Hei vaan,
Palstalla on paljon aloittelevia juoksikoita ja ajattelinkin kerätä erilaisia vinkkejä vasta-alkajille. Yksi yleisiä vasta-alkajan ongelmia on krampit. Me kokeneemmat kilpajuoksijat emme kärsi krampeista.
Vastoin aloittelijoiden uskomuksia sehän ei johdu esim näin syksyisin kylmyydestä, vaan huonosta lihaskunnosta, päivän kuntoon nähden liian kovasta vauhdista tai nestevajauksesta. Myös saunominen ja runsas alkoholin käyttö aiheuttaa nestevajausta.
Kylmyyttä vastaan on helppo suojautua pitkillä juoksutrikoilla, tosin esim jalkapallossa Euroopassa pelataan läpi talven alle 10 C lämpötiloissa lyhyillä shortseilla.
Vinkkejä aloitteleville juoksijoille
FantsuBanner
22
456
Vastaukset
- Rjrparas
Onkos tämä täälläkin toisinaan mainittu Jodlaaja oikea henkilö vai mielikuvitusolento? Tuntuu, että tekee kaikki aloittelijan virheet ja sitten vielä kehuu itseään.
- Hehejdkd
On joku kuulemma nähnyt Jodlaajan. Jutteli ilmeisesti swahilia kenialaisten ystäviensä kanssa yhden eliittijuoksukilpailun aikana. Nauroivat kovasti, ilmeisesti suomalaisten vaahtokarkkiharjoittelulle.
- Anonyymi
Soironen on aloitteleva juoksija joka tekee kaikki emävirheet. Ei ole viisasta luovuttaa ja laittaa kävelyksi. Ylenpalttinen salilla rehkiminen turhaa. Ei tule six pack, jos ei polta rasvaa lenkkipoluilla. Rento viiden minuutin hölkkävauhti oikea tie soiron laiselle aloittelevalle. Muotia kuunnella koutseja mitkä ei osaa valmenta.
- Anonyymi
Soiro alottelee.
- Anonyymi
Sontaa.
Guuri sontaa.
- Anonyymi
1. Pasip valmentajaksi
2. Baltsun blogista juoksu kengät
3. Mollen Twitterissä laihutusvinkit
4. Jodlaajalta lankutus ja vipunostot
5. Soiroselta palautusjuomat
Enkka tuloo.- Anonyymi
6. Juoksukeskustelut pintakaasulla sontaryhmässä
- Anonyymi
PK1 on sellaista 4min/km
Väliin rentoja 1 min/400m vetoja.
Kilsoja 150-200km viikossa.
Tässäpä Suoli24 juoksukeskustelun anti aloittelijalle. Me tosijuosijathan treenataankin sitten todella paljon kovempaa. - Anonyymi
Intervallisouvulla juoksukunto kohoaa ropisten.
- Anonyymi
Jari Aarnion mukaan kaikki alkaa nollasta, kuten Finlandiaan valmistautuminen.
Tosin, tavo 65 km alle 4 h. - Anonyymi
Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.
Soutu fyysisesti raskasta, vaatii lihasvoimaa ja sitkeyttä paljon.
- Anonyymi
Juokset liika kovaa liika pitkälle jos aloittelijana kramppaa. Muista myös nesteytys.
- Anonyymi
Maanantaina 6x2min vedot Cooperin vauhilla ja torstana 30min juoksua yläkynnyksellä. Rennosti rallatellen.
- Anonyymi
Kuulostaa Cooperin ohjelmalta.
- Anonyymi
Tuliko ylikunto höhö.
- Anonyymi
Muista aloittaa riittävän rauhassa. 7.30/km maksimi pk-vauhti aloittajalle.
- Anonyymi
Krampit johtuvat ryyppäämisestä. Tiedän tämän, koska en ole koskaan ryypännyt ja kärsinyt krampeista.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Siinä kaikista tärkein neuvo. Kunnon kehittymiselle pitää antaa aikaa. Et voi vaan survoa menemään. Telakka kutsuu, jos ahnehdit. Plus vittumainen kyrpiintynyt olo.
- Anonyymi
Elä ahnehdi
- Anonyymi
Bati oli oikeassa. Kannattaa ahnehtia. Kähö ei kehitä.
- Anonyymi
Kokeneella juoksijalla pk2 ei ole mitään läpsyttelyä. Vaatii kovaa kurinalaisuutta treenata pk:ta laadukkaasti. Aloittelija kehittyy, kunhan jotain tekee.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1059533
- 494681
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021976Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html421951- 241650
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131401Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,401319Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk54927Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v30913Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31912