Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    KUINKA MONTA SARJAA JA TOISTOA

    Kysyn ku mietiskelen ku itse treenaan aina 8sarjaa ja 12toistoa niin onko se sopiva määrä per liike ja tehokas ja riittävä lihasmassaa kasvattavalle teen siis yhtenä päivänä kädet ja toisena jalat ja sit käyn lenkillä ja teen voimatreeniä yhtenäpäivänä kotona toivottavasti saisin vastauksen:)!!
    1<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Aina? Lihas tottuu kolmessa-neljässä viikossa tiettyyn rasitukseen toistoa/sarjaa/painoa. Jos haluat parempaa kehitystä, niin vaihtele sarjan pituutta: välillä pitkää sarjaa pienillä painoilla, siitä jonnekin 12 toistoon, siitä 8, 5 ja välillä ihan ykkösiä-kakkosia liki maksimilla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Treenigirl kirjoitti:

    Kysyn ku mietiskelen ku itse treenaan aina 8sarjaa ja 12toistoa niin onko se sopiva määrä per liike ja tehokas ja riittävä lihasmassaa kasvattavalle teen siis yhtenä päivänä kädet ja toisena jalat ja sit käyn lenkillä ja teen voimatreeniä yhtenäpäivänä kotona toivottavasti saisin vastauksen:)!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu