Otan yhden esimerkin mitä EI KANNATA TEHDÄ kun aloitat salitreenin ensikertaa. Salilla missä treenaan ilmestyi kesällä kaksi nuorta kaveria, olivat alle prikymppisiä hoikkia tai normaalivartaloisia. Kaverit meni suoraan pystypunnerrus penkkiin ilman lämmittelyjä ja venyttelyitä. Laittoivat heti levyjä tankoon ja punnersivat juuri ja juuri viisi toistoa ja tyyli kaikea muuta kuin puhdas. Yksi pidepiaikainen treenaaja sanoi pojille että jos haluavat kehittyä ja välttää loukkaantumisia kannattaa aloittaa pienillä painoilla lämmittely sarjat ja sitten hallitusti painoa lisää kuitenkin niin että saa alussa noin 10 toistoa. Poikien vastaus yllätti...olivat kuulemma ottaneet jonkun menestyneen bodarin treeniohjelman ja tietävät mitä tekevät. Siitä sitten vaan jos haluaa että kroppa kärsii. Olin itsekin nuorena omapäinen mutta otin neuvoista kuitenkin kiinni ja olen nyt säästynyt ilman kummempia loukkaantumisia...kerran on reisi revähtänyt, hauis samoin ja lepo on ainut vaihtoehto silloin ja myös olkapäät on alttiita vaurioille. Oppisin kuitenkin tärkeimmät...hyvä alkulämpö, venyttely ja lämmittelysarjat, keho kiittii ja sen jälkeen treeni sujuu myös isommilla painoilla ja kehitys on taattu.
Varoitus aloittelijalle
7
105
Vastaukset
- ihme.tyyppi
Mitä sä siinä oikein valitat? Jos oletkin itse rikkonut paikkojasi, niin ei se tarkoita sitä, että muut olisivat yhtä lahjattomia. Keskity omaan tekemiseesi!
- sjfoaf
Ihan asiallinen teksti. ja aiheellinen muistutus nuorille aloittelijoille.
- mähänenolemitäänoletitse
sanonut ton lämmittelyn ja venyttelyn tilalle kevyttä verryttelyä
sä et ole eds paskantanut miljoonaa kertaa mä olen - kkhhjkjhk
Alkulämmöt joo, mutta venyttelyä ENNEN treeniä kannattaa välttää tai max. 10s venytyksiä...
- vitunvatuloijat
Kannattaa jäädä kotiin sohvalle makaamaan, Lidlin ykköskaljaa litkimään, HK:n blöötä popsimaan, Salkkareita tuijottamaan ja itseään koskettelemaan jos kaikki on niin pirun vaikeeta, kuin mitä täällä taas valitetaan. Hankkikaa juntit elämä ja antakaa muitten elää omaansa!
- köntti
Onks tää joku makkaran vääntö osio vai, taidat olla mätisäkki.
- säkillinenmätiä
Mikäs pulloposki se sieltä kisahallin putkasta kömpi huutelemaan?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124110MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822111Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5511677Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991415Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671137Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216951Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3848