olen tässä alkanut vaparia reenailemaan. sen ei pitäs olla liikkuvalle ihmiselle löysänä läpsimisenä ilmeisesti edes rankkaa mutta minullapa on ongelma:
50m jälkeen olen puhki. tekniikka pitäisi noin perusteiltaa olla ok,mutta luulen että vika on hengittämisessä. altaassa vedän keuhkot täyteen happea ja ryminällä ne pihalle. ei se näin etene ei,mutta mikä neuvoksi. tuntuu kuin en saisi liukua tarpeeksi ja rentoutta uintiin ja se jää paikallaan nyhjäämikseksi.kaikki energia menee siihen että koetan saada happea minkä kerkeen. vähän parempi fiilis on tullut kun olen vetänyt hapen niin pidätän sitä jonkin aikaa kunnes on taas vuoro vetää lisää. vartalon kääntyessä juuri ennen kun otan lisää niin puhallan keuhkot veteen...mitäs siitä sanotte ?
pitäskö mun mennä johonkin terapia ryhmään:"miten hengitän vedessä,en vettä" vai olisiko teillä parempia neuvoja :) ?
-amatoori
50m jälkeen olen puhki. tekniikka pitäisi noin perusteiltaa olla ok,mutta luulen että vika on hengittämisessä. altaassa vedän keuhkot täyteen happea ja ryminällä ne pihalle. ei se näin etene ei,mutta mikä neuvoksi. tuntuu kuin en saisi liukua tarpeeksi ja rentoutta uintiin ja se jää paikallaan nyhjäämikseksi.kaikki energia menee siihen että koetan saada happea minkä kerkeen. vähän parempi fiilis on tullut kun olen vetänyt hapen niin pidätän sitä jonkin aikaa kunnes on taas vuoro vetää lisää. vartalon kääntyessä juuri ennen kun otan lisää niin puhallan keuhkot veteen...mitäs siitä sanotte ?
pitäskö mun mennä johonkin terapia ryhmään:"miten hengitän vedessä,en vettä" vai olisiko teillä parempia neuvoja :) ?
-amatoori
Vastaukset 3
Vanhimmat
...jos pitempi matka ei suju. Voit vielä kokeilla jättää hengittämisen pois joka toisella tai joka kolmannella kerralla, aika paranee. Tällöin voit pitää ilmat sisällä vähän aikaa ja puhaltaa sitten ulos.
Minulla oli nimittäin ihan sama ongelma kun aloitin kuntouinnin uudelleen. Tein sitten vetoja kun pitemät amtkan eivät sujuneet. Kun alkoi sujua, tein 100 m vetoja. Jossakin 5-10. uintikerralla jatkuva uinti jonkinlaisella vauhdilla alkoi taas sujua.
Löysää läpsimistähän se vapari on, mutta hengitysrytmi voi olla liian harva oudokseltaan. Ja vauhtia koventamalla se on kaikkea muuta kuin löysää läpsimistä.
2500 m Cooperissa vastaa 545 m vaparissa jonkun taulukon mukaan. Vertaa aikoja. Jos vielä rytmi on hukassa, uinti on suhteessa paljon rankempaa touhua.
Hengität aivan väärin, jos vedät kovasti ilmaa sisäänpäin. Sinun pitää puhaltaa ulospäin voimakkaasti ja vetäen vatsaa sisäänpäin. Kokeile vaikka heti tätä lukiessasi. Puhallat keuhkot tyhjiksi vetäen vatsaa sisään. Kun lopetat sen, keuhkot täyttyvät automaattisesti uudella ilmalla. Silloin et tunne koskaan ilman puutetta.
Jos hieman mietit, ymmärrät ettei täysiin keuhkoihin voi vetää uutta ilmaa, mutta tyhjiin voi. Älä myöskään liikaa sitä hengitystä, vaan kohtuullisesti.
kiitoksia neuvoista!