Kävin juuri kuntosalilla ensimmäistä kertaa neljään vuoteen. Ennenkin on lihakset vapisseet, muttei siihen malliin kuin tänään. Ois voinu vaikka hävettää. Olen ymmärtänyt että kehon kuivuus ainakin vaikuttaa vapinaan? Mutta jos sitä ei lasketa, niin mitä muita syitä ja ratkaisuja on olemassa?
Eli kaivataan vinkkejä vapinan hoitamiseen.
Eli kaivataan vinkkejä vapinan hoitamiseen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Valkosipuli aiheuttaa itselläni kokovartalokrampin. Hengitys salpaantuu lihakset ei palaudu jne.
Taisit ottaa ekan treenin vanhan tavan mukaan kuinka ennen treenasit. Mulla on ihan sama juttu. Kokeileppa pikkuisen kevyemmin alussa.
Hermotus se on vaan ottanut vähän liikaa ärsykettä ja lihakset ihmeissään kun eivät ole treeniä maistaneet pitkään aikaan. Liian kovaa aloitit, en usko että on muusta kyse.
Maitohappoja, keho ei pysty puskuroimaan nopeasti kerääntyviä maitohappoja.
Olet aivan oikeassa tuon nesteen suhteen. Juo enemmän, ennen harjoituksia ja harjoitusten aikana ja jälkeen. Vesi on hyvää tavallisesti.
Mangnesiumia kannattaa kokeilla, ei siitä haittaakaan ole. Halpaa ja hyvää. Illalla D-vitamiinin kanssa (mutta ei mielellään kuitenkaan kahvin ja maitotuotteiden kanssa samanaikaisesti tuo D).
Pitemmän päälle: Kuntosaliharjoittelun pohjana on kuitenkin aerobinen kunto, hengityselimistön kunto, hapen saanti. Se paranee peruskestävyysharjoituksilla. Kävelyä.