Keihäänheiton tekniikkaa

Keihäsmies

Keihäänheitossa kaikki voi teknisesti olla kohdillaan heittohetkellä, mutta pituutta ei vain tule tarpeeksi.

Lähtönopeus keihäällä on se tekijä, mikä määrittää heittäjän parhaat tulokset.

Kun keihäs irtoaa kädestä, niin lähtönopeus määrittää sen, kuin nopea keihästä saattavan käden nopeus on.

Koska käden liike on lyhyt, niin käden ja keihään nopeus ei kasva liikkeen suorituksen aikana.

Siksi jo ensimmäisen muutaman senttimetrin matkalla aikaansaatu käden liikkeen nopeus määrittelee sen, kuinka pitkälle keihäs lentää.

Lihasten harjoittelu ja kunto heittohetkellä määrittelevät lihassuorituksen tason.

Tahtotila tuottaa ylimääräisen potkun heittävään käteen ja tekniseen suoritukseen.

Tahtotilaa parantamalla voi urheilija parantaa kokonaissuoritusta, koska kaikki muutkin heittoon osallistuvat lihakset saadaan tekemään tarvittava ylimääräinen puserrus.

Tekniikka on oltava kohdillaan, koska voimakaskaan suoritus ei tuota tulosta, jos tekniikka pettää heittohetkellä jossain kohtaa kehoa.

Mitä useampi kehon lihas on mukana urheilusuorituksessa, sitä tärkeämpää on saada teknisesti oikea suoritus aikaan.

Teknikan parantaminen tarkoittaakin juuri kaikkien lihasryhmien oikea-aikaista ja koordinoitua yhtrissuoritusta, jotka yhdessä tuottavat parhaan tuloksen urheilusuorituksessa.

5

700

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Keihäsmies

      Puserrusta heittoon tulee lisäämällä kiertoa suoritukseen.

      Avaamalla liikerataa suorituksen aikana voi urheilija tuottaa turbopuserrusta suoritukseen, jolloin tarvittavaa voimaa ja lähtönopeutta tulee lisää.

      Koska keihäänheitossa heittokäden liikerata on lyhyt, niin kiertoa lisäämällä saadaan lihakset tarvittavaan suoritustilaan jo ennen heittoa.

      Mitä enemmän heitossa tarvittavia lihaksia saadaan kiertämällä valmistautumaan tekniseen yhteissuoritukseen, sitä nopeampi alkunopeus keihäällä on, kun keihäs irtoaa heittäjän kädestä.

    • Keihäsmies

      Keihäänheittäjä voi saada kiertoliikettä omaan suoritukseensa myös astumalla tukijalalla enemmän sivuun, jolloin yläruumis joutuu tekemään korjaavan kiertoliikkeen vastaavasti toiseen suuntaan korjatakseen asentoa oikeaksi.

      Silloin kiertoliikettä tulee heittoon mukaan koko kropan matkalta aina jaloista asti ylös heittokäteen.

      Mitä enemmän liikevoimaa lihaksiin on varastoituneena ennen suoritusta, sitä enemmän puristusta lihaksissa on jo valmiina ja sitä nopeampi lähtönopeus välineellä.

    • Keihäsmies

      Keihäänheittäjän tukijalan siirtäminen enemmän sivulle lisää vartalon kiertoliikettä ennen keihään irtoamista kädestä, ja tämä tuottaa enemmän voimaa heittoon.

      Kuitenkin harjoittelematon liikesarja voi tuottaa huonon lopputuloksen eli keihäs ei lennä pidemmälle, koska heittoa ei ole harjoiteltu tekniikaltaan aikaisemmin.

      Myös lihasten rasitus voi johtaa rasitusvammaan, jos liike tehdään harjoittelematta lihaksia tottumaan liikkeeseen ja väärällä tekniikalla saadaan lihakset revähtämään.

    • Keihäsmies

      Röhler askeltaa hajareisin eli leveällä ja matalalla tyylillä, kun muut keihäänheittäjät pitävät jalat yhdessä heittoviivalle saakka.

      Matalalla ja leveällä askeltyylillä saavutetaan hyvä tasapaino, sekä voimakkaampi heitto, koska heiton voima välittyy läheltä maanpintaa aina yläkroppaan asti tehokkaasti.

      Koska jalat ovat jännitettyinä matalalla askeltyylillä aina heittoviivalle saakka, niin heittohetkellä jalat eivät petä alta, vaan antavat aina voimakkaan työnnön maasta yläkroppaan ja heittokäteen tasaisen varmasti.

    • HejaSverige

      Ottakaa Ruotsalaisista mallia kuinka keihästä heitetään. Suomihan yrittää matkia muutenkin kaikessa Ruotsia.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Saana airola ja. muusikko spekulaatiota

      Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki
      Yhteiskunta
      13
      1474

    2. Mitäs peitsarissa on tapahtunut eilen illalla

      Mikkelissä iso poliisioperaatio https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/39ef020c-2d81-4d72-b720-651f458ba3e2
      Mikkeli
      57
      1425

    3. Miten kuvaisit tunteitasi

      tällä hetkellä?
      Ikävä
      107
      1125

    4. Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen

      Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?
      Ikävä
      121
      1071

    5. Mikä estää?

      tapaamisen, suhteen aloittamisen?
      Ikävä
      76
      746

    6. Miksi ETTE suostu selvittämään . . . . . ...

      Asioita jotka jääneet selvittämättä toisen osapuolen kanssa? Kertoisitteko miksi ette suostu? Vaikka teidän mielestä
      Ikävä
      168
      701

    7. Mitä jos saisit selville

      että kaivattusi tekee susta pilaa?
      Ikävä
      131
      635

    8. Eilinen

      Herättikö eilinen jotain ajatuksia?
      Ikävä
      52
      572

    9. Wille Rydman on kansalaisten mielestä huonoiten onnistunut ministeri

      Onneksi olkoo Wille kärkipaikasta! Oletkin sen eteen tehnyt hartiavoimin töitä. "Ministeri Wille Rydman (ps) on kansala
      Maailman menoa
      370
      568

    10. Tajuan kyllä

      että molemmilla on omat elämänsä ja kuvionsa ja rakkaansa. En odota mitään enkä ole tunkemassa mihinkään. Kai silti saa
      Ikävä
      52
      515
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt