Otan yhden esimerkin mitä EI KANNATA TEHDÄ kun aloitat salitreenin ensikertaa. Salilla missä treenaan ilmestyi kesällä kaksi nuorta kaveria, olivat alle prikymppisiä hoikkia tai normaalivartaloisia. Kaverit meni suoraan pystypunnerrus penkkiin ilman lämmittelyjä ja venyttelyitä. Laittoivat heti levyjä tankoon ja punnersivat juuri ja juuri viisi toistoa ja tyyli kaikea muuta kuin puhdas. Yksi pidepiaikainen treenaaja sanoi pojille että jos haluavat kehittyä ja välttää loukkaantumisia kannattaa aloittaa pienillä painoilla lämmittely sarjat ja sitten hallitusti painoa lisää kuitenkin niin että saa alussa noin 10 toistoa. Poikien vastaus yllätti...olivat kuulemma ottaneet jonkun menestyneen bodarin treeniohjelman ja tietävät mitä tekevät. Siitä sitten vaan jos haluaa että kroppa kärsii. Olin itsekin nuorena omapäinen mutta otin neuvoista kuitenkin kiinni ja olen nyt säästynyt ilman kummempia loukkaantumisia...kerran on reisi revähtänyt, hauis samoin ja lepo on ainut vaihtoehto silloin ja myös olkapäät on alttiita vaurioille. Oppisin kuitenkin tärkeimmät...hyvä alkulämpö, venyttely ja lämmittelysarjat, keho kiittii ja sen jälkeen treeni sujuu myös isommilla painoilla ja kehitys on taattu.
Varoitus aloittelijalle
7
129
Vastaukset
- ihme.tyyppi
Mitä sä siinä oikein valitat? Jos oletkin itse rikkonut paikkojasi, niin ei se tarkoita sitä, että muut olisivat yhtä lahjattomia. Keskity omaan tekemiseesi!
- sjfoaf
Ihan asiallinen teksti. ja aiheellinen muistutus nuorille aloittelijoille.
- mähänenolemitäänoletitse
sanonut ton lämmittelyn ja venyttelyn tilalle kevyttä verryttelyä
sä et ole eds paskantanut miljoonaa kertaa mä olen - kkhhjkjhk
Alkulämmöt joo, mutta venyttelyä ENNEN treeniä kannattaa välttää tai max. 10s venytyksiä...
- vitunvatuloijat
Kannattaa jäädä kotiin sohvalle makaamaan, Lidlin ykköskaljaa litkimään, HK:n blöötä popsimaan, Salkkareita tuijottamaan ja itseään koskettelemaan jos kaikki on niin pirun vaikeeta, kuin mitä täällä taas valitetaan. Hankkikaa juntit elämä ja antakaa muitten elää omaansa!
- köntti
Onks tää joku makkaran vääntö osio vai, taidat olla mätisäkki.
- säkillinenmätiä
Mikäs pulloposki se sieltä kisahallin putkasta kömpi huutelemaan?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit1788531KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti4567745Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei763910Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521643794Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1223105Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään742993Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv442091- 1262086
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro231913Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka211911