osaisiko ketään kertoo mitään hyvää dieettivinkkiä joka myös toimisi? Terveellinen ruokavalio tietysti täytyy olla..
Ja sellainen jonka pystyn kuluttamaan.
Liikuntasuunnitelma olisi tällainen: 2krt viikossa uintia 30min, 5krt viikossa 30min lenkki(hölkkää ja reipasta kävelyä) ja 2krt viikossa 2h koulunliikuntaa. ja siihen päälle lihaskunto liikkeet.
Ja sellainen jonka pystyn kuluttamaan.
Liikuntasuunnitelma olisi tällainen: 2krt viikossa uintia 30min, 5krt viikossa 30min lenkki(hölkkää ja reipasta kävelyä) ja 2krt viikossa 2h koulunliikuntaa. ja siihen päälle lihaskunto liikkeet.
Vastaukset 1
Vanhimmat
vaaleaa kalaa
kanaa
hedelmiä
marjoja
vihanneksia
tummaa leipää
raejuustoa
yrttiteetä
paljon vettä
kyllä sitä laihtuu ihan maalaisjärjellä!
POIS:
suola
sokeri
makeiset
mehut
vaalee keipä
.....
liha
mössöruoka
jauhot
makaroni
vaalea riisi
alkoholi