Aloitin juuri kuntosalilla käynnin. Olen käynyt joka päivä ja vastaisuudessa olisi tarkoitus käydä ainakin joka toinen päivä vähintään. Kerrallaan n. 1,5 h. Milloin vion odottaa tuloksia? Hyviä neuvoja saa antaa :)
Miten pian tuloksia?
babyx6
2479
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Useammin kuin joka toinen päivä ei kannata treenata salilla. Pitää ehtiä palautuakin.
Mitä muuten teet siellä salilla ja onko jotain tavoitteita?
moikka. Se ainakin riittää, että käyt joka toinen päivä, mutta pidä huoli siitä, että et treena samoja lihaksia kuin n. kerran viikossa..? pitää siis antaa lihasten palautua.
Tee vaikka siten että yhtenä päivanä kädet pelkästään, seuraavalla kerralla jalat ja seuraavalla keskivartalo.
Jos vinkkejä haluat kannattaa lämmitellä hyvin ennen ja venytellä myös hieman lyhyitä venytyksiä.
Tärkeetä palautumisessa on hyvä terveellinen ruokavalio tulosten näkymisesä.
Venytellä kannattaa myös hyvin treenin jälkeen, ettei lihakset kauheasti kipeydy ym.
Mitäs muutoksia/tuloksia haluat? Perus lihaskuntoa vai hieman näkyvää lihasta? Laihtumista/kiinteytystä? jos haluat myös laihtua suosittelen treenaamaan muullakin tavalla kuin kuntosalilla. esim. lenkillä pari kertaa viikossa.
ja ainakin yksi päivä viikossa kannattaisi pitää lepopäivä!!
Tässä nyt jotain vinkkejä kuntosalilla käymiselle..
En tiedä oletko ennen urheillut tai ikääsi ym. mitkä vaikuttaa asiaan. Mutta kannattaa kysellä kuntosalin vetäjältä henkilökohtaista treeniohjelmaa tai jotain=)
Mutta treenaamisen iloa ja toivottavasti sait jotain uutta vinkkiä!! :)
T: Kilpaurheileva nuori nainen..