Hei vaan,
Palstalla on paljon aloittelevia juoksikoita ja ajattelinkin kerätä erilaisia vinkkejä vasta-alkajille. Yksi yleisiä vasta-alkajan ongelmia on krampit. Me kokeneemmat kilpajuoksijat emme kärsi krampeista.
Vastoin aloittelijoiden uskomuksia sehän ei johdu esim näin syksyisin kylmyydestä, vaan huonosta lihaskunnosta, päivän kuntoon nähden liian kovasta vauhdista tai nestevajauksesta. Myös saunominen ja runsas alkoholin käyttö aiheuttaa nestevajausta.
Kylmyyttä vastaan on helppo suojautua pitkillä juoksutrikoilla, tosin esim jalkapallossa Euroopassa pelataan läpi talven alle 10 C lämpötiloissa lyhyillä shortseilla.
Vinkkejä aloitteleville juoksijoille
FantsuBanner
23
501
Vastaukset
- Rjrparas
Onkos tämä täälläkin toisinaan mainittu Jodlaaja oikea henkilö vai mielikuvitusolento? Tuntuu, että tekee kaikki aloittelijan virheet ja sitten vielä kehuu itseään.
- Hehejdkd
On joku kuulemma nähnyt Jodlaajan. Jutteli ilmeisesti swahilia kenialaisten ystäviensä kanssa yhden eliittijuoksukilpailun aikana. Nauroivat kovasti, ilmeisesti suomalaisten vaahtokarkkiharjoittelulle.
- Anonyymi
Soironen on aloitteleva juoksija joka tekee kaikki emävirheet. Ei ole viisasta luovuttaa ja laittaa kävelyksi. Ylenpalttinen salilla rehkiminen turhaa. Ei tule six pack, jos ei polta rasvaa lenkkipoluilla. Rento viiden minuutin hölkkävauhti oikea tie soiron laiselle aloittelevalle. Muotia kuunnella koutseja mitkä ei osaa valmenta.
- Anonyymi
Soiro alottelee.
- Anonyymi
Sontaa.
Guuri sontaa.
- Anonyymi
1. Pasip valmentajaksi
2. Baltsun blogista juoksu kengät
3. Mollen Twitterissä laihutusvinkit
4. Jodlaajalta lankutus ja vipunostot
5. Soiroselta palautusjuomat
Enkka tuloo.- Anonyymi
6. Juoksukeskustelut pintakaasulla sontaryhmässä
- Anonyymi
PK1 on sellaista 4min/km
Väliin rentoja 1 min/400m vetoja.
Kilsoja 150-200km viikossa.
Tässäpä Suoli24 juoksukeskustelun anti aloittelijalle. Me tosijuosijathan treenataankin sitten todella paljon kovempaa. - Anonyymi
Intervallisouvulla juoksukunto kohoaa ropisten.
- Anonyymi
Jari Aarnion mukaan kaikki alkaa nollasta, kuten Finlandiaan valmistautuminen.
Tosin, tavo 65 km alle 4 h. - Anonyymi
Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yläkynnyksen rassailu lajilla kuin lajilla toimii. Toki lisäksi tehtävä pk:ta.
Soutu fyysisesti raskasta, vaatii lihasvoimaa ja sitkeyttä paljon.
- Anonyymi
Juokset liika kovaa liika pitkälle jos aloittelijana kramppaa. Muista myös nesteytys.
- Anonyymi
Maanantaina 6x2min vedot Cooperin vauhilla ja torstana 30min juoksua yläkynnyksellä. Rennosti rallatellen.
- Anonyymi
Kuulostaa Cooperin ohjelmalta.
- Anonyymi
Tuliko ylikunto höhö.
- Anonyymi
Muista aloittaa riittävän rauhassa. 7.30/km maksimi pk-vauhti aloittajalle.
- Anonyymi
Krampit johtuvat ryyppäämisestä. Tiedän tämän, koska en ole koskaan ryypännyt ja kärsinyt krampeista.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Siinä kaikista tärkein neuvo. Kunnon kehittymiselle pitää antaa aikaa. Et voi vaan survoa menemään. Telakka kutsuu, jos ahnehdit. Plus vittumainen kyrpiintynyt olo.
- Anonyymi
Elä ahnehdi
- Anonyymi
Bati oli oikeassa. Kannattaa ahnehtia. Kähö ei kehitä.
- Anonyymi
Kokeneella juoksijalla pk2 ei ole mitään läpsyttelyä. Vaatii kovaa kurinalaisuutta treenata pk:ta laadukkaasti. Aloittelija kehittyy, kunhan jotain tekee.
- Anonyymi
Tavisläskille pk on kävelyä. Ei kannata juosta etanahölkkää. Silloin kun juostaan niin juostaan kunnolla - ahnehtimatta.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna niin nättinä Amsterdamin Business Foorumilla
Upeasti edustaa taas Suomea ulkomailla meidän kansainvälinen superstaramme. Miksei persuilla ole ketään siedettävän näk517576Juuri nyt! Parturi bongattu Sannan seurassa!
🌐 Breking News 📢 🗞️ 🆕 Kaksikko bongattu Suomen Helsingin Töölöstä. Kyllä. Sieltä samasta Töölöstä, josta kuppakin157293Persujen Anna Koskela kaahasi 172 km/h
Kuvasi samalla myös videota, jonka sitten myöhemmin poisti. Jotenkin tuntuu persuilta lähtevän nyt kaikki lapasesta, va677184Sofia Virran pahoinpitelyä puolustetaan netissä
HS soitti Virran pahoinpitelyä puolustaneille https://www.hs.fi/politiikka/art-2000011516353.html1626780Työeläkkeiden maksaminen on lopetettava
Suomen talous on palkansaajien vuosikausia heikentyneen ostovoiman vuoksi niin kuralla, että palkkasumman jakamisessa ta436661Koska Minja Koskela ja Sofia Virta kääntyy islamiin?
Sekä vihreät että vasurit selvästi pitävät islamista ja muslimeista, varsinkin naiset, joten voidaan olettaaa että nuo k735672Purra tekee hyvää työtä, me suomalaiset haluamme että hän jatkaa myös
seuraavan hallituksen valtiovarainministerinä. Kovina aikoina pitää olla kova.185658Ratkaisujen tarjoamisen sijaan SDP on keskittynyt levittämään väärää tietoa
Kokoomuksen kansanedustaja Martin Paasi on turhautunut eduskunnassa käytävään salikeskusteluun. Hän kertoo, miksi. – Ko1015435Sebu Tynkkynen vaatii Ulkopoliittisen instituutin rahoituksen leikkaamista
kun UPI:n tutkija kritisoi Tynkkystä, Mikä Trump tuo Tynkkynen oikein luulee olevansa? https://www.iltalehti.fi/politi215380Miksi media ei ole tutkinut Li Anderssonin antifa-yhteyksiä
Antifa on väkivaltainen äärivasemmistolainen terrori-järjestö, joka USA:ssa on nyt kielletty. Andersson itse on äärivas1065045