Eli olen 16poika, en saa paljoa proteiinia, enkä kokkaa taikka halua mennä sille linjalle. Mitä proteiini pitoisia tuotteita suosittelette? Äiti ei halua käyttää rahaa tähän, ja sen lisäksi uskoo lihan syöntiin. Nyt viimeaikoina oon syönyt jonkin verran eläintuotteita.
Helppoja ja halpoja proteiinituotteita
Jokuhenkilöö
23679
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Lisään vielä sen, että tuotteen maulla ei ole paljoa väliä. Saa ehdottaa kaikkea
Osta sitten proteiinipatukoita ja hajota niillä munuaisesi. Tämä proteiini hypetys menee ihan liian pitkälle kun kaikki toosat sitä jaksaa jauhaa. Näin viiskymppisen vinkkelistä katsottuna en ole vieläkään tarvinnut mitään proteiinilisiä. Ei oo ollut osteoporoosia enkä muuttu pro .. jotain fitness mallinnäköseksi vaikka miten niitä kiskosin.
Äitisi on oikeilla linjoilla, lihasta saat tarvittavat protskut. Kehonrakentajat käyttää jotain jauheita, kai.
Normaalielämässä ihan turhaa.
Okei, koen itse että proteiinilähde olisi tarvittava, ihan normaalissa arjessa.
Päivittäinen proteiininsaanti on kyllä hyvä taata. Mitään urheilujauheita ei kannata vedellä, koska ne eivät ole ateriankorvikkeita vaan suunniteltu tavoitteellistä urheilua harrastaville, ketkä tarvitsevat ylimääräistä proteiinia.
Kuitenkin: pähkinät ja erilaiset siemenet ovat todella hyviä proteiininlähteitä eikä tarvitse kokkailla sen koommin. Myös parsakaalista irtoaa proteiinia ja sitäkin voi syödä raakana. B12-vitamiini kuitenkin kannattaa ostaa apteekista, koska se on yksi tärkeimmistä vitamiineista, eikä sitä vegaanin sovi jättää pois vaikka olisikin syömättä lihaa.
Konsultoi myös ravintoterapeutteja tai omaa lääkäriäsi asian suhteen, koska he osaavat todennäköisemmin kertoa sinulle henkilökohtaisemmin paremmin eri ravinneaineiden tarpeesta.
Tölkkipapuja kaupasta. Siitä saat aminohapot joilla voit täydentää täysjyvää ja pähkinöitä. Pakasteesta valmiita herneitä. Soijarouheen turvottaminenkaan ei vaikeaa ole, ja voihan sitä heittää ihan sellaisenaan vaikka puuroon tai mysliin jos maulla ei ole väliä :D
Kun ollaan kasvissivulla http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1403675129642
Kyllä 15 vuotias osaa haarukkalastaa pannulla kieputtaa :
http://www.kasviproteiini.fi/kasviproteiineja-pienellauml-budjetilla.html
Nyhtökaura Lodju on kylmähyllyn lanttulaatikon näköinen ja enshätään pilko pienemmäksi ja lisätään vaan vettä pannulle ja kyllä kukkeutuu !
Mulla on keväästä asti ollut vesimelooni-himo (Prisma ja Lidl edukkain)ja sen kanssa olen aamulla naattinut .
http://www.vau.fi/Meilla-on-lapsi/Terveys/Ravinto-ja-syominen/talta-maistuu-nyhtokaura--lapsiraati-testasi-tuotteen/
sisältötietoa pohjalla !
http://www.menaiset.fi/artikkeli/ruoka/tutkija_kehitti_uuden_kasvisvaihtoehdon_jauhelihalle_talta_maistuu_nyhtokaura
Vihjettä tarjoiluun : Tee murukastike eli pilko pienemmäksi, Nyhtökaura saa ruskean pinnan parin minuutin paistolla voissa, lisää pilkottu sipuli ja mausta suola,pippuri ja lisää Ruskea Maitsenaa sekä neste !
Rapea paistopinta maistui hyvältä, samoin itse tuote muutenkin. Muusi ja isoäidin nyppy-kurkut komppasivat paistettua nyhtökauraa hyvin, etikkaiset punajuuret, kurpitsat jne
Tai ruskista muruina,mausta ja lisää salaattiin a la Caesar, Kreikkalainen tms
http://www.lidl-reseptit.fi/?q=&recipe_category=&recipe_time=0;150&recipe_type=1166&recipe_chef=&gclid=CP-wq96i580CFQLjcgodzz8JjA
http://www.vegepaiva.fi
http://ruoka.fi/vinkit/nyhtokaura-mainio-vaihtoehto-lihalle-nain-teet-siita-ruokaa-helposti
https://www.yhteishyva.fi/reseptit?q=nyhtökaura
yleistä ravinnosta
http://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit
http://www.kasviproteiini.fi/
ruoansulatusta edistäviä mausteita: inkivääri, korianteri, kurkuma, mustapippuri ja/tai kumina (katajanmarja mm hapankaaliin) .
Teinpä hapankaaliin http://www.rasilaisenhapankaali.fi/documents/005.pdf
Osta pussi soijaprotskua. Tulee kaikkein halvimmaksi varmistaa riittävä proteiinin saanti.
Se on siis vaan ravintolisä, eli ei korvaa ruokaa.
Treenin jälkeen tai muuten vaan
0,5-1 dl.
Jos ei kovaa treeniä, niin ei tarve niin älyttömän suuri ole, eli ohjetta pienemmästäkin annostelusta on hyötyä ja pienempiä määriä on helpompi sulatella, jos valmiste ei sovi juuri sinulle.
Itse olen liha-sekasyöjä, mutta käytän jonkin verran soijalisää, kun sopii itselle.
Kysyjä oli poika! Soija ei todellakaan sovellu kehittyvälle (hetero)miehelle!
Lihaa, kalaa, rahkaa eli ihan normi safkaa. Katsot vain ettei tuotteita ole prosessoitu teollisesti ja ettei niissä ole lisäaineita. Nykyään kun ihan tavis ruoka-aineet pystytään pilaamaan lisä-aineilla, että säilyvyyttä saadaan viikkotolkulla.
Syö juustoa, kananmunia, maitoa, jugurtteja, rahkaa. Pähkinöitä, linssejä, papuja, pinaattia. Avokado. Soijarouhe. Apteekista B12-vitamiini. Hanki tietoa googlettamalla "kasviproteiini". Tutki myös kasvissyönnin edut ja haitat.
Kasvissyönti ja kasvisruokien kokkaaminen vaatii paneutumista, opettelua. Ohjeita kyllä on. Hyväksy se, että ruuanvalmistus, -laitto, kokkaaminen on osa aikuisuutta ja ruokavaliota - olipa se millainen hyvänsä. Opettele siis kokkaamaan!
Opettele myös leipomaan, esim. tuoreet sämpylät ilahduttavat - etenkin äitiä.
Äidistä ja isästä puh.ollen: älä odota, että he oikopäätä palvelevat sinua ja sinun ruokavaliotasi. Vie aikansa oppia valmistamaan uusia ruokia. Siis joudut, halusit tai ei, itse tekemään ruokiasi. (Viimeistään omillasi asuessasi joudut huolehtimaan joka tapauksessa itsestäsi, söitpä mitä hyvänsä).
Äitisi on luultavasti huolissaan terveydestäsi. Liha - sori vaan - on kuitenkin hyvä raudan ja b-vitamiinin lähde, joten luultavasti hän stressaa jaksamisestasi. Äitisi voi murehtia myös kasvisruuan kalleudesta. Etenkin vegaaniruokien ainekset ovat kaupoissa aika kalliita, ja niitä pitää ostaa suuria määriä, että nälkä häviää. (Pliis veget..).
Herneet, maissit, pavut, tms. ovat täyttäviä.
Pyh, basic vegeruoka on miljoona kertaa halvempaa kuin liha (linssit, pavut, herneet, soijarouhe...) Ja koska edellä mainitut raaka-aineet turpoaa keittäessä, niitä tarvitsee myös ostaa reilusti vähemmän kuin esim jauhelihaa joka kutistuu paistaessa.
Jos käytät maitotuotteita, rahka on erittäin proteiinipitoista ja halpaa. Soijajauho on myös edullista ja kypsentämättäkin käyttövalmista.
Kiitos vastauksista.
Muista sitten, että kasvisproteiinia ja eläinproteiinia ei kannata syödä samalla aterialla. Suolisto ei pidä siitä.
Väärin!
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00016
Tässä proteiinimäärät raaka-aineissa.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2230&sortByColumn=component&sortOrder=desc
Älä missään nimessä nuorena miehenä syö soijaa! Tutustu puolueettomiin soijatutkimuksiin.
Parhaat proteiinilähteet itselleni on kananmunan valkuainen, kana, liha, tuore kala tai kylmäsavustettu lohi. Maitotuotteitakin voi nauttia, kunhan vaan löydät prosessoimattomia. Se voi olla vaikeaa. Jos jossain on maatila lähellä, niin ns. uunijuusto ternimaidosta on superfoodia.
Palkokasvit (esim herneet, kikherneet, pavut)
Soija (en suosittele, sen kasvattaminen tuhoaa ympäristöä paljon)
Linssit
Pähkinät (sisältävät myös paljon hyviä rasvoja)
Siemenet (sisältävät myös hyviä rasvoja ja esimerkiksi pellavansiemenet edistävät suoliston toimintaa)
Jos käytät maitotuotteita, niin esimerkiksi rahkassa ja juustoissa on hyvin proteiinia. Mutta suomalainen maito aiheuttaa tyypin kaksi diabetesta.
Jos käytät kananmunia, niin niissä on (lähinnä keltuaisessa) proteiinia.
Kyllä valkuaisessakin on lähes yhtä paljon proteeinia kuin keltuaisessa ja proteiini/rasva -suhde on huomattavasti parempi.
Kökkönyhtökaura on kiinalaisesta proteiinijauhosta sekoitettu. Se on epäeettistä tavaraa.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2230&sortByColumn=component&sortOrder=desc
Poika tarvitsee paljon valkuaista. Sitä saa laitilasta.
http://www.laitilankanatarha.fi/egg-protein-valkuaisjauhe
Kasvisproteiinia
https://www.xxl.fi/cocovi-herneproteiini-700g/p/1101689_2_style?gclid=CMr80cfmzc8CFWoNcwodx5oC5Q
http://cocovishop.com/tuote/riisiproteiini/
Nyhtökaurassa on saman valmistajan tavaraa.
Valitettavasti tavallinen suomalainen saa 2 kertaa liikaa PROTEIINIA.
http://yle.fi/uutiset/3-9228608
ÄLÄ RIKO MUNAISIA. Se on todellinen vaara. Nyhtökaurassa on kiinalaista proteiini-isolaattia.
Nyhtökaura sopii AMBOMAAHAN, koska siellä proteiinia ei saa riittävästi.