Hei vaan,
Palstalla on paljon aloittelevia juoksikoita ja ajattelinkin kerätä erilaisia vinkkejä vasta-alkajille. Yksi yleisiä vasta-alkajan ongelmia on krampit. Me kokeneemmat kilpajuoksijat emme kärsi krampeista.
Vastoin aloittelijoiden uskomuksia sehän ei johdu esim näin syksyisin kylmyydestä, vaan huonosta lihaskunnosta, päivän kuntoon nähden liian kovasta vauhdista tai nestevajauksesta. Myös saunominen ja runsas alkoholin käyttö aiheuttaa nestevajausta.
Kylmyyttä vastaan on helppo suojautua pitkillä juoksutrikoilla, tosin esim jalkapallossa Euroopassa pelataan läpi talven alle 10 C lämpötiloissa lyhyillä shortseilla.
Vinkkejä aloitteleville juoksijoille
FantsuBanner
26
579
Vastaukset
- Rjrparas
Onkos tämä täälläkin toisinaan mainittu Jodlaaja oikea henkilö vai mielikuvitusolento? Tuntuu, että tekee kaikki aloittelijan virheet ja sitten vielä kehuu itseään.
- Hehejdkd
On joku kuulemma nähnyt Jodlaajan. Jutteli ilmeisesti swahilia kenialaisten ystäviensä kanssa yhden eliittijuoksukilpailun aikana. Nauroivat kovasti, ilmeisesti suomalaisten vaahtokarkkiharjoittelulle.
- Anonyymi
Soironen on aloitteleva juoksija joka tekee kaikki emävirheet. Ei ole viisasta luovuttaa ja laittaa kävelyksi. Ylenpalttinen salilla rehkiminen turhaa. Ei tule six pack, jos ei polta rasvaa lenkkipoluilla. Rento viiden minuutin hölkkävauhti oikea tie soiron laiselle aloittelevalle. Muotia kuunnella koutseja mitkä ei osaa valmenta.
- Anonyymi
Soiro alottelee.
- Anonyymi
Sontaa.
Guuri sontaa.
- Anonyymi
1. Pasip valmentajaksi
2. Baltsun blogista juoksu kengät
3. Mollen Twitterissä laihutusvinkit
4. Jodlaajalta lankutus ja vipunostot
5. Soiroselta palautusjuomat
Enkka tuloo.- Anonyymi
6. Juoksukeskustelut pintakaasulla sontaryhmässä
- Anonyymi
PK1 on sellaista 4min/km
Väliin rentoja 1 min/400m vetoja.
Kilsoja 150-200km viikossa.
Tässäpä Suoli24 juoksukeskustelun anti aloittelijalle. Me tosijuosijathan treenataankin sitten todella paljon kovempaa. - Anonyymi
Intervallisouvulla juoksukunto kohoaa ropisten.
- Anonyymi
Jari Aarnion mukaan kaikki alkaa nollasta, kuten Finlandiaan valmistautuminen.
Tosin, tavo 65 km alle 4 h. - Anonyymi
Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.
Soutu fyysisesti raskasta, vaatii lihasvoimaa ja sitkeyttä paljon.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Soutu fyysisesti raskasta, vaatii lihasvoimaa ja sitkeyttä paljon.
Parta Juutilainen voitti muuten kerran 1500 metriä Ruotsi maaottelussa.
Pekka säntäs alussa kärkeen ja tuli kärjessä maalii ajassa 343,6.
Yleisöä oli paikalla 46 789 ja monella oli kiikarit mukana
Meinas unohtua, että vuos oli 1965!
- Anonyymi
Juokset liika kovaa liika pitkälle jos aloittelijana kramppaa. Muista myös nesteytys.
- Anonyymi
Maanantaina 6x2min vedot Cooperin vauhilla ja torstana 30min juoksua yläkynnyksellä. Rennosti rallatellen.
- Anonyymi
Kuulostaa Cooperin ohjelmalta.
- Anonyymi
Tuliko ylikunto höhö.
- Anonyymi
Muista aloittaa riittävän rauhassa. 7.30/km maksimi pk-vauhti aloittajalle.
- Anonyymi
Krampit johtuvat ryyppäämisestä. Tiedän tämän, koska en ole koskaan ryypännyt ja kärsinyt krampeista.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Siinä kaikista tärkein neuvo. Kunnon kehittymiselle pitää antaa aikaa. Et voi vaan survoa menemään. Telakka kutsuu, jos ahnehdit. Plus vittumainen kyrpiintynyt olo.
- Anonyymi
Elä ahnehdi
- Anonyymi
Bati oli oikeassa. Kannattaa ahnehtia. Kähö ei kehitä.
- Anonyymi
Kokeneella juoksijalla pk2 ei ole mitään läpsyttelyä. Vaatii kovaa kurinalaisuutta treenata pk:ta laadukkaasti. Aloittelija kehittyy, kunhan jotain tekee.
- Anonyymi
Tavisläskille pk on kävelyä. Ei kannata juosta etanahölkkää. Silloin kun juostaan niin juostaan kunnolla - ahnehtimatta.
- Anonyymi
Suurjuoksijat pystyvät loikkimaan lamiskoiden yli, mikä nopeuttaa taivalta ja voi siirtyä estejuoksijaksi.
- Anonyymi
Ahnehdi alussa.
Kiität myöhemmin.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse964754Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1133912Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2073800Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1012205Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575771964Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801336- 1321248
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1621226- 531095
En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???4771022