat haluavat voittoa tuotteillaan? Vielä pahempaa tuo bisnes on kuitenkin eläintehotuotannossa. Käytetään sanoja kuten "luomu", "rypsiporsas", "suomalainen tuote" "onnellisen kanan munia" jne. luomaan illuusiota ruoan terveellisyydestä ja eläinten kohtelusta. Todellisuudessahan sana "luomu" lihatuotteessa tai maidossa ei kerro eläimen elinolosuhteista vaan sen saamasta ruoasta.
- uraani-halkeaa
Tiedättekö että vedätte uraaniakin kasveja syödessänne. Katsokaan Yle Arena loppuuko fosfori.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalajoen hukkuneet pojat olivat tummaihoisia
Jälleen kerran, hukkuneet tai heikon uimataidon vuoksi vaaraan joutuneet olivat muita kuin suomalaisia. Turha viisastell3317179Kysymys muille miehille
Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss714388- 2083175
Kohta katson sun kuvaasi
ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa242987- 741952
- 1531826
Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan
Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a2161773Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi
jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?1661587Minkä asian haluaisit muuttaa kaivatussasi?
Mikä kaivattusi luonteessa tai ulkonäössä ärsyttää sua?1201548- 891448