Aloitin nyt maanantaina Crossfitin on ramp kurssin. Taukoa ns. kovista/salitreenistä pari kk tapaturman takia. Käsien ja rinnan jne. treenaus on aina jäänyt hieman vähemmälle, enemmän huomioita ovat saaneet selkä ja jalat.
Maanantaina tehtiin rengaspunneruksia tms. ja tavallisia punnerruksia aika kapealla otteelle, muistutti jo hieman ojentajapunnerrusta. Metconina oli 21-15-9-15-21 jossa oli rengaspunnerrus, push ups ja kehonpainokyykyt.
Keskiviikkona oli toiset reenit, jossa tehtiin shoulder pressiä, push press ja push jerk sekä 5 min AMRAP koostuen näistä liikkeistä.
Noh, jo tiistaina tuntui ensimmäisen maanantain reenin jälkeen ihan älyttömää lihasjumia ja kipua, hyvä että sain kättä edes suoraksi. Keskiviikkona maanantain reeni painoi vieläkin päälle ja ilokseni teimme lisää käsiä ja rintaa rasittavia liikkeitä. Nyt käteni ovat AIVAN turta, hyvä että saan käsiä kyynärtaipeista suoraksi, tuntuu kuin jokin repisi koko ajan lihasta. Ikinä ei ole ollut näin kovaa kipua, ei edes jaloissa jalkareenien jälkeen. OJentajat ja hauikset siis ihan ***** jumissa!
Onkohan tämän nyt aivan "normaalia" tai "terveellistä"; ettei vaan mikkään paikka ole mennyt rikki tms? Onko heittää vinkkejä jolla helpottaa oloa ja DOMSsia.
Olisi kiva päästä treenaamaan salillekin joku päivä, ettei reenit jäisi vain kahteen CF reeniin /vk... On kuitenkin myös annettava palautumisaikaa.
Crossfitin ensimmäiset On Ramp tunnit
789123345
3
52
Vastaukset
- aloittaja123456789
Lisäys
Uskon että tekniikat jne olivat ok, koska ohjaaja ne kattoi. Lisäksi tein ke treenin astetta pienemmällä teholla. - aloittajatttaaas
myös olkapää on jumissa, ns. kipeä kun sormella painaa etuosasta
- parempitesti
Mites jos ujutat nyrkit perseeseen ja painat eturauhasta. Miltä se tuntuu sinusta?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124090MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822101Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991405Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671127Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838