Moi! Mä oon 12.v. tyttö ja painan 40kg. Kuinka saisin spagaatin kuukaudessa? En ole kamalan notkea ja tarvisin venytys vinkkejä ja erilaisia kokemuksia sapaagitista.
Miten saada spagaatti
5
1100
Vastaukset
- Venyttely
Itse opettelin sen vähän yli kuukaudessa ja nyt osaan oikean spagaatin ja vasen menee maahan välillä. Venyttelen joka päivä 20 minuuttia ja tiettyjä spagaatin venytys liikkeitä tein kerran 10 minuuttia ja sitten yhtäkkiä vain vedin vasemman spagaatin. Joten kova venyttelu auttaa tässä tilanteessa vain ja olen itsekkin 12 vuotta 😄😃 Onnea yritykselle😉!
- Emilia936
Moi!olen itse voimistelia ja en itsekkään saa spagaattia. vaikka olenkin jossain liikkeissä notkea.mutta kannattaa venytellä paljon...esim:että pidät jalkoja auki vaikka 5-10min ja sitten ravistelet itsellä ainakin on auttanut vähäsen se.Mutta spagaatti ja muutkin liikkeet tarvitsevat paljon harjoitusta...jotkut vähemmän ja jotkut enemmän...olen itse harrastanut jo yhteensä kaikkea voimistelua n.7 vuotta.
- Spagaatissa_rentoutuja
http://www.blogilates.com/wp-content/uploads/2015/06/Journey-to-Splits-Square.png
Itellä varsinkii venytykset 2,3 ja 4 autto parhaite, mut hyvä tehä muitakii venytyksii.
Pitää venytellä säännöllisesti, sellai kunnol (n.30min) ainakii kerra viikos. Ja 10min venyttelyi nii mont kertaa viikos ku ehtii/jaksaa.
Itel kans autto tosi paljo se et ku olin lämmitelly ja vähä venytelly nii sit vaa olin spagaatis 2-4min vaik en saanu maaha asti. Jos oot tosi lähel saada spagaatin nii venytä ylispagaattii nii sit saat sen maahan asti.
Muista myös levätä välillä! - Anonyymi
Itse taas sain spagaatin ennen mutta kävi onnettomuus ja sain kepit .sen jälkeen en ole spagaattia saanut enään
- Anonyymi
mä oon ikäni yrittänyt enkä onnistunut
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)916560Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu252634- 322210
- 741886
- 121661
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais61457- 91357
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa141341"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla71279- 141233