Moi!
Olen 17-vuotias lukiolainen, ja sairastan anoreksiaa. Tilanteeni on kuitenkin aika hyvä, sillä syön jo aikalailla normaalisti. Ravitsemusterapeutin laatiman suunnitelman mukaan.
Aamupala: Lautasellinen puuroa, jogurttia ja hedelmä, tai pari leipää ja hedelmä
Lounas: Lautasmallin mukainen annos, leipä ja piimä
Välipala: hedelmä ja viili/rahka, tai esim. Leipä ja omena
Päivällinen: Lautasmallin mukaisesti, niinkuin lounaslista
Iltapala: sama kuin aamupala
Syön myös lohta tai muuta rasvaista kalaa kerran pari viikossa. Juustoa en uskalla käyttää leivällä, vaan käytän tällä hetkellä kalkkunaleikettä ja sitten levitettä.
Olen alkanut miettiä rasvan saantiani. Syömishäiriöisenä rasva klassisesti tuottaa ahdistusta. Ainoa mistä päivän aikana saan rasvaa, on levite leivällä, ja sitten maitotuotteiden pieni rasvamäärä. Eli aika niukasti...
Painon suhteen rasvaa voisi lisätäkin, pitäisi vielä saada joku 2-3kg painoa lisää, jotta olisin normaalipainoinen.
Kuitenkin se rasva pelottaa, koska pelkään että painoni nousisi siitä nopeasti. Miten te näkisitte mahdollisen rasvan lisäämisen? Onko esimerkiksi salaatinkastikkeen lisääminen lisä vai kuuluuko se normaaliin ruokavalioon? Uskallanko aloittaa vaikka siitä, että pistäisin siihen puoleen lautaseen salaattia vielä jotain öljypohjaista kastiketta?
Ja tarvitseeko sitä sitten vähentää muista ruuista, jos lisää rasvaa ruokavalioon? Pitääkö jättää leipä pois, tai jotain? Ahistaa. Olisi ihana saada normaalien ihmisten näkemyksiä tähän ongelmaan. :(
Olen 17-vuotias lukiolainen, ja sairastan anoreksiaa. Tilanteeni on kuitenkin aika hyvä, sillä syön jo aikalailla normaalisti. Ravitsemusterapeutin laatiman suunnitelman mukaan.
Aamupala: Lautasellinen puuroa, jogurttia ja hedelmä, tai pari leipää ja hedelmä
Lounas: Lautasmallin mukainen annos, leipä ja piimä
Välipala: hedelmä ja viili/rahka, tai esim. Leipä ja omena
Päivällinen: Lautasmallin mukaisesti, niinkuin lounaslista
Iltapala: sama kuin aamupala
Syön myös lohta tai muuta rasvaista kalaa kerran pari viikossa. Juustoa en uskalla käyttää leivällä, vaan käytän tällä hetkellä kalkkunaleikettä ja sitten levitettä.
Olen alkanut miettiä rasvan saantiani. Syömishäiriöisenä rasva klassisesti tuottaa ahdistusta. Ainoa mistä päivän aikana saan rasvaa, on levite leivällä, ja sitten maitotuotteiden pieni rasvamäärä. Eli aika niukasti...
Painon suhteen rasvaa voisi lisätäkin, pitäisi vielä saada joku 2-3kg painoa lisää, jotta olisin normaalipainoinen.
Kuitenkin se rasva pelottaa, koska pelkään että painoni nousisi siitä nopeasti. Miten te näkisitte mahdollisen rasvan lisäämisen? Onko esimerkiksi salaatinkastikkeen lisääminen lisä vai kuuluuko se normaaliin ruokavalioon? Uskallanko aloittaa vaikka siitä, että pistäisin siihen puoleen lautaseen salaattia vielä jotain öljypohjaista kastiketta?
Ja tarvitseeko sitä sitten vähentää muista ruuista, jos lisää rasvaa ruokavalioon? Pitääkö jättää leipä pois, tai jotain? Ahistaa. Olisi ihana saada normaalien ihmisten näkemyksiä tähän ongelmaan. :(
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ihmisen aivo- ja hormoonitoiminta tarvitsee rasvaa.
Sinällään sama vaikka nielaiset pari voinappia kerralla vai syötkö ne ruuassa, mutta
jos haluat ehkä tulevaisuudessa saada lapsia se vaan pitää tehdä.
Ja lopettaa miettiminen sen suhteen mitä saat muista ruuista, tuskimpa yhtään ylimääräistä.
Moi. Nyt olisi parasta että syöt hyvää ruokaa, ruokaa mistä pidät. Jos ei pidä rasvaisesta ruoasta niin sitten ei. Rasvaakin on monenlaista, Rasva muuttuu enrgiaksi, ei suoraan kehoon rasvaksi. Syö monipuolisesti ja nauti ruoasta ja itsestäsi.
Voisit mutustella pähkinöitä tai manteleita muiden ruokien lisänä, niistä saat terveellistä rasvaa. Saksanpähkinä antaa erityisen hyvin elimistölle välttämättömiä rasvahappoja. Keskustele ravintoterapeuttisi kanssa rasvoista.
Moni sipsien ja suklaan ja leivosten ystävä on sinulle kateellinen , kun sinulle nähtävästi nämä runsasrasvaiset herkut ovat sallittuja...
kanan koipireisi tuputtaa ohjeitaan
Jos juot kahvia lisää aamukahviin luomuvoita ja MCT-öljyä
Kermaa sen olla pitää!