Vinkkejä aloitteleville juoksijoille

FantsuBanner

Hei vaan,

Palstalla on paljon aloittelevia juoksikoita ja ajattelinkin kerätä erilaisia vinkkejä vasta-alkajille. Yksi yleisiä vasta-alkajan ongelmia on krampit. Me kokeneemmat kilpajuoksijat emme kärsi krampeista.

Vastoin aloittelijoiden uskomuksia sehän ei johdu esim näin syksyisin kylmyydestä, vaan huonosta lihaskunnosta, päivän kuntoon nähden liian kovasta vauhdista tai nestevajauksesta. Myös saunominen ja runsas alkoholin käyttö aiheuttaa nestevajausta.


Kylmyyttä vastaan on helppo suojautua pitkillä juoksutrikoilla, tosin esim jalkapallossa Euroopassa pelataan läpi talven alle 10 C lämpötiloissa lyhyillä shortseilla.

16

218

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Rjrparas

      Onkos tämä täälläkin toisinaan mainittu Jodlaaja oikea henkilö vai mielikuvitusolento? Tuntuu, että tekee kaikki aloittelijan virheet ja sitten vielä kehuu itseään.

    • Hehejdkd

      On joku kuulemma nähnyt Jodlaajan. Jutteli ilmeisesti swahilia kenialaisten ystäviensä kanssa yhden eliittijuoksukilpailun aikana. Nauroivat kovasti, ilmeisesti suomalaisten vaahtokarkkiharjoittelulle.

    • Anonyymi

      Soironen on aloitteleva juoksija joka tekee kaikki emävirheet. Ei ole viisasta luovuttaa ja laittaa kävelyksi. Ylenpalttinen salilla rehkiminen turhaa. Ei tule six pack, jos ei polta rasvaa lenkkipoluilla. Rento viiden minuutin hölkkävauhti oikea tie soiron laiselle aloittelevalle. Muotia kuunnella koutseja mitkä ei osaa valmenta.

    • Anonyymi

      Soiro alottelee.

      • Anonyymi

        Sontaa.
        Guuri sontaa.


    • Anonyymi

      1. Pasip valmentajaksi
      2. Baltsun blogista juoksu kengät
      3. Mollen Twitterissä laihutusvinkit
      4. Jodlaajalta lankutus ja vipunostot
      5. Soiroselta palautusjuomat

      Enkka tuloo.

      • Anonyymi

        6. Juoksukeskustelut pintakaasulla sontaryhmässä


    • Anonyymi

      PK1 on sellaista 4min/km
      Väliin rentoja 1 min/400m vetoja.
      Kilsoja 150-200km viikossa.
      Tässäpä Suoli24 juoksukeskustelun anti aloittelijalle. Me tosijuosijathan treenataankin sitten todella paljon kovempaa.

    • Anonyymi

      Intervallisouvulla juoksukunto kohoaa ropisten.

      • Anonyymi

        Jari Aarnion mukaan kaikki alkaa nollasta, kuten Finlandiaan valmistautuminen.

        Tosin, tavo 65 km alle 4 h.


      • Anonyymi

        Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.

        Soutu fyysisesti raskasta, vaatii lihasvoimaa ja sitkeyttä paljon.


    • Anonyymi

      Juokset liika kovaa liika pitkälle jos aloittelijana kramppaa. Muista myös nesteytys.

    • Anonyymi

      Maanantaina 6x2min vedot Cooperin vauhilla ja torstana 30min juoksua yläkynnyksellä. Rennosti rallatellen.

      • Anonyymi

        Kuulostaa Cooperin ohjelmalta.


      • Anonyymi

        Tuliko ylikunto höhö.


    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3550
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2952
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      2840
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2728
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      22
      2624
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2425
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      241
      2058
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1867
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      42
      1773
    10. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      165
      1723
    Aihe