Mä tarttisin välttämättä jonkun potkimaan mua persuksille ja liikkeelle, kunnen saa itteeni mitään kuria. personal trainer olis ihanteellinen juttu just mulle, mutt se tulee niin kalliiksi. mä olen reilusti ylipainoinen, tykkään sauvakävelystä (mutt en yksin), kuntosaliharjoittelusta (kotona on maxxus-laite, jolla saa treenattua kaikki lihakset) ja pilates-videotkin löytyy. olen ollut painonvartijoissa kaksi kertaa ja molemmilla kerroilla on tippunut 10 kg, mutta sitten on motivaatio loppunut jostain syystä. Laihduttajan ruokavaliosta on kyllä paljon tietoa ja nyt olen kiinnostunut aloittamaan vähähiilarisen ruokavalion jo ihan yleisen terveyden kannaltakin kun on noita hiiva-ongelmia.
Elikkä tietoa on ja välineitä, mutt mä tarttisin just mulle suunnitellun ohjelman ja ruokavalion. Onhan kaikissa lehdissä monenlaisia ohjelmia, mutt kun on kolmivuorotyö, työpaikkaruokailu, neljä lasta ja ronkeli ruuan suhteen, niin jotenkin tuntuu että on vaikeaa itse soveltaa niitä ohjelmia omaan käyttöön. Jeesatkaa nyt jotenkin mut alkuun.
Elikkä tietoa on ja välineitä, mutt mä tarttisin just mulle suunnitellun ohjelman ja ruokavalion. Onhan kaikissa lehdissä monenlaisia ohjelmia, mutt kun on kolmivuorotyö, työpaikkaruokailu, neljä lasta ja ronkeli ruuan suhteen, niin jotenkin tuntuu että on vaikeaa itse soveltaa niitä ohjelmia omaan käyttöön. Jeesatkaa nyt jotenkin mut alkuun.
Vastaukset 4
Vanhimmat
moi luin juuri ongelmastasi en tiedä pystynkö sua kauheasti auttamaan tossa mutta kyllä mä nyt jotain asiasta tiedän kun olen liikunnanohjaaja opiskelija ja lähes huippu-urheilja mut hei ota yhteyttä mun osotteeseen n katsotaan miten voin auttaa sua sun ongelmassa osote on [email protected] t:mikko
Ensinnäkin jos löydät vaikka sen personal trainerin, niin se vois laittaa sua vauhtiin...mutta hieman voin koittaa auttaa tässä, vaikka se ikävä kyllä pitää sisällään sen faktan, että sun pitää tehdä jotakin myös itse...siitähän tässä on kysymys ennenkaikkea!
Ensin haluaisin tietää sun veriryhmän? Olen perehtynyt veriryhmäteoriaan, jossa jokaiselle veriryhmälle on olemassa ruoka-aineet, joita tulee välttää ja joita pitää ehdottomasti olla ruokavaliossa mukana...Olen kyllä kuullut tietämättömiltä että kyseinen homma on humpuukia, mutta asiaan perehtyneiltä vain kehuja!
Se ei välttämättä muuta ruokavaliota kovinkaan paljon. Joitakin pitää jättää ois ja jotain lisätä! Sitten luulisi että alkaa homma toimia!
Mutta ensinnäkin joka tapauksessa pulla pois ja karkit pois! Tilalle tummaa suklaata jos on saatava namia! Suklaa on hyvä. Se sisältää paljon aineita jotka mm. lisäävät aineenvaihduntaa!
Vihreää teetä tai PU ERH-teetä (kysy luontaistuotekaupasta) aamuisin tyhjään vatsaan. Saa olla aika vahvaa! Hunajaa jos on pakko makeuttaa. Maitoakin saa laittaa jos vatsalle sopii. Aamupalaksi Luonnon jogurttia ja marjoja kaupan pakastealtaasta. karpaloita ja mustikoita, vadelmia ja mustaherukkaa! Jos on pakko laittaa makeutusta, (karpalot on aika tujakoita sellaisenaan)niin hunajaa tai vaahterasiirappia. Unohda tavallinen valkoinen sokeri jos sokeria niin tummaa!
Aamupalaan voi lisätä muutaman suklaapalan!
