Eli alotin elämäntaparemonti tasan 4vko sitten lähtöpainolla 102,4. Nyt 4 vko:ssa paino on tippunu n. 96,4. kg:hen. Eli painoo lähtenyt n. 6 kg Pittuutta mulla 167-168.cm
Syön päivässä n.1500-1900 kcal.Joskus voinut mennä yli 2000 kcal mutta harvimmin:)
Liikuntaa harrastan, kävelylenkkejä lähinnä 4-5 kertaa viikossa, kerralla noin 1 h 20 min eli noin 8km lenkki minun tahdilla.
Mietin, kuinka paljon painontiputus tulee hidastumaan jatkossa esim nyt toisella kuukaudella joka alkaa huomenissa. ?
kiitän asiallisista vastauksista :)
Syön päivässä n.1500-1900 kcal.Joskus voinut mennä yli 2000 kcal mutta harvimmin:)
Liikuntaa harrastan, kävelylenkkejä lähinnä 4-5 kertaa viikossa, kerralla noin 1 h 20 min eli noin 8km lenkki minun tahdilla.
Mietin, kuinka paljon painontiputus tulee hidastumaan jatkossa esim nyt toisella kuukaudella joka alkaa huomenissa. ?
kiitän asiallisista vastauksista :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vaikeampaa se on mutta miten paljon se hidastuu, sitä on mahdotonta sanoa näillä tiedoilla. Riippuu mm. siitä paljonko laihtuessa lähtee lihaskudosta. Mitä nopeammin paino putoaa, sitä enemmän yleensä lähtee lihastakin. Siksi esim. kuntosaliharjoittelu on suositeltavaa. Lihaskudos kuluttaa enemmän kuin rasvakudos. Kehonkoostumusmittaus esim. Inbody kertoo, kuinka paljon lihasta, rasvaa, nestettä ja luukudosta. Antaa arvion myös peruskulutuksesta.
Sanoisin myös, että ei kannata olla liian kiinni kilomäärissä. Toki se motivoi, että tulee tulosta. Pysyvän tuloksen takia täytyisi tehdä sellaisia muutoksia, joista on valmis pitämään kiinni loppuelämän. Valitettavastihan monilla paino putoaa, mutta tulee takaisin. Tärkeintä ei ole se tahti, jolla paino putoaa. Maltillinen tahti auttaa sopeutumaan muutokseen ja saamaan niistä pysyviä. Asioita ei kannata tehdä ainoastaan siksi, että kilot lähtevät. Olisi hyvä tehdä sellaisia muutoksia, joista saa jotain muutakin kuten hyvää mieltä, parempaa kuntoa jne. Tsemppiä sinulle!
Sillä hidastumisella ei ole mitään merkitystä koska kyseessähän on elämäntaparemontti. MIkäli kyseessä olisi dieetti, sinulla olisi tietysti hirveä kiire laihtua mahdollisimman nopeasti kertyneet kilot pois. Vähän kuin rikollisella halu istua rangaistus mahdollisimman lyhyenä, jotta voi nopeasti palata takaisin normaaliin arkeen ja vanhoille huonoille teille. Vanhoihin tapoihin ei kuitenkaan voi palata koska silloin joutuisi taas kärsimään rangaistusta.
Koska kyseessä on elämäntaparemontti, sinulla ei ole tästä pelkoa. Tulet jonain päivänä olemaan haluamissasi mitoissa. Siihen voi mennä vuosi tai pari ja sitten sinulla onkin loppuelämä aikaa nauttia saavutuksestasi.
Tossa on artikkeli, joka selittää aika hyvin mihin painonpudotus oikeen perustuu. https://meidanelixirblog.wordpress.com/2016/07/19/kehon-energiatasapaino/