Kielletty kasvisruokavalio

HEI
Olet jo sen ikäinen, että saanet päättää mitä syöt. Mutta kuitenkin tulee noudattaa terveellistä ruokavaliota. Ota ruokavalioosi papuja, linssejä, herneitä ja muista myös proteiinien suositellut päivittäiset määrät. Syö myös ruisleipää ja maitotuotteita. Olen varma kun äitisi tutustuu kasvisruokavalioon niin hänenkin mieli voi keventyä. Eihän tarkoituksesi ole kiduttaa tai näännyttää itseäsi. Eri asia on tietysti se jos kärsit syömishäiriöstä. Joskus elimistö ei saa tällöin kaikkea tarvittavaa jos olet nyt jo alipainoinen.
Itse löysin ruokavalion vasta 40-vuotiaana ja lihaa en voi jo pelkän maunkaan takia syödä.

Kasvisruokavalioon pitää liittää myös muutama vitamiini-ravinne kuten B12- ja D-vitamiini, joita saa vain eläinperäisistä ruoista.

Ota nämä apteekin lääkehyllyltä ja kehosi voi paremmin.

Onnea äitisi taivutteluun.

vaikka itse olen ko. operaatiosta skeptinen suosittelen seuraavaa:

käy verikokeissa
aloita roukavalio
tarkkaile painoasi
muutaman kuukauden päästä käy uudestaan verikokeissa

verikoetulokset osoittavat mitä ko. ruokavalio tekee elimistöllesi. Ja miksi painoa täytyy tarkkailla? Itselläni on 18 vuotias tytär, joka halusi lopettaa punaisen lihan syönnin. Paino tippui niin paljon, että vaatteet eivät meinanneet pysyä päällä. Ja nyt kyseessä on täysin normaalipainoinen tyttöihminen, ei ollut enää tuon kokeilun jälkeen

kaupas saksalaist kuchenmeister-hedelmä kakkua?!?!?!

Äitisi on viisas. Monipuolinen ravinto on parempi vaihtoehto, kuin suunnitelemasi ruokavalio. Mieluummin luovu maitotuotteista, mutta säilytä ravitsemuksessasi myös kala ja liha.

Esimerkiksi monet lihan korvikkeet, kuten soija ovat todella epäterveellinen ja suono vaihtoehto lihalle ja kalalle, vaikka monet sitä tuputtaa. Pähkinät, mantelit, siemenet, linssit, herneet ovat paljon parempi vaihtoehto.

Olet siis tutustunut monipuoliseen kasvisruokavalioon.

Tee ruoka itse. Anna äitisi katsoa reseptiä ja kerro hänelle, miten saat proteiinit, hivenaineet ja vitamiinit noudattamastasi ruokavaliosta. Tee kerralla niin paljon, että muutkin saavat ainakin maistaa.

Kun osoitat käytännössä tuntevasi, miten kasvisruoasta saadaan ravitsemuksellisesti monipuolinen ja hyvän makuinen, äitisi lämpenee. Hänellä ei voi olla mitään sitä vastaan, että sinä osoitat kykysi.

Perustele myös se, miksi haluat jättää kaiken lihan pois ruokavaliostasi. Mieti myös vaihtoehtoa, että siirryt vähitellen kasvisruokaan ja jätät ensin pois punaisen lihan, sitten lihan, sitten kalan jne. Tai voiko teidän perheessänne alussa olla pari kasvisruokapäivää, jolloin sinä kokkaat ja osoitat taitosi. Muulloin syöt, kuten muukin perhe.

Jos äitisi on myös tutustunut eri ruokavalioihin hän voi ja saakin olla eri mieltä kanssasi kasvisruokavalion terveellisyydestä!

Eli niin kauan kun olet hänen ruokahuollossansa, syöt sellaista ruokaa kuin tarjotaan tai teet ruokasi itse.

Tunnen joitakin raskaasti ylipainoisia, aneemisia kasvissyöjiä, joten saatan olla hiukan äitisi kanssa samoilla linjoilla. Sekasyöjänä on paljon helpompi noudattaa terveellistä ruokavaliota.