Kuinka paljon alkoholi vaikuttaa treenaamiseen ja kehitykseen. ?Esimerkiksi jos juon kerran viikossa (6-8 annosta )? Onko edes reenaamisessa hyötyä jos juo toistuvasti? Käyn kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa.
Alkoholi ja treeni?
Niinalaalaa
18
2889
Vastaukset
Tavoitteena ei ole laihduttaminen vaan lihasten kasvattaminen
- Ei_se_siitä
Alkoholin käyttäminen hidastaa lihasten palautumista. Alkiholi on sellainen "myrkky", josta elimistö pyrkii pääsemään eroon aikaisemmin kuin maitohaposta. Myös sydän joutuu kovemmalle rasitukselle.
- gegewh
Treenaamisesta on aina hyötyä vaikka tekisi mitä muuta.
alkoholin käyttö hidastaa palautumista, mutta siltä aikaa kun alkoholia on elimistössä on palautuminen seis.
6-8 annosta nyt ei oo vielä paljoa, eikä aiheuta mitään sen kummempaa.
yhdessä tutkimuksessa oli että alkoholia säännöllisesti käyttävät treenaavat 25% kovempaa kuin ne jotka ei käytä ollenkaan. Etu se kai on sekin. - kjhggjjg
Alkoholi lisää myös pinta verenkiertoa, joka taas nopeuttaa palautumista... Joskus on ollut sellainen väittämä, että yksi olut treenin jälkeen auttaa palautumisessa, mutta eiköhän tämäkin ole tutkittu ja kumottu jo moneen kertaan. Itse olen lihasta saanut ihan hyvin vaikka viikonloppuisin tulee juotua välillä vähän liikaakin. Parhaitenhan se selviää kokeilemalla, treenaamisessa kun on se yksi asia... "mikä toimii toisella, ei välttämättä toimi toisella..."
Kiitti vastauksista :)
- aitoBlueteam
känni päälle
- FitnesfyyrerMari.S
Saksasta raporttia...Alkoholi vaikuttaa treenaamiseen totaalisesti. Tässä hirvee ränni päällä, Helles virtaa ja olo aivan EVEK=ei pysty ei kykene muuta kuin zumbaamaan. Kesä terkut lomalta Hyvinkäälle!
- aeraea
Saako kysyä miksi edes juot se tuottaa päänvaivaa? Ei kai alkoholin juominen mikään pakkotila ole paitsi alkoholisteilla?
Se on ihan yksilöllistä mitä se tuottaa XD. Ja en kyllä väittänytkään että mun on pakko juoda?
- Päivikorvapuusti
Hyvä että asiasta keskustellaan. Alkoholin suurkulutus on osalle alalla työskentelevistäkin ongelma. Terveellisestä ruokavaliosta vaahdotaan ja eletään pelkällä rahkalla sekä kanalla. Facebook sivut kuitenkin paljastaa jotain aivan muuta. Jos pienen lapsen äiti lähes joka kuvassa on lasi kädessä, kyseessä on luultavasti suurkuluttaja.
- möpit
Uskomattomia idiootteja toteamassa jotain palautumisen parantumisesta ymym. Alkoholi on myrkkyä ihmiselle. Ja urheilevalle lisää huomattavasti sydärin ym mahdollisuutta. Jo pieni määrä vaikuttaa esim unen laatuun heikentävästi.
- sportmed
Yksiselitteisesti: alkoholista on haittaa, jos meinaa kehittyä.
Tuolta löytyy ihan oikeeta tietoa, eikä mitään bro sciencea, kappale 3.2. sivut 20-24.
http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-2000858881 - SuperKoutsi
Itselläni oikeastaan jokainen kuntoilukausi on mennyt viinan takia pilalle. Vedän perjantaina litran väkevää muutama mieto niin tulee 5 päivän krapula ja kunto menee ihan nollaan jo yhdestö juoma kerrasta. Kannattaa siis juoda joskus putkeen ja olla sitten selvänä pari kuukautta mielummin kuin ottaa joka viikoiset krapulat :)
- liikuntajaviina
https://www.hikipanta.com/ravinto/tutkimus-liikunta-voi-kumota-viinan-vaikutukset/
Tuolta löytyy vielä juttua aiheesta. - dhfpwhhrgqwr
Kännit vaikuttaa unenlaatua heikentävästi vielä usean vuorokauden jälkeen kännien vetämisestä, mikä taas huonontaa palautumista. Jo yksi iltaolut huonontaa unenlaatua seuraavaksi yöksi, eli itse jättäisin juomiset vähemmälle, mikäli tosissaan haluaisin kehittyä. Ikä toki vaikuttaa, jos olet vasta parikymppinen, alkoholin vaikutukset lienevät lievemmät kuin jo yli kolmekymppisillä. Alkoholihan vaikuttaa myös testosteronitasoja laskevasti.
- Anonyymi
Jos olet nainen ja juot kerralla 6-8 annosta, niin se on paljon. Yritä pysyä kohtuudessa eli ei kerralla enempää kuin 1-2 annosta. Sitä paitsi kannattaa yrittää harventaa juomiskertoja. Mitä vähemmän, sen parempi.
Vähän päissään on kivempi treenata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104504829Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa151722Aivan täysin tahallinen teko
Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves931459Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!
Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä531359Olet saanut minut sekoamaan
Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.221316Mainehaitta metsäkonefirmalle
Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos531208Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?
Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-01075Myönnän sinulle nyt
Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele54990Pysytäänkö nainen
edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.57885Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti
eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl60859