Paljonko minulla on ylipainoa?olen 172cm/85kg.
Aloitin tänään laihduttamisen lähdin lenkille ja kotona on pieni sali missä reenaan..Minä söin ennen illalla hirveesti ja kaikkee rasvaa.Miten kannattaisi aloittaa jotta siihen ei heti kyllästyisi..Kiitos jo etukätein ja Hyvää Uutta Vuotta kaikille!
Aloitin tänään laihduttamisen lähdin lenkille ja kotona on pieni sali missä reenaan..Minä söin ennen illalla hirveesti ja kaikkee rasvaa.Miten kannattaisi aloittaa jotta siihen ei heti kyllästyisi..Kiitos jo etukätein ja Hyvää Uutta Vuotta kaikille!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Painoindeksin mukaan normaalipainon yläraja sinun pituisellesi on n. 74 kg, joten ihan reipas urakka edessä. Varmimmin onnistut Kutrin ohjeilla http://www.kutri.net/ Niillä laihtuu n. puoli kiloa viikossa ja syödäkin saa sen verran ettei tarvitse nälästä kärsiä missään vaiheessa. (Tietysti pitää vähän miettiä MITÄ syö.) Muista olla ahnehtimatta liikaa, sillä liian kova aloitus niin liikunnan kuin liian tiukan ruokavalionkin suhteen kostautuu yleensä pian. Nyt kun olet jo aloittanut urakkasi, olet normaalipainossasi viikolla 22 - sopivasti kesäkuun alussa!
Hyvä aloitus sinulla. ;) Huomioit liikunnan merkityksen. Muista, että lihas on kehon painavin kudos ja siksi ei vaa'an lukema välttämättä putoa (ainakaan heti). Laihtuminen näkyy kiinteytymisenä.
Mutta niitä neuvoja. Pidä muutama päivä ruokapäiväkirjaa ja merkitse siihen mitä syöt, minkä verran ja miten liikut. Näin pystyt hahmottamaan itsellesi saamasi energian määrän ja mitä kulutat. Saat samalla hyviä vinkkejä, miten voit muuttaa ruokailutottumuksiasi terveellisemmiksi ihan huomaamatta. :) Muista säännöllisen ruokailun merkitys. Ihmisen pitäisi nauttia 5 ateriaa päivässä. Näin nälkä ei pääse yllättämään, eikä ole niin suuri, että ruokapöydässä on pakko kasata lautaselle liian suuri annos ja syödä itsensä "ähkyyn".
Voimia suoritukseen. ;)