olen 43v nainen. harrastanut koko ikäni mm ratsastusta, ja 10v sitten kävin kuntiksella ihan kehonrakentajan kanssa,joskin kokemus ja tieto olivat niin ruohonjuuritasolla että nyt vasta myöhemmin tajuan monet virheet mitä tein. oisko jollakin neuvoja miten saan ruoka ja treenikalenterin suht selkeeseen kuosiin. käyn nyt n. 3krt/vk salilla,ja teen yhtenä päivänä jalkatreenin,yhtenä käsi ja yhtenä selkä,mutta liikkeet ja erilaitteiden kanssa olen hukassa,kun haluisin että mahdollisimmanmoni lihasryhmä saisi kaiken mahdollisen ilon irti. pelkään(?)että jos teen esim etureisikoneella viisi sarjaa, 10 toistolla,väsytän lihakset ,ja en saa jalkakyykyistä enää niin paljon tulosta. voiko näin käydä? ja sitten,mistä tiedän milloin proteiinia on liikaa ?miten saisin sopivan rytmin. kärsin tosi pahasta keskittymisongelmasta,en osaa lukea kirjoja sillälaila että saisin tolkkua omaan treeniini.. auttaisiko joku ihan selkeällä kielellä kiitos :)
lihaksia kesäksi :)
kuntoonkesäksi
0<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.