Otan yhden esimerkin mitä EI KANNATA TEHDÄ kun aloitat salitreenin ensikertaa. Salilla missä treenaan ilmestyi kesällä kaksi nuorta kaveria, olivat alle prikymppisiä hoikkia tai normaalivartaloisia. Kaverit meni suoraan pystypunnerrus penkkiin ilman lämmittelyjä ja venyttelyitä. Laittoivat heti levyjä tankoon ja punnersivat juuri ja juuri viisi toistoa ja tyyli kaikea muuta kuin puhdas. Yksi pidepiaikainen treenaaja sanoi pojille että jos haluavat kehittyä ja välttää loukkaantumisia kannattaa aloittaa pienillä painoilla lämmittely sarjat ja sitten hallitusti painoa lisää kuitenkin niin että saa alussa noin 10 toistoa. Poikien vastaus yllätti...olivat kuulemma ottaneet jonkun menestyneen bodarin treeniohjelman ja tietävät mitä tekevät. Siitä sitten vaan jos haluaa että kroppa kärsii. Olin itsekin nuorena omapäinen mutta otin neuvoista kuitenkin kiinni ja olen nyt säästynyt ilman kummempia loukkaantumisia...kerran on reisi revähtänyt, hauis samoin ja lepo on ainut vaihtoehto silloin ja myös olkapäät on alttiita vaurioille. Oppisin kuitenkin tärkeimmät...hyvä alkulämpö, venyttely ja lämmittelysarjat, keho kiittii ja sen jälkeen treeni sujuu myös isommilla painoilla ja kehitys on taattu.
Varoitus aloittelijalle
treenari
7138
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mitä sä siinä oikein valitat? Jos oletkin itse rikkonut paikkojasi, niin ei se tarkoita sitä, että muut olisivat yhtä lahjattomia. Keskity omaan tekemiseesi!
Ihan asiallinen teksti. ja aiheellinen muistutus nuorille aloittelijoille.
sanonut ton lämmittelyn ja venyttelyn tilalle kevyttä verryttelyä
sä et ole eds paskantanut miljoonaa kertaa mä olen
Alkulämmöt joo, mutta venyttelyä ENNEN treeniä kannattaa välttää tai max. 10s venytyksiä...
Kannattaa jäädä kotiin sohvalle makaamaan, Lidlin ykköskaljaa litkimään, HK:n blöötä popsimaan, Salkkareita tuijottamaan ja itseään koskettelemaan jos kaikki on niin pirun vaikeeta, kuin mitä täällä taas valitetaan. Hankkikaa juntit elämä ja antakaa muitten elää omaansa!
Onks tää joku makkaran vääntö osio vai, taidat olla mätisäkki.
Mikäs pulloposki se sieltä kisahallin putkasta kömpi huutelemaan?