onko normaalia, että keskisykkeet nousee itsellä noin 50-60km maantiepyörä lenkeillä jopa lähelle 170bpm, eikä se tunnu yhtään pahalle? musta vaan kuulostaa ja tuntuu siltä että keskisyke on aika korkea siihen nähden ettei väsymystä juuri tunnu :/ olen siis 27 ikänen hoikka mies.
pyöräilytaustaa ei juurikaan ole, mutta kaikkea muuta urheilua paljonkin.
pyöräilytaustaa ei juurikaan ole, mutta kaikkea muuta urheilua paljonkin.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sykkeet on mitkä on.
Laskennallinen+maksimisykkeesi+pitäisi+olla+192,+ja+varmuudella+henkilökohtainen+vaihtelu+huomioiden+192+±20+lyöntiä+minuutissa.
okei... kiitoksia näistä :) eli siis tollasia sykealueen treenejä ei kuitenkaan kannata vetäistä esim joka päivä, vaikka se ei liian pahalle tuntuiskaan? onko esim ylikunnon vaara jos jatkuvasti pyörii vauhti ja maksimi sykkeen rajoilla?
Perusjuttu+menee+muistisääntönä+niin,+että
Selvitä maksimisykkeesi. Sen jälkeen tiedät kuinka paljon 170 on maksimista. Jos 170 tuntuu iisiltä, maksimisi on todennäköisesti reilusti 200.
Itselläni on sama juttu ettå yksin ajellessa keskisyke tahtoo aina nousta vähän turhan ylös kun yksin tulee helposti "puskettua" vähän turhan kovaa. Minua on auttanut se että yrittää saada osalle lenkeistä lenkkiseuraa. Yhdessä ajaessa tulee helpommin ajeltua rennommin ja jutellen jolloin sykkeet pysyvät vähän alempana ja toisaalta tulee tehtyä pidempiä lenkkejä kun on mukavampi ajella kaverin kanssa. Myös varsinkin tuulisella säällä voi tehdä vuorovetoa ja sekin alentaa sykkeitä.
Olen yli viisikymppinen mies.
Tunnin lenkki hybridillä, hiekkaa ja asfalttia, mäkiä ja tuulta.
---> Keskisyke 140 ja keskinopeus 22 km/h.
Ylämäki ja vastatuuli nostavat sykkeen helposti ylös.
Eipä ole vertailukelpoisia sykkeet eri ihmisten kesken.
Olen tehnyt saman testin, ja kun keskinopeutta laskee 2 - 3 km/h:ssa, syke tippuu helposti noin 15 lyönnilla per minuutti.
Raja on siis melko pienistä asioista kiinni - ja varsinkin kunnosta.
Parikymppiseneä maksimisykkeeni oli reilut parisataa, mutta nyt enää luokkaa 165. Vanhuus tekee tehtävänsä.