Hei vaan,
Palstalla on paljon aloittelevia juoksikoita ja ajattelinkin kerätä erilaisia vinkkejä vasta-alkajille. Yksi yleisiä vasta-alkajan ongelmia on krampit. Me kokeneemmat kilpajuoksijat emme kärsi krampeista.
Vastoin aloittelijoiden uskomuksia sehän ei johdu esim näin syksyisin kylmyydestä, vaan huonosta lihaskunnosta, päivän kuntoon nähden liian kovasta vauhdista tai nestevajauksesta. Myös saunominen ja runsas alkoholin käyttö aiheuttaa nestevajausta.
Kylmyyttä vastaan on helppo suojautua pitkillä juoksutrikoilla, tosin esim jalkapallossa Euroopassa pelataan läpi talven alle 10 C lämpötiloissa lyhyillä shortseilla.
Vinkkejä aloitteleville juoksijoille
FantsuBanner
14
121
Vastaukset
- Rjrparas
Onkos tämä täälläkin toisinaan mainittu Jodlaaja oikea henkilö vai mielikuvitusolento? Tuntuu, että tekee kaikki aloittelijan virheet ja sitten vielä kehuu itseään.
- Hehejdkd
On joku kuulemma nähnyt Jodlaajan. Jutteli ilmeisesti swahilia kenialaisten ystäviensä kanssa yhden eliittijuoksukilpailun aikana. Nauroivat kovasti, ilmeisesti suomalaisten vaahtokarkkiharjoittelulle.
- Anonyymi
Soironen on aloitteleva juoksija joka tekee kaikki emävirheet. Ei ole viisasta luovuttaa ja laittaa kävelyksi. Ylenpalttinen salilla rehkiminen turhaa. Ei tule six pack, jos ei polta rasvaa lenkkipoluilla. Rento viiden minuutin hölkkävauhti oikea tie soiron laiselle aloittelevalle. Muotia kuunnella koutseja mitkä ei osaa valmenta.
- Anonyymi
Soiro alottelee.
- Anonyymi
Sontaa.
Guuri sontaa.
- Anonyymi
1. Pasip valmentajaksi
2. Baltsun blogista juoksu kengät
3. Mollen Twitterissä laihutusvinkit
4. Jodlaajalta lankutus ja vipunostot
5. Soiroselta palautusjuomat
Enkka tuloo.- Anonyymi
6. Juoksukeskustelut pintakaasulla sontaryhmässä
- Anonyymi
PK1 on sellaista 4min/km
Väliin rentoja 1 min/400m vetoja.
Kilsoja 150-200km viikossa.
Tässäpä Suoli24 juoksukeskustelun anti aloittelijalle. Me tosijuosijathan treenataankin sitten todella paljon kovempaa. - Anonyymi
Intervallisouvulla juoksukunto kohoaa ropisten.
- Anonyymi
Jari Aarnion mukaan kaikki alkaa nollasta, kuten Finlandiaan valmistautuminen.
Tosin, tavo 65 km alle 4 h. - Anonyymi
Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.
Soutu fyysisesti raskasta, vaatii lihasvoimaa ja sitkeyttä paljon.
- Anonyymi
Juokset liika kovaa liika pitkälle jos aloittelijana kramppaa. Muista myös nesteytys.
- Anonyymi
Maanantaina 6x2min vedot Cooperin vauhilla ja torstana 30min juoksua yläkynnyksellä. Rennosti rallatellen.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 962655
Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu1012243- 881991
- 131709
Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en441681- 781646
- 361636
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?911573Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1281437Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411274