Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Totuus ja järki pitkästä lenkistä

    Sukupuoli: Mies
    Ikä: 33v
    1 500m: 4.55
    5 000m: 19.23

    Tavoite parantaa lähivuosina

    1 500m: 4.45
    5 000m: 18.30 (mielellään enempikin, oikeastaan rajattomasti)

    Nyt kiinnostaisi tietää, että mimmonen pitää olla peruskuntokauden pitkä lenkki, jos matkat ja tavoitteet ovat tollaset?

    Lenkkini ovat 5-10km eli viikossa tulee tehtyä ehkä kaksi 10km lenkkiä ja muutama lyhempi eli joskus jopa kahdesti päivässä (sen verran tosissaan ollaan, heh).

    Pitkä lenkki on ohjelmassa joka viikko ja olen pitänyt sitä 18-20km:n pituisena, koska minulle on opetettu, että pitkä lenkki on tuplat tavalliseen lenkkiin. Nyt kuitenkin tuntuu, että onko se turhan pitkä omiin tavoitteisiin nähden? Riittäisköhän 15km tai vähempikin? Kiitos jo etukäteen.
    265
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ei ole pakko olla noin pitkä. Jos olet enempi nopea kuin hidas, niin max. 15km riittää. Jos taas olet perushidas, niin yli 20km. Ennätyksistä päätellen olet hivenen enempi nopea kuin hidas. Siis perusominaisuuksiltasi. Koska tuollainen kestävyyspainotteinen harjoittelu pitäisi näkyä parempana vitosen ennätyksenä ellet olisi nopea.

    Äänestä

    • Ei, ei, ei! Viiden tonnin juoksijan pitkä lenkki on 1,5h-2,0h. Ei sitä kilometreissä voi ilmoittaa. Mutta aloittaja pystynee juoksemaan pitkän lenkin 4.30/km vauhtia, joten 20km menisi 1,5 tuntiin. Jos vähän enempi jaksaa vääntää, niin kilsojakin tulee sitten enempi. Mutta näin se vaan on. Eikä ole väliä onko solukko nopeaa vai hidasta.

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    JuoksuOnParasta kirjoitti:

    Sukupuoli: Mies
    Ikä: 33v
    1 500m: 4.55
    5 000m: 19.23

    Tavoite parantaa lähivuosina

    1 500m: 4.45
    5 000m: 18.30 (mielellään enempikin, oikeastaan rajattomasti)

    Nyt kiinnostaisi tietää, että mimmonen pitää olla peruskuntokauden pitkä lenkki, jos matkat ja tavoitteet ovat tollaset?

    Lenkkini ovat 5-10km eli viikossa tulee tehtyä ehkä kaksi 10km lenkkiä ja muutama lyhempi eli joskus jopa kahdesti päivässä (sen verran tosissaan ollaan, heh).

    Pitkä lenkki on ohjelmassa joka viikko ja olen pitänyt sitä 18-20km:n pituisena, koska minulle on opetettu, että pitkä lenkki on tuplat tavalliseen lenkkiin. Nyt kuitenkin tuntuu, että onko se turhan pitkä omiin tavoitteisiin nähden? Riittäisköhän 15km tai vähempikin? Kiitos jo etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu