Crossfitin ensimmäiset On Ramp tunnit

Aloitin nyt maanantaina Crossfitin on ramp kurssin. Taukoa ns. kovista/salitreenistä pari kk tapaturman takia. Käsien ja rinnan jne. treenaus on aina jäänyt hieman vähemmälle, enemmän huomioita ovat saaneet selkä ja jalat.

Maanantaina tehtiin rengaspunneruksia tms. ja tavallisia punnerruksia aika kapealla otteelle, muistutti jo hieman ojentajapunnerrusta. Metconina oli 21-15-9-15-21 jossa oli rengaspunnerrus, push ups ja kehonpainokyykyt.

Keskiviikkona oli toiset reenit, jossa tehtiin shoulder pressiä, push press ja push jerk sekä 5 min AMRAP koostuen näistä liikkeistä.

Noh, jo tiistaina tuntui ensimmäisen maanantain reenin jälkeen ihan älyttömää lihasjumia ja kipua, hyvä että sain kättä edes suoraksi. Keskiviikkona maanantain reeni painoi vieläkin päälle ja ilokseni teimme lisää käsiä ja rintaa rasittavia liikkeitä. Nyt käteni ovat AIVAN turta, hyvä että saan käsiä kyynärtaipeista suoraksi, tuntuu kuin jokin repisi koko ajan lihasta. Ikinä ei ole ollut näin kovaa kipua, ei edes jaloissa jalkareenien jälkeen. OJentajat ja hauikset siis ihan ***** jumissa!

Onkohan tämän nyt aivan "normaalia" tai "terveellistä"; ettei vaan mikkään paikka ole mennyt rikki tms? Onko heittää vinkkejä jolla helpottaa oloa ja DOMSsia.

Olisi kiva päästä treenaamaan salillekin joku päivä, ettei reenit jäisi vain kahteen CF reeniin /vk... On kuitenkin myös annettava palautumisaikaa.