Muusta en osaakaan sanoa ennenkuin tiedän sun veriryhmän...mut tuossa seuraavaan aamuun. Samaa saa ottaa toki iltapalaksikin.
Yksinkertainen vinkki. Älä maksa ruoasta paljoa! Osta tuoretta ja kasviksia (jos et ole O-ryhmäläinen! jos olet, niin syö enemmän lihaa ja hedelmiä!) Älä osta liikaa tavaraa jääkaappiin!
Sitten kun saavutat ihannepainosi, niin voit pitää itsesi kurissa ostamatta turhaa! Lasten ruoat tietenkin mutta varaa itsellesi vain välttämätön!
Niin minäkin teen! Aina iltaisin kun olen tietokoneen ääressä, alkaa kauhea nälätys ja menen kaapille...ja yllätys, siellä ei ole mitään minulle kuin maustamatonta jugurttia ja mehua. Teen siis yöpalaksi "juotavan" jugurtin. lasin pohjalle sekamehutiivistettä ja jugurttia loput. On hyvää eikä jää kertymään ylimääräistä!
Muista siis tämä kallein neuvo: Älä tuhlaa rahojasi ruokaan! Kävele portaat! Älä syö duunissa ruoan kanssa leipää! Älä syö perunaa ja lihaa samalla aterialla vaan jos on pihviä, niin syö salaattia sen kanssa jne. Äläkä ota aterian jälkeen kahvia sokerilla! Muista ettet halua olla syöttöpossu! katso aina itseäsi peilistä alasti jos et ole tyytyväinen, muista että olet sitä mitä syöt!
Mutta palataan asiaan jos nakkaat minua veritiedolla!
Tsemppiä!
Heippa!
Olen todellakin kiitollinen kaikesta avusta. mun veriryhmä on A .
Eilen pomppasin virkeänä ylös sängystä, kun pennut oli lähdössä kouluun ja lähdin saattamaan tokaluokkalaista kävellen mukana. Koululta jatkoin vielä pikku lenkin eli yhteensä tuli n. 2,5km. Ja taas kävi niinkuin aina ennenkin eli mulle nousi illalla kuume ja on tosi surkea olo.
Olen huomannut että jostain syystä mun kroppa reagoi liikuntaan näin ja kun mä olisin täynnä puhtia ja päättänyt että nyt liikutaan, niin sitten tulee pakostakin muutaman päivän tauko ja sen aikana jo motivaatio hiipuu.
Ja sitten vielä niinkuin kirjoitin tossa avunpyynnössäni olen hiukan kranttu ruuan suhteen. En syö rahkaa, viiliä, raejuustoa enkä maustamatonta jukurttia. Maitoakaan en juo muuta kuin murojen kanssa. Kahvia juon monta kuppia päivässä ilman sokeria ja maitoa.
En viittis ottaa lopputiliäkään tän takia, mutta töissäkäynti tekee laihdutuksen niin hankalaksi. Teen siis kolmivuorotyötä (aamu 6-14, ilta 14-22 ja yö 22-6) ja työpaikalla syön aina ruokalassa aamu-ja iltavuorossa. Yöksi pitää ottaa omat eväät kun kuppila ei ole auki ja vihaan eväitten tekoa. Usein käy niin että haen kaupasta valmiin kolmioleivän evääksi.
Joskus olen jotain kuullut veriryhmä-dieetistä, mutta en tiedä siitä mitään tarkemmin, mutta kaikkea olen valmis kokeilemaan, sillä alan olla jo aika epätoivoinen. Kun on neljä lasta ja jokaisesta on jäänyt kymmenen kiloa muistoksi niin tietää sen että hyvin ei ole asiat.
Odottelen mielenkiinnolla vastaustasi ja lääkitsen kuumettani. Terveisin Päivi
toiseksii kehittyi veriryhmä A, kun ihmiset sopeutuivat maanviljelyelämään. A-ryhmän ihmisille sopii parhaiten kasvisruokavalio, varsinkin makrobioottinen. A-ryhmän ihmiset eivät tuota paljoa kloorivetyä ja siksi heille sopivat huonosti liha ja maitotuotteet. Koska A-tyypin ihmisen ei tulisi syödä punaista lihaa, hänen tulisi myös välttää raskasta liikuntaa ja keskittyä ennemmin joogaan, mietiskelyyn ja venyttelyyn.