Hei, olen nyt 3kk käynyt salilla ja pohjakunto ihan nolla, aluksi juoksumatolla valu hiki jo ensimmäisen minuutin jälkeen KÄVELYLLÄ! mutta itseasiaan..
Olen 30v nainen pituus 161cm, paino 73, vyötärö 105cm
Aloitin siis aivan pohjalta ja ennen makasin vaan sohvalla päivästä toiseen ja melkein joka päivä sipsipussi tms kourassa. Painoa ei ole tippunut yhtään, vyötäröltä lähtenyt 3cm. Ennen ruokailuni oli epäsäännöllistä ja söin kaikkea paskaa suoraan sanoen. Nykyään lihat on vähärasvaisia ja pastat vaihtanut täysjyvään jne. Hartioille on tullut leveyttä mitä en missään nimessä halua. Käyn 4x viikossa salilla ja teen jalkapäivän ym erikseen, mutta lisänä joka kerralla teen vähän vatsoja koska se on isoin ongelma. :(
Tässä nyt miettinyt onko hyväksi jos alkaisin syömään että jättäisin potut, pastat, maitotuotteet jne esim kuukaudeksi pois? Tietenkin myös ruisleivän ja kaurapuuron. Kun painoa haluaisin saada nopeasti vähän pois kun farkuissa en edes pysty olemaan kun niin puristaa..PIENEKSI MENNYT AJAT SITTEN, yhtäkkiä vaan lihosi.
Lisäksi olen aloittanut lenkkeilemään, tässä kuussa eli toukokuussa olen käynyt joka ikinen päivä 4-9km lenkkejä. Ainoa ihana MUUTOS on enemmän energiaa. Minulla muutenkin niin isot käsivarret omasta mielestä ja "sikaniska" joten jätänkö olkapäät ja hauiksen tekemättä?
Voisinko siis kokeilla ns dieettiä tuolla tavoin ja miten se vaikuttaa treeniin? Jos kuitenkin joisin joka salikerran jälkeen palkkarin missä on hiilareita mutta muut pois. Käsiäkin treenaisin mielummin sitten kun ne olisi vähän pienemmät. Jalat on ok, eikä pepussakaan valittamista.
Jos joku ihana voisi kertoa hyviä vinkkejä ja mahdollisesti hyviä ruokavalioitakin otan vastaan, vaikka tiedän että omani on kunnossa mutta jossakin on vikaa kun painoa ei lähde.
En tietenkään kokonaan haluaisi menettää näitä kovalla vaivalla saamiani lihaksia mutta mielummin paino alas. Ja ennen en todellakaan koskaan kävellyt tämmöisiä lenkkejä kun en "jaksanut".
Auttakaa neitoa pulassa. Jää varmaan moni asia kertomatta, mutta unelle mentävä niin pääsen aamulla salille.
Olen 30v nainen pituus 161cm, paino 73, vyötärö 105cm
Aloitin siis aivan pohjalta ja ennen makasin vaan sohvalla päivästä toiseen ja melkein joka päivä sipsipussi tms kourassa. Painoa ei ole tippunut yhtään, vyötäröltä lähtenyt 3cm. Ennen ruokailuni oli epäsäännöllistä ja söin kaikkea paskaa suoraan sanoen. Nykyään lihat on vähärasvaisia ja pastat vaihtanut täysjyvään jne. Hartioille on tullut leveyttä mitä en missään nimessä halua. Käyn 4x viikossa salilla ja teen jalkapäivän ym erikseen, mutta lisänä joka kerralla teen vähän vatsoja koska se on isoin ongelma. :(
Tässä nyt miettinyt onko hyväksi jos alkaisin syömään että jättäisin potut, pastat, maitotuotteet jne esim kuukaudeksi pois? Tietenkin myös ruisleivän ja kaurapuuron. Kun painoa haluaisin saada nopeasti vähän pois kun farkuissa en edes pysty olemaan kun niin puristaa..PIENEKSI MENNYT AJAT SITTEN, yhtäkkiä vaan lihosi.
Lisäksi olen aloittanut lenkkeilemään, tässä kuussa eli toukokuussa olen käynyt joka ikinen päivä 4-9km lenkkejä. Ainoa ihana MUUTOS on enemmän energiaa. Minulla muutenkin niin isot käsivarret omasta mielestä ja "sikaniska" joten jätänkö olkapäät ja hauiksen tekemättä?
Voisinko siis kokeilla ns dieettiä tuolla tavoin ja miten se vaikuttaa treeniin? Jos kuitenkin joisin joka salikerran jälkeen palkkarin missä on hiilareita mutta muut pois. Käsiäkin treenaisin mielummin sitten kun ne olisi vähän pienemmät. Jalat on ok, eikä pepussakaan valittamista.
Jos joku ihana voisi kertoa hyviä vinkkejä ja mahdollisesti hyviä ruokavalioitakin otan vastaan, vaikka tiedän että omani on kunnossa mutta jossakin on vikaa kun painoa ei lähde.
En tietenkään kokonaan haluaisi menettää näitä kovalla vaivalla saamiani lihaksia mutta mielummin paino alas. Ja ennen en todellakaan koskaan kävellyt tämmöisiä lenkkejä kun en "jaksanut".
Auttakaa neitoa pulassa. Jää varmaan moni asia kertomatta, mutta unelle mentävä niin pääsen aamulla salille.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Yksinkertainen vastaus:
http://äijädieetti.com
Se sopii naisilleekin ja antaa vastauksen kaikkiin kysymyksiin