Pyöräilijöillä on aivan valtavan vahvat ja kestävät jalat, erityisesti reidet.
Korreloiko tuo vahvuus ja kestävyys jalkakyykkytuloksen kanssa? Voiko olla todellinen pyöräilijä, jos jalkakyykkytulos painotangolla jää alle 250 kilon?
Paljonko kilpapyöräilijät juoksevat cooperin testissä - 3700 metriä?
Korreloiko tuo vahvuus ja kestävyys jalkakyykkytuloksen kanssa? Voiko olla todellinen pyöräilijä, jos jalkakyykkytulos painotangolla jää alle 250 kilon?
Paljonko kilpapyöräilijät juoksevat cooperin testissä - 3700 metriä?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kilpapyöräilijän tyydyttävä tulos kyykyssä on 2x omapaino, vastaan vaikka kyse lienee kuitenkin provosta.
Ei ole provo; miksi olisi? Ihan mielenkiinnosta kysyin.
Jalkakyykkytulos on siis kertaluokkaa 120 .... 180 kiloa. Kiitos tiedosta.
Sain myös selvitettyä, että osa ratapyöräilijöistä kyykkää välille 250 ... 300 kiloa, mutta laji on hieman eri kuin maantiepyöräily. Ratapyöräily taitaa muistuttaa eniten pikaluistelua, mitä tulee jalkavoimiin.
Edelleen esim. Fabian Cancellara voi polkemalla ylläpitää 400 watin tehoa yli puolen tunnin ajan ja mm. Robert Förstemann 700 watin tehoa muutaman minuutin ajan. On sitkeitä ja vahvoja poikia.
Jatkan Cooperin tulosten etsintää.
Jalkakyykky ja varsinkin maantiepyöräily ovat ihan yhtä lähellä toisiaan kuin 100m juoksu ja maraton. Molempia tehdään jaloilla mutta toinen on nopea rajähtävä suoritus ja toinen pitkäkestoinen kestävyyssuoritus.
Toki varsinkin vuoristossa vahva pyöräilijä voi kyykätä varsin kunnioitettavan tuloksen mutta ei välttämättä kuitenkaan merkittävästi enemmän kuin tavallinen harrastaja joka treenaa jalkakyykkyä säännöllisesti ja tavoitteellisesti.
Purista perseellä tahi vitulla normaalisti.
Miksi kilpaluistelijoilla ja -pyöräilijöillä reidet sitten ovat kuin norsulla, järjettömän vahvan näköiset?
Jalkakyykyssä ei suorituksena ole mitään räjähtävää. Kuulantyöntö, keihäänheitto ja vauhditon pituushyppy ovat suorituksina räjähtäviä.
Paljonko parhaat kilpailijat juoksee cooperissa?
"Miksi kilpaluistelijoilla ja -pyöräilijöillä reidet sitten ovat kuin norsulla, järjettömän vahvan näköiset?"
Luistelijoilla ja ratapyöräilijöillä on varsin isot lihakset koska ne ovat lyhyempiä maksimisuorituksia. Maantiepyöräilijät ovat pienempikokoisia koska se on hyvin pitkäaikainen suoritus jossa iso lihas hapottaa helposti liikaa eikä siis sovellu pidempään suoritukseen. Maratoonaritkin ovat melko luikkuja ja pikajuoksijat lihaksikkaampia.
"Jalkakyykyssä ei suorituksena ole mitään räjähtävää."
Se on silti yksi yksittäinen (tai muutama) suoritus. Esim. maantiepyöräilysuoritus voi kestää 6 tuntia. Kukaan ei kyykkää niin pitkää aikaa.
"Paljonko parhaat kilpailijat juoksee cooperissa?"
Kysy heiltä. Juoksu ei ole sama asia kuin pyöräily. Niissä käytetään yllättävän eri lihaksia. Hyvä kunto sinällään auttaa cooperissa mutta jouksutreeni taas tuo sen lopullisen nopeuden jolla huipputulokset tehdään.
"Kysy heiltä."
En tunne yhtään kilpapyöräilijää. Jos tuntisin, en esittäisi täällä tyhmiä kysymyksiäni.
Jos jalat ovat kuin ratapölkyt ja jaksaa kuusi tuntia painaa hapoilla, pitää olla hapenottokin kunnossa. Ratapyöräilijöillä cooper saattaa mennä huonostikin, mutta maantiepyöräilijällä 3000 metriä on pakko olla helppoa kauraa.
Tehontuotossa pyöräilijät - erityisesti isojen reisilihastensa vuoksi - taitavat olla urheilumaailman huippua. Eivät pärjää hetkellisessä tehontuotossa kuulantyöntajille ja muille heittäjille, mutta watteja-per-kilo on ihan huippua.
itse kyykkään muutmaan toiston 100kgll asyväkyykkyyn ja olen maakuntatason pyöräiljä
Aivan, olet maakuntatason pyöräilijä. Tuo 100 kiloa lienee tulos, johonka melko monikin liikuntaa harrastava kykenee. Tulos sellaisenaan on varmasti aivan kelpo tulos.
On kuitenkin selvinnyt että maailmanluokan kilpapyöräilijät, varsinkin ratapyöräilijät kyykkäävät lähelle 300 kiloa, mutta oleellista taitaa olla jatkuva ja pitkäaikainen tehontuotto.
Parhaat pyöräilijät voivat tuottaa tehoina sekuntitasolla 2000 - 3000 wattia, minuuttitasolla 700 - 800 wattia ja tuntitasolla 300 - 500 wattia. Saattaa olla niin että maailmanluokan maantiepyöräilijällä jalkakyykkytulos jää alle 200 kilon ja cooper-tulos alle 3500 metriä, mutta jatkuvassa ja kuolettavassa tehontuotossa nämä kaverit ovat vertaansa vailla. Tämä näkyy varsinkin raskaissa 15 asteen ylämäissä.
Keskivahvat mutta kestävät reidet ja hyvä hapenottokyky tarkoittaa erinomaista pyöräilijää.
Ainakin on isot erot riippuen siitä, onko mäkimies, eleispyöräilijä vai kirimies. Kirimiehillä on isot reidet, mutta he eivät sitten pääsekkään vuorietappien maaliin pääjoukossa. Asian voi nähdä myös toisin, eli ihan tavallisenkin pyöräilijän kannattaa kyykätä talvella salilla.
En kuitenkaan näe mitään etua maksimituloksen hakemisessa tai syväkyykyssä, vaan pidemmät sarjat kevyemmillä painoilla ovat ainakin tavalliselle pyöräilijälle järkevämpi treeni. Kisapyöräilijöistä en tiedä.
Toinen tärkeä talvitreeni salilla on keskivartalon hoito. "Paketin" koossa pysyminen varsinkin väsyneenä on tärkeää niin normaali- kuin kuntopyöräilijälle.
Luulisin, että kyykkytulokset ovat varsin maltillisia. Useimmat pyöräilijät ovat hyvin kevytrakenteisia alle 70 kiloisia, joten ei ne kyykkyraudat paljon yli sadan kilon heilu. Turha kuvitella, että se lajivoima millään raudan nostelulla kehittyisi.
Tiedän yhden melko raskastekoisen triatlonistin, joka nosti salilla 140 kiloa takakyykystä mikä ei ole valtavan paljon. Hänen painonsa off-seasonilla jolloin toi nosto tehtiin oli jotain 86-90 kiloa.
Pyöräilijät hyötyy paljon enemmän jalkaprässillä tehdyistä harjoituksista. Ne on lähempänä omaa lajia kuin jalkakyykky.
Ranskan ympäriajajia ja ratapyöräilijöitä verrattaessa maksimijalkavoimissa on varmasti melkoisia eroja.
Olen huomannut monesti, kuinka itselleni ylivoimaiset hiihtäjät ja juoksijat eivät vaikutakaan niin kovakuntoisilta kun mennään pyörälenkille. Kaikissa lajeissa tekniikka vaikuttaa suuresti.
Itsellä jalkaprässissä enkka 495kg kympin sarjana ja mukaan ei ole laskettu kelkan painoa. Kyykkykoneessa vastaavasti 360kg ilman kelkan painoa. Ykkösiä en ole kehdannut kokeilla, mutta olisivat varmaan paljon isommat.... Jalkapäivän jälkeen on kiva tehdä palauttava harjoitus sähköfillarilla, kun tietää jos paukut loppuu tai koipi kramppaa on apu lähellä :D