Lisää rasvaa ruokavalioon?

Senappi

Moi!

Olen 17-vuotias lukiolainen, ja sairastan anoreksiaa. Tilanteeni on kuitenkin aika hyvä, sillä syön jo aikalailla normaalisti. Ravitsemusterapeutin laatiman suunnitelman mukaan.

Aamupala: Lautasellinen puuroa, jogurttia ja hedelmä, tai pari leipää ja hedelmä

Lounas: Lautasmallin mukainen annos, leipä ja piimä

Välipala: hedelmä ja viili/rahka, tai esim. Leipä ja omena

Päivällinen: Lautasmallin mukaisesti, niinkuin lounaslista

Iltapala: sama kuin aamupala

Syön myös lohta tai muuta rasvaista kalaa kerran pari viikossa. Juustoa en uskalla käyttää leivällä, vaan käytän tällä hetkellä kalkkunaleikettä ja sitten levitettä.

Olen alkanut miettiä rasvan saantiani. Syömishäiriöisenä rasva klassisesti tuottaa ahdistusta. Ainoa mistä päivän aikana saan rasvaa, on levite leivällä, ja sitten maitotuotteiden pieni rasvamäärä. Eli aika niukasti...

Painon suhteen rasvaa voisi lisätäkin, pitäisi vielä saada joku 2-3kg painoa lisää, jotta olisin normaalipainoinen.

Kuitenkin se rasva pelottaa, koska pelkään että painoni nousisi siitä nopeasti. Miten te näkisitte mahdollisen rasvan lisäämisen? Onko esimerkiksi salaatinkastikkeen lisääminen lisä vai kuuluuko se normaaliin ruokavalioon? Uskallanko aloittaa vaikka siitä, että pistäisin siihen puoleen lautaseen salaattia vielä jotain öljypohjaista kastiketta?

Ja tarvitseeko sitä sitten vähentää muista ruuista, jos lisää rasvaa ruokavalioon? Pitääkö jättää leipä pois, tai jotain? Ahistaa. Olisi ihana saada normaalien ihmisten näkemyksiä tähän ongelmaan. :(

6

249

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • älä_ahistu

      Ihmisen aivo- ja hormoonitoiminta tarvitsee rasvaa.
      Sinällään sama vaikka nielaiset pari voinappia kerralla vai syötkö ne ruuassa, mutta
      jos haluat ehkä tulevaisuudessa saada lapsia se vaan pitää tehdä.
      Ja lopettaa miettiminen sen suhteen mitä saat muista ruuista, tuskimpa yhtään ylimääräistä.

    • Nissenisse

      Moi. Nyt olisi parasta että syöt hyvää ruokaa, ruokaa mistä pidät. Jos ei pidä rasvaisesta ruoasta niin sitten ei. Rasvaakin on monenlaista, Rasva muuttuu enrgiaksi, ei suoraan kehoon rasvaksi. Syö monipuolisesti ja nauti ruoasta ja itsestäsi.

    • KauhaKäteen

      Voisit mutustella pähkinöitä tai manteleita muiden ruokien lisänä, niistä saat terveellistä rasvaa. Saksanpähkinä antaa erityisen hyvin elimistölle välttämättömiä rasvahappoja. Keskustele ravintoterapeuttisi kanssa rasvoista.
      Moni sipsien ja suklaan ja leivosten ystävä on sinulle kateellinen , kun sinulle nähtävästi nämä runsasrasvaiset herkut ovat sallittuja...

      • kana_käteen

        kanan koipireisi tuputtaa ohjeitaan

    • MCT_kahvi

      Jos juot kahvia lisää aamukahviin luomuvoita ja MCT-öljyä

      • bmi20

        Kermaa sen olla pitää!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

      Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
      Maailman menoa
      225
      2960

    2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

      En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
      Maailman menoa
      184
      2606

    3. Kirje, PellePelottomalle.

      Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
      Ikävä
      110
      1227

    4. Voi teitä naisia

      Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
      Sinkut
      135
      1144

    5. Meni kyllä aika solmuun

      Meidän tutustuminen 😐
      Ikävä
      70
      1078

    6. Martinan hevoset.

      Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
      Kotimaiset julkkisjuorut
      290
      1060

    7. Lapsien pakko kasteesta on luovuttava.

      Eikö olisi parempi siirtää kaste rituaali rippikouluun,kun 15v.tietävät jo itse haluaavatko tulla kastetuksi juutalais-k
      Kaste
      583
      1055

    8. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

      Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
      Maailman menoa
      348
      1022

    9. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

      Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
      Kuhmo
      20
      959

    10. Hyvä meininki

      TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
      Haapavesi
      22
      808
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt