Aloitin nyt maanantaina Crossfitin on ramp kurssin. Taukoa ns. kovista/salitreenistä pari kk tapaturman takia. Käsien ja rinnan jne. treenaus on aina jäänyt hieman vähemmälle, enemmän huomioita ovat saaneet selkä ja jalat.
Maanantaina tehtiin rengaspunneruksia tms. ja tavallisia punnerruksia aika kapealla otteelle, muistutti jo hieman ojentajapunnerrusta. Metconina oli 21-15-9-15-21 jossa oli rengaspunnerrus, push ups ja kehonpainokyykyt.
Keskiviikkona oli toiset reenit, jossa tehtiin shoulder pressiä, push press ja push jerk sekä 5 min AMRAP koostuen näistä liikkeistä.
Noh, jo tiistaina tuntui ensimmäisen maanantain reenin jälkeen ihan älyttömää lihasjumia ja kipua, hyvä että sain kättä edes suoraksi. Keskiviikkona maanantain reeni painoi vieläkin päälle ja ilokseni teimme lisää käsiä ja rintaa rasittavia liikkeitä. Nyt käteni ovat AIVAN turta, hyvä että saan käsiä kyynärtaipeista suoraksi, tuntuu kuin jokin repisi koko ajan lihasta. Ikinä ei ole ollut näin kovaa kipua, ei edes jaloissa jalkareenien jälkeen. OJentajat ja hauikset siis ihan ***** jumissa!
Onkohan tämän nyt aivan "normaalia" tai "terveellistä"; ettei vaan mikkään paikka ole mennyt rikki tms? Onko heittää vinkkejä jolla helpottaa oloa ja DOMSsia.
Olisi kiva päästä treenaamaan salillekin joku päivä, ettei reenit jäisi vain kahteen CF reeniin /vk... On kuitenkin myös annettava palautumisaikaa.
Crossfitin ensimmäiset On Ramp tunnit
789123345
3
57
Vastaukset
- aloittaja123456789
Lisäys
Uskon että tekniikat jne olivat ok, koska ohjaaja ne kattoi. Lisäksi tein ke treenin astetta pienemmällä teholla. - aloittajatttaaas
myös olkapää on jumissa, ns. kipeä kun sormella painaa etuosasta
- parempitesti
Mites jos ujutat nyrkit perseeseen ja painat eturauhasta. Miltä se tuntuu sinusta?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1452439
En kai koskaan saa sinua
Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k1541629Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet
Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K1311598- 661308
Saran ökytyyli käänsi katseita.
On nyt kyllä Sara kasvoistaan, kuvan perusteella todellakin pyöristynyt ainakin kuvan perusteella.1461304The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."
Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut131160Työttömille lusmuille luvassa lisää keppiä
Hallitus aikoo kiristää velvoitteiden laiminlyönnistä seuraavia työttömyysturvan karensseja ensi vuodesta alkaen. Hall2531085- 156956
Tiedän kaiken sinusta ja kaikesta
Tiedän miten kärsit. Tiedän millanen oikeesti oot. Tiedän miksi valehtelit, tiedän miksi satutit mua. Tiedän mitä tapaht58879Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek21876