Moi! Mä oon 12.v. tyttö ja painan 40kg. Kuinka saisin spagaatin kuukaudessa? En ole kamalan notkea ja tarvisin venytys vinkkejä ja erilaisia kokemuksia sapaagitista.
Miten saada spagaatti
Hiljaaa
5
1232
Vastaukset
- Venyttely
Itse opettelin sen vähän yli kuukaudessa ja nyt osaan oikean spagaatin ja vasen menee maahan välillä. Venyttelen joka päivä 20 minuuttia ja tiettyjä spagaatin venytys liikkeitä tein kerran 10 minuuttia ja sitten yhtäkkiä vain vedin vasemman spagaatin. Joten kova venyttelu auttaa tässä tilanteessa vain ja olen itsekkin 12 vuotta 😄😃 Onnea yritykselle😉!
- Emilia936
Moi!olen itse voimistelia ja en itsekkään saa spagaattia. vaikka olenkin jossain liikkeissä notkea.mutta kannattaa venytellä paljon...esim:että pidät jalkoja auki vaikka 5-10min ja sitten ravistelet itsellä ainakin on auttanut vähäsen se.Mutta spagaatti ja muutkin liikkeet tarvitsevat paljon harjoitusta...jotkut vähemmän ja jotkut enemmän...olen itse harrastanut jo yhteensä kaikkea voimistelua n.7 vuotta.
- Spagaatissa_rentoutuja
http://www.blogilates.com/wp-content/uploads/2015/06/Journey-to-Splits-Square.png
Itellä varsinkii venytykset 2,3 ja 4 autto parhaite, mut hyvä tehä muitakii venytyksii.
Pitää venytellä säännöllisesti, sellai kunnol (n.30min) ainakii kerra viikos. Ja 10min venyttelyi nii mont kertaa viikos ku ehtii/jaksaa.
Itel kans autto tosi paljo se et ku olin lämmitelly ja vähä venytelly nii sit vaa olin spagaatis 2-4min vaik en saanu maaha asti. Jos oot tosi lähel saada spagaatin nii venytä ylispagaattii nii sit saat sen maahan asti.
Muista myös levätä välillä! - Anonyymi
Itse taas sain spagaatin ennen mutta kävi onnettomuus ja sain kepit .sen jälkeen en ole spagaattia saanut enään
- Anonyymi
mä oon ikäni yrittänyt enkä onnistunut
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä3410501Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa
Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on12410099- 217911
Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki
Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h1776294Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.304852- 534641
Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1144011Maahanmuuttajat torjuvat marjanpoiminnan - "emme ole rottia"
Ruotsalaisen journalistin selvitys paljasti, miksi maahanmuuttajat kieltäytyvät työstä. Taustalla vaikuttavat kulttuuris1233381- 623097
Adonikselle
Kuvittelitko oikeasti, että ootan sua? Kuvittelitko, että voit noin vain vetäyttä ja kun tulet takaisin, kaikki on niin2173016