Lisää rasvaa ruokavalioon?

Senappi

Moi!

Olen 17-vuotias lukiolainen, ja sairastan anoreksiaa. Tilanteeni on kuitenkin aika hyvä, sillä syön jo aikalailla normaalisti. Ravitsemusterapeutin laatiman suunnitelman mukaan.

Aamupala: Lautasellinen puuroa, jogurttia ja hedelmä, tai pari leipää ja hedelmä

Lounas: Lautasmallin mukainen annos, leipä ja piimä

Välipala: hedelmä ja viili/rahka, tai esim. Leipä ja omena

Päivällinen: Lautasmallin mukaisesti, niinkuin lounaslista

Iltapala: sama kuin aamupala

Syön myös lohta tai muuta rasvaista kalaa kerran pari viikossa. Juustoa en uskalla käyttää leivällä, vaan käytän tällä hetkellä kalkkunaleikettä ja sitten levitettä.

Olen alkanut miettiä rasvan saantiani. Syömishäiriöisenä rasva klassisesti tuottaa ahdistusta. Ainoa mistä päivän aikana saan rasvaa, on levite leivällä, ja sitten maitotuotteiden pieni rasvamäärä. Eli aika niukasti...

Painon suhteen rasvaa voisi lisätäkin, pitäisi vielä saada joku 2-3kg painoa lisää, jotta olisin normaalipainoinen.

Kuitenkin se rasva pelottaa, koska pelkään että painoni nousisi siitä nopeasti. Miten te näkisitte mahdollisen rasvan lisäämisen? Onko esimerkiksi salaatinkastikkeen lisääminen lisä vai kuuluuko se normaaliin ruokavalioon? Uskallanko aloittaa vaikka siitä, että pistäisin siihen puoleen lautaseen salaattia vielä jotain öljypohjaista kastiketta?

Ja tarvitseeko sitä sitten vähentää muista ruuista, jos lisää rasvaa ruokavalioon? Pitääkö jättää leipä pois, tai jotain? Ahistaa. Olisi ihana saada normaalien ihmisten näkemyksiä tähän ongelmaan. :(

6

160

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • älä_ahistu

      Ihmisen aivo- ja hormoonitoiminta tarvitsee rasvaa.
      Sinällään sama vaikka nielaiset pari voinappia kerralla vai syötkö ne ruuassa, mutta
      jos haluat ehkä tulevaisuudessa saada lapsia se vaan pitää tehdä.
      Ja lopettaa miettiminen sen suhteen mitä saat muista ruuista, tuskimpa yhtään ylimääräistä.

    • Nissenisse

      Moi. Nyt olisi parasta että syöt hyvää ruokaa, ruokaa mistä pidät. Jos ei pidä rasvaisesta ruoasta niin sitten ei. Rasvaakin on monenlaista, Rasva muuttuu enrgiaksi, ei suoraan kehoon rasvaksi. Syö monipuolisesti ja nauti ruoasta ja itsestäsi.

    • KauhaKäteen

      Voisit mutustella pähkinöitä tai manteleita muiden ruokien lisänä, niistä saat terveellistä rasvaa. Saksanpähkinä antaa erityisen hyvin elimistölle välttämättömiä rasvahappoja. Keskustele ravintoterapeuttisi kanssa rasvoista.
      Moni sipsien ja suklaan ja leivosten ystävä on sinulle kateellinen , kun sinulle nähtävästi nämä runsasrasvaiset herkut ovat sallittuja...

      • kana_käteen

        kanan koipireisi tuputtaa ohjeitaan

    • MCT_kahvi

      Jos juot kahvia lisää aamukahviin luomuvoita ja MCT-öljyä

      • bmi20

        Kermaa sen olla pitää!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ja taas ammuttu kokkolassa

      Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.
      Kokkola
      30
      3871

    2. Kuinka kauan

      Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?
      Ikävä
      113
      1513

    3. Milli-helenalla ongelmia

      Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell
      Kotimaiset julkkisjuorut
      240
      1432

    4. Helena Koivu on äiti

      Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      171
      1165

    5. Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni

      Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ
      Sysmä
      79
      977

    6. Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.

      Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht
      Maailman menoa
      251
      958

    7. Yhdelle miehelle

      Mä kaipaan sua niin paljon. Miksi sä oot tommonen pösilö?
      Ikävä
      62
      939

    8. Kun näen sinut

      tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain
      Ikävä
      34
      933

    9. Löydänköhän koskaan

      Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲
      Ikävä
      104
      923

    10. Kaipaan sua, Jii

      Haluaisin vaan olla sylissäsi ja kuunnella mitä ajattelet, mistä haaveilet, mistä olet huolissasi jne 🥹 🫂
      Ikävä
      56
      764
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt