Teille on sanottu että 4-5 tonnin vetoa/harjoitus riittää.
Minä sanon teille, teille on valehdeltu, ne eivät riitä vielä mihinkään.
Harrastelijat ja satunnaiset kerran elämässään vetoharkkoja kokeilevat sunnuntaihölkkääjät, tai yleensä "juorulenkkejä" hölköttävät pullukat trendivaatteissaan juoksevat kokeiluna joskus ja ja jouluna 4-5 x1000m.
Haluatteko te olla kuin nuo sunnuntaihölkkääjät?
Kuin nuo painonvartijat?
Jos ette, niin harjoitelkaa ammattimaisesti, kuin kilpajuoksijat.
Juoskaa 8-12x1000m tai vaihtoehtoisesti 4-6x2000m, jos haluatte suorittaa leap of faithin joka vie teidät aivan uusiin vauhteihin, aikoihin ja ennätyksiin.
Uusille minuuttiluvuille.
Älkää nössöilkö, vaan treenatkaa kuin ammattilaiset, jos haluatte päästä hyviin tuloksiin.
Olkaa pelottomia ja juoskaa vaikka pilkkopimeässä vain uskon liekkinne teitä valaisemassa.
Minä sanon teille, teille on valehdeltu, ne eivät riitä vielä mihinkään.
Harrastelijat ja satunnaiset kerran elämässään vetoharkkoja kokeilevat sunnuntaihölkkääjät, tai yleensä "juorulenkkejä" hölköttävät pullukat trendivaatteissaan juoksevat kokeiluna joskus ja ja jouluna 4-5 x1000m.
Haluatteko te olla kuin nuo sunnuntaihölkkääjät?
Kuin nuo painonvartijat?
Jos ette, niin harjoitelkaa ammattimaisesti, kuin kilpajuoksijat.
Juoskaa 8-12x1000m tai vaihtoehtoisesti 4-6x2000m, jos haluatte suorittaa leap of faithin joka vie teidät aivan uusiin vauhteihin, aikoihin ja ennätyksiin.
Uusille minuuttiluvuille.
Älkää nössöilkö, vaan treenatkaa kuin ammattilaiset, jos haluatte päästä hyviin tuloksiin.
Olkaa pelottomia ja juoskaa vaikka pilkkopimeässä vain uskon liekkinne teitä valaisemassa.
Vastaukset 26
Vanhimmat
Suomessa on vain muutama kovaa harjoitteleva kilpajuoksija. Monet afrikkalaiset kilpajuoksijatoverini ovat naureskelleet kun olen kertonut heille, että jotkut Suomessa vielä harjoittelevat niinkin veltosti kuin 4-5x1000m.
He ovat kysyneet että eikö kukaan harjoittele kuin ammattilainen? Eikö kukaan suomalainen panosta juoksuun ja juokse enemmän vetoja, kuten 8-12x1000m.?
Olen kertonut heille että on Suomessa vielä meitäkin jotka osaamme harjoitella
riittävän kovaa.
No, jos harjoittelet kuin vaahtokarkki, niin silloin sinä olet vaahtokarkki.
Minä tiedän mistä puhun.
Minäkin olin ennen aivan kuin sinä, treenasin kuin pehmeä vaahtokarkki ja ihmettelin niitä "yli-ihmisiä" jotka juoksivat 8x1000m. tai jopa 12x1000m. kovilla vauhdeilla. Itse juoksin vain 4-5x1000m., joskus vain 3x1000m. ja eihän niistä mitään hyötyä ollut. Aikani jumittivat vitosella 19:30-21:00 min. välissä ja kympillä meni yleensä 41-42:30 min
Piä tunkkis!
Buaha haa, uusiin ennätyksiin ja uudelle tasolle. Cooper 3100 m
Krapulassa myös 5 x 1000 m on riittävä.
Krapulapäivänä voi ottaa kevyemmin ja aika usein se kevyt päivä sattuukin saunomisen jälkeiselle päivälle.
Ylöjärven poliisi tietää kirjoittelusta. Teistä on ilmoitettu.
Missä seppo, siellä ongelma. Haha. Persuhiiri.
Olisiko lisää tietoa kilpaharjoittelijan harjoittelusta. Onko osa oikeaa kilpaurheilijan harjoittelua vammojen ja sairastelujen välttäminen. Maailma on täynnä juoksijoita jotka olisivat juosseet, mutta telakka tai sairastelu. ROSKAA.
Harjoitelkaa, syökää, palautukaa ja eläkä niin ettei tarvitse kerran kuussa sairastella flunssaa tai olla kokoajan telakalla vammojen takia.
1 eli tämä tai ditto
Kyllä se 5x1000m riittää. Justiinsa luin huikeassa nousukiidossa rallattelevan Jodlaajan blogia ja Jodlaajakin vetelee vain 5x1000 m
Mites 2 x 1000 m, jos on festareiden jälkeinen päivä ja krapulaa pukkaa?
Mites 5x200m?
Tekikö Keskisalo viimeistelyssään 2006 EM-kisoihin siis väärin hakiessaan vauhtia tonneihin, kun teki vain 4x1000m? Vauhdit oli tosin luokkaa 2.30-2.35. Talvelta oli alla niitä 5x2-tonnisia ainakin.
Juoksin itse tänään muuten 5x200m, alla kymmenkunta kilsaa vaihtelevaa vauhtia tosin.
ketäs ne muut riittävän kovaa harjoittelevat ovat, siis Jodlaajan lisäksi. Alisa Vainio ja Johanna Peiponen? Kenialaiset on hupiukkoja, jotka suljetaan pois kv kisoista muutaman vuoden sisällä
Sä olet poika pelle ja luuseri noine kilpajuoksijajuttuinesi
Taitaa poju olla ihastunut tohon Jodlajaan, kun noin helvetin kiinnostunut on miehen tekemisistä. Lopeta jo jodlaaminen. Olet pelkkä tuhkaluukkumies. Kukaan ei jaksa enää noita tyhmiä jodlaaja juttujasi. Tajua tämä.
Rapurapurallaa, krapulassa katujani tallaan. Eilen oli saunapäivä ja Sandelssia meni. Tänään kevyt darra niin kuin Kämmenniemessä sanotaan
Täytyy muistaa se, ettei liikaa saa panostaa määriin vaan laatu tärkeämpi.
Itse rytmittäisin kestävyystreenin siten, että yksi viikko ylipitkää matkaa, lyhyin palautuksin ja kovilla tehoilla, muttei mitään hirmumääriä(5-7 riittää).
Toisella viikolla alimatkaa ja tehot jälleen suht kovat, muttei yhtä kovat kuin ylimatkojen treenissä.
7-10 vetoa riittää, pitkin palautuksin.
Kolmas viikko ois pääosin täysin hölläysviikko eli ei treeniä paljoakaan ja jos treenit onkin, niin palauttavaa treenaamista.
Rentoa kävelyä, rentoa uintia, mieluiten vain kävelyä, koska rento uintikin kuluttaa yllättävän paljon.
Pitää muistaa syödä hyvin ja levätä.
Ei ne huipputulokset tule edes huipputasolla kovilla määrillä.
Tärkeintä on rytmittää treenit, panostaa tehoihin ja lepoon.
Kannattaa myös saunoa paljon.
Lähellä kisoja ei kannata saunoa.
Treenaaminen huipulla on kuin vaikeinta matematiikkaa.
Älykkäimmät pärjää parhaiten.
Sama asia periaatteessa esim pikajuoksjan treenikirjassa eli tehot tärkeimpiä kuin se määrä.
Toki koko ajan et voi mennä täysillä tehoilla vaan tehoviikollaki joudut ottamaan myös hiljaisempiaki vetoja.
Pikajuoksijalle haitallista(jos 100metrin juoksija) tosin se, jos tekee kestävyystreeniä liikaa.
Jos meinaa juosta 200m, niin silloi voi panostaa vähän enemmän kestävyysnopeuteen.
Pikajuoksijanki tulee juosta välillä ylipitkää matkaa.
Punttien nosto on myös tärkeässä osassa ja tietenki LEPO.
Oikea syöminen, saunominen ja pääkopan huolto.
Kolmas viikko kannattaa pitää täysin rentona, vaikka esim 3-4 lepopäivää ja muut päivät palauttavaa treeniä.
Näyttää "kokeneempikin" juoksija menevän ylikuntoon pelkästä intteriwalli treenistä. Buaha ha haa
(Lue kokeneempi = kokematon toholo)
Mannet eivät mene ylikuntoon kun ootte laiskoja
Hai mie ole hyvääs kunnooooss
Onko Leap of Faith tulossa SM kympillä? Tolla harjoitusmäärällä ja osaamisella minimitulos on 34 minuuttia.
Jodlaaja on kotimainen juoksija. antti rinnekin sano tvuutisissa että tukekaa kotimaista.
Tavo 3x1000m. Hölkkä palautus. Mie juoksen veot 4.45, 4.30, 4.15. Hölkkä 6 minuuttia. Kovvoo hommoo.
juokse 10-20x1000m, kisa mieluiten edellisenä päivänä. Pitkis vetojen jälkeisenä päivänä. Kaikki rallatellen.
Aki voisi ottaa mallia tuosta Kodlaajan harjoittelusta (ketjun eka posti